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Se encontraron 1525 coincidencias
- 05 Jun 2026 02:41
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1643
- Vistas: 444951
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Hoy empezamos en otro Gym
La polea está un poco mas dura que en el anterior
Entreno de Tirón
Dominadas Supinas= 3x10
Tirón Pronado Abierto 75kg= 3x10
Remo Polea Baja 70kg= 3x10
Pájaros mancuernas 12kg= 3x15
Biceps barra Z 34,5kg= 3x10
La polea está un poco mas dura que en el anterior
Entreno de Tirón
Dominadas Supinas= 3x10
Tirón Pronado Abierto 75kg= 3x10
Remo Polea Baja 70kg= 3x10
Pájaros mancuernas 12kg= 3x15
Biceps barra Z 34,5kg= 3x10
- 04 Jun 2026 03:44
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1643
- Vistas: 444951
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Empuje
Press plano 80kg= 3x8
Inclinado Máquina 60kg= 3x8
Aperturas en máquina 65kg= 3x10
Máquina de hombros 50kg= 3x10
Vuelos Laterales 12kg= 3x12
Press Francés 32kg= 3x10
Press plano 80kg= 3x8
Inclinado Máquina 60kg= 3x8
Aperturas en máquina 65kg= 3x10
Máquina de hombros 50kg= 3x10
Vuelos Laterales 12kg= 3x12
Press Francés 32kg= 3x10
- 03 Jun 2026 03:07
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1643
- Vistas: 444951
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Piernas
Sentadilla 80kg= 3x10
Peso Muerto 100kg= 3x8
Extensiones 55kg= 3x10
Femorales acostado 40kg= 3x10
Abducción 50kg= 3x10
Aducción 50kg= 3x10
Gemelo Parado 110kg= 3x20 (en este estoy re-batiendo mis récords históricos)
Sentadilla 80kg= 3x10
Peso Muerto 100kg= 3x8
Extensiones 55kg= 3x10
Femorales acostado 40kg= 3x10
Abducción 50kg= 3x10
Aducción 50kg= 3x10
Gemelo Parado 110kg= 3x20 (en este estoy re-batiendo mis récords históricos)
- 02 Jun 2026 02:41
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1643
- Vistas: 444951
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Tirón
Dominadas Pronadas= 3x10
Remo Barra 70kg= 3x10
Remo Polea Baja 75kg= 3x10
Pájaros en Máquina 45kg= 3x10
Abdominales Inclinado= 3x20
Biceps barra Z 34,5kg= 3x10
Dominadas Pronadas= 3x10
Remo Barra 70kg= 3x10
Remo Polea Baja 75kg= 3x10
Pájaros en Máquina 45kg= 3x10
Abdominales Inclinado= 3x20
Biceps barra Z 34,5kg= 3x10
- 30 May 2026 03:04
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1643
- Vistas: 444951
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Empuje
Press plano 80kg= 3x8
Inclinado Mancuernas 26kg= 3x10
Máquina de hombros 50kg= 3x10
Vuelos Laterales 12kg= 3x12
Press Cerrado 50kg= 3x10
Press plano 80kg= 3x8
Inclinado Mancuernas 26kg= 3x10
Máquina de hombros 50kg= 3x10
Vuelos Laterales 12kg= 3x12
Press Cerrado 50kg= 3x10
- 29 May 2026 03:12
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1643
- Vistas: 444951
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Piernas
Sentadilla 80kg= 3x10
Peso Muerto Rumano 90kg= 3x10
Femorales acostado 40kg= 3x10
Extensiones 55kg= 3x10
Abducción 45kg= 3x10
Aducción 45kg= 3x10
Gemelo Parado 100kg= 3x20
Sentadilla 80kg= 3x10
Peso Muerto Rumano 90kg= 3x10
Femorales acostado 40kg= 3x10
Extensiones 55kg= 3x10
Abducción 45kg= 3x10
Aducción 45kg= 3x10
Gemelo Parado 100kg= 3x20
- 28 May 2026 03:04
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1643
- Vistas: 444951
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Tirón
Dominadas Pronadas= 3x10
Tirón Supino 75kg= 3x10
Remo Polea Baja 75kg= 3x10
Remo Máquina Pecho apoyado 60kg= 3x10
Pájaros en Máquina 45kg= 3x10
