Eliteculturismo

Bueno actualizo esto. el viernes discuti con la mujer que me gustaba y veo que sera imposible conquistarla, estoy muy deprimido, asi que no entrene ni el viernes ni el sabado, pero como tengo como objetivo estar bien en junio julio ayer me obligue a entrenar haciendo 10 series de 20 reps de push ups...

como va el peso corporal?

yo tambien suelo tener tendigujetas...buenos entrenos si señor-

para ser banca tu peor ejercicio esta bien esas 4 con 100...el dia que yo levante eso en sentadilla profunda hago una fiesta...con putas y todo.

hoy hice pierna:

back squat o sentadilla de toda la vida 5 x 20 reps 70 kgs
prensa vertical 5 x 20 100 kgs
gemelo elevaciones de talones 2 x 100 sin peso.

ayer hice hombro biceps y triceps, de hombro. de hombros hice elevaciones frontales laterales y posteriores con mancuernas de 6 kgs 4 x 10 cada ejercicio luego de biceps hice predicador y de triceps hice hiperextensiones e intente hacer fondos sin exito...5 x 15 en predicador y en hiperextensiones 4...

javi29 escribió: ↑
04 Mar 2026 02:53
10 series de banca, es un montón, no varías con inclinado o declinado?

casi siempre al empezar de un largo reposo hago 10x 10 para acostumbrarme a la sensacion de la banca de nuevo y no empezar a meter peso buscando rm.

Bueno hoy hice torso: fui a la barra de dominadas y me colgue por primera vez en dos meses y note dolor intenso en la cadera y las piernas supongo que tengo algo de ciatica...entonces me sente en el jalon de espalda puse 80 kgs y colgue los brazos sentado....asi el dolor no aparecio. Primero hice ba...

Muy bien y muy estricto control corporal...te conoces a la perfeccion.

ayer hice pierna un ejercicio por musculo hoy otra vez torso un ejercicio por musculo...seguire asi dia si dia no durante un mes de lunes a viernes...los fines de semana saldre a correr.UN saludo.

kityasuni escribió: ↑
28 Feb 2026 14:02
A ver si llego yo a verano con ese peso que es mi objetivo, ahora peso 91 kg, he bajado 4 kg.

animo amigo...aunque a ti te sienta bien el tamaño pareces grande y no gordo...yo me quedo flaco con barriga con el volumen.

javi29 escribió: ↑
28 Feb 2026 01:23
hola Izanagi, la última vez que te leí estabas en 90 y pico, hace mucho tiempo, 81 es un buen peso, yo por lo pronto me conformo con bajar a 85kg

lo que me gustaria seria 75 pero no estoy comiendo de una forma que lo logre.

kityasuni escribió: ↑
27 Feb 2026 22:47
¿Cuanto pesas ahora?

81 kgs vestido.

hoy me inicie de nuevo en el gimnasio haciendo un circuito de torso un ejercicio por musculo...cero molestias el lunes pierna.este diario se cerrara en junio o julio que espero mi gran cambio fisico.

Al final hoy vuelvo a entrenar!!!!! ya os contare las sensaciones despues de un mes y medio tumbado curandome y un virus de estomago que me hizo tirar todas las pocas gains que quedaban.

pues si yo si como.

no me dejo...empiezo el dia 2 de marzo.

volvere el dia 2 de marzo lunes a entrenar pesas ... he perdido mucho tono ces´t la vie

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