Eliteculturismo

Tendria sentido definir un poco este estado actual? Cuando se entrena por gusto personal, quiero decir, sin metas de competir en cierta fecha, esas respuestas dependen en mi opinión, solo de gustos personales. Salvo casos que tiendan a irse a un extremo, como alguien que esté gordo y aspire a ser e...

https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190422/4197c42ce91579b2d43675d928d56a5f.jpg Asi es mi estado a dia de hoy, moviendome entre las 2700-3000 cal de media, a veces superando las 3000, despues de 4 semanas intentando ingerir mas cantidad de comida, no consigo subir peso y ganar algo de volumen, 73,6 ...

Hola, dejo por aqui esta rutina que voy a seguir unas 6 u 8 semanas, haber que os parece, agradezco cualquier opnion o consejo:

Poco progreso?en un mes serían 1,4 kg,16'8 kg en un año si se siguiese esa progresión,ahora ya no parece tan poco verdad? Es el peso más o menos que te recomendaba,es a mi parecer una subida buena si se mantiene. Sobre que tu preferencia es un cuerpo fitnees en mi opinión no deja de ser un escalón ...

Bueno pues me he propuesto subir un poco de peso, estas dos semanas he subido un poco las cantidades de comida para ir probando ( sobre 2600-2800 cal) sin llevarlo muy a rajatabla. Y a dia de hoy estoy en 73,5, que son unos 700 gr mas que los 72,8 que me marcaba en la primera foto que mande al post....

Es que me parece tienes una visión un tanto cortoplazista,queda poco para verano,podrías hacer 3 meses de volumen limpio subiendo unas 200 a 300 calorías diarias controlando la ganancia de peso a no más de 300 gr semanales para finalizado este periodo reducir y perder un poco de grasa si es lo que ...

Mido 174 cm y mi peso es de 73/74kg ahora mismo, no busco volumen, queria aumentar musculo sin grasa y hacer una buena definicion. Hola,bienvenido. No buscas volumen pero quieres ganar musculatura,eso como se come? No obstante buscas aun así una buena definición,tienes que tener un objetivo claro,e...

Suelo entrenar 5 dias a la semana, un grupo muscular al dia: L: Pecho Ma: Espalda Mi: Pierna J:Hombro V: Biceps /Triceps Suelo variar las rutinas y cambiar los dias cada 6 u 8 semanas, ahora mismo entreno dos dias pectoral ¿¿¿¿???? A ver. O entrenas como has expuesto o entrenas pectoral 2 veces por...

Yo veo una buena base,si solo buscas marcar pectoral vas mal ya que no se define de un solo sitio sino de todo el cuerpo...esto es mas básico que todas las cosas...Y veo un completo error abandonar la bici y la natación si lo que deseas es definir.Yo hubiese quitado incluso antes las pesas y hubies...

Hola, me acabo de registrar al foro para que me podais orientar con dudas y consejos y para aprender de vosotros. Paso a explicaros mi caso, siempre he echo deporte ( bicicleta, natacion, pesas) Ultimamente por motivo laboral solo me puedo dedicar a las pesas asi que he dejado los dos primeros de la...

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Re: Novato con dudas-Busco consejos

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