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Se encontraron 8287 coincidencias
- 09 Feb 2026 16:13
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Viernes: 1.-Push press unilateral press con KB: 3 x 3/3 x 36 kilos. Como calentamiento hizo 2 x 10/10 x 12 kilos (press estricto) y 2 x 5/5 x 24 kilos (push press). 2.-Push ups con lastre: 8 x 10 kilos. 8 x 20 kilos. 8 x 25 kilos. Como calentamiento hizo 2 x 10 sin lastre. 3.-Curl de bíceps + rompe-...
- 07 Feb 2026 01:57
- Foro: Entrenamiento y Rutinas
- Tema: Quemar grasa caminando, mejor