Abdominales Inclinado= 3x20
Biceps barra Z 34,5kg= 3x10
Dominadas Pronadas= 3x10
Tirón Supino 75kg= 3x10
Remo Polea Baja 75kg= 3x10
Remo Máquina Pecho apoyado 60kg= 3x10
Pájaros en Máquina 45kg= 3x10
Abdominales Inclinado= 3x20
Biceps barra Z 34,5kg= 3x10
- 27 May 2026 02:17
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1643
- Vistas: 444951
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Empuje
Press plano 80kg= 3x8
Inclinado Mancuernas 26kg= 3x10
Máquina de hombros 50kg= 3x10
Vuelos Laterales 12kg= 3x12
Triceps Polea 60kg= 3x10
Press plano 80kg= 3x8
Inclinado Mancuernas 26kg= 3x10
Máquina de hombros 50kg= 3x10
Vuelos Laterales 12kg= 3x12
Triceps Polea 60kg= 3x10
- 23 May 2026 02:03
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1643
- Vistas: 444951
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Piernas
Sentadilla Maq en V 65kg= 3x10 (ATG)
Femorales acostado 40kg= 3x10
Extensiones 50kg= 10 y 55kg= 2x10
Abducción 45kg= 3x10
Aducción 45kg= 3x10
Gemelo Parado 100kg= 3x20
Sentadilla Maq en V 65kg= 3x10 (ATG)
Femorales acostado 40kg= 3x10
Extensiones 50kg= 10 y 55kg= 2x10
Abducción 45kg= 3x10
Aducción 45kg= 3x10
Gemelo Parado 100kg= 3x20
- 22 May 2026 02:59
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1643
- Vistas: 444951
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Tirón
Dominadas Supinas= 3x10
Tirón Pronado Abierto 75kg= 3x10
Remo Polea Baja 75kg= 3x10
Pájaros en Máquina 40kg= 3x10
Abdominales Inclinado= 3x20
Biceps barra Z 34,5kg= 3x10
Levantar piernas colgado= 3x15
Dominadas Supinas= 3x10
Tirón Pronado Abierto 75kg= 3x10
Remo Polea Baja 75kg= 3x10
Pájaros en Máquina 40kg= 3x10
Abdominales Inclinado= 3x20
Biceps barra Z 34,5kg= 3x10
Levantar piernas colgado= 3x15
- 21 May 2026 03:17
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1643
- Vistas: 444951
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Empuje
Press plano 80kg= 3x8
Inclinado Mancuernas 26kg= 10,10,9
Aperturas en máquina 65kg= 3x10
Máquina de hombros 50kg= 3x10
Vuelos Laterales 12,5kg= 3x12
Press Francés 32kg= 3x9
Press plano 80kg= 3x8
Inclinado Mancuernas 26kg= 10,10,9
Aperturas en máquina 65kg= 3x10
Máquina de hombros 50kg= 3x10
Vuelos Laterales 12,5kg= 3x12
Press Francés 32kg= 3x9
- 20 May 2026 02:58
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1643
- Vistas: 444951
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Hoy entreno de Piernas
Sentadilla 80kg= 3x10
Peso Muerto 100kg= 3x8
Extensiones 50kg= 3x10
Femorales acostado 40kg= 3x10
Gemelo Parado 100kg= 3x20
Sentadilla 80kg= 3x10
Peso Muerto 100kg= 3x8
Extensiones 50kg= 3x10
Femorales acostado 40kg= 3x10
Gemelo Parado 100kg= 3x20
- 19 May 2026 03:10
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1643
- Vistas: 444951
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Tirón
Dominadas Pronadas= 3x10
Remo con Barra 75kg= 3x10
Remo Polea Baja 70kg= 12 y 75kg= 2x10
Pájaros 12kg= 3x12
Abdominales Inclinado= 3x20
Biceps barra Z 34,5kg= 3x10
Levantar piernas colgado= 3x15
Dominadas Pronadas= 3x10
Remo con Barra 75kg= 3x10
Remo Polea Baja 70kg= 12 y 75kg= 2x10
Pájaros 12kg= 3x12
Abdominales Inclinado= 3x20
Biceps barra Z 34,5kg= 3x10
Levantar piernas colgado= 3x15
- 16 May 2026 03:52
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4684
- Vistas: 1054211
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
¿Por qué bajaste la banca? si habías hecho 10 repes con 100 y ahora 5 con 97,5, se estimula lo mismo tan lejos del fallo?
- 16 May 2026 03:47
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1643
- Vistas: 444951
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Empuje
Press plano 78kg= 3x9
Inclinado Mancuernas 26kg= 10,9,8
Máquina de hombros 50kg= 3x10
Vuelos Laterales 12,5kg= 3x12
Press Francés 30kg= 3x10
Press plano 78kg= 3x9
Inclinado Mancuernas 26kg= 10,9,8
Máquina de hombros 50kg= 3x10
Vuelos Laterales 12,5kg= 3x12
Press Francés 30kg= 3x10
- 15 May 2026 02:27
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1643
- Vistas: 444951
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Piernas
Sentadilla Maq en V 60kg= 3x10
Peso Muerto 90kg= 3x10
Femorales acostado 40kg= 3x10
Extensiones 50kg= 3x10
Gemelo Parado 100kg= 3x20
Sentadilla Maq en V 60kg= 3x10
Peso Muerto 90kg= 3x10
Femorales acostado 40kg= 3x10
Extensiones 50kg= 3x10
Gemelo Parado 100kg= 3x20
- 14 May 2026 02:55
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1643
- Vistas: 444951
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Tirón
Dominadas Pronadas= 3x10
Remo con Barra 75kg= 3x8
Tirón Supino 75kg= 3x10
Remo Polea Baja 70kg= 3x10
Abdominales Inclinado= 3x20
Pájaros 12,5kg= 3x12
Biceps barra Z 32kg= 3x10
Levantar piernas colgado= 3x15
Dominadas Pronadas= 3x10
Remo con Barra 75kg= 3x8
Tirón Supino 75kg= 3x10
Remo Polea Baja 70kg= 3x10
Abdominales Inclinado= 3x20
Pájaros 12,5kg= 3x12
Biceps barra Z 32kg= 3x10
Levantar piernas colgado= 3x15
- 13 May 2026 03:48
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1643
- Vistas: 444951
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Empuje
Press plano 80kg= 3x8
Inclinado Mancuernas 26kg= 3x10
Máquina de hombros 50kg= 3x10
Vuelos Laterales 12,5kg= 3x12
Press Francés 32kg= 3x10
Press plano 80kg= 3x8
Inclinado Mancuernas 26kg= 3x10
Máquina de hombros 50kg= 3x10
Vuelos Laterales 12,5kg= 3x12
Press Francés 32kg= 3x10
- 12 May 2026 03:24
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4684
- Vistas: 1054211
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Buenísimo ese récord 10 x 100 kilos, llegaste mas rápido de lo esperado
- 12 May 2026 03:19
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1643
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- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
Sábado y Domingo Padel
Hoy entreno de Piernas
Sentadilla 80kg= 3x9
Peso Muerto 100kg= 3x8
Femorales acostado 40kg= 3x10
Extensiones 40kg= 10 y 45kg= 2x10
Abducción 40kg= 3x10
Aducción 40kg= 3x10
Gemelo Parado 100kg= 3x20
Hoy entreno de Piernas
Sentadilla 80kg= 3x9
Peso Muerto 100kg= 3x8
Femorales acostado 40kg= 3x10
Extensiones 40kg= 10 y 45kg= 2x10
Abducción 40kg= 3x10
Aducción 40kg= 3x10
Gemelo Parado 100kg= 3x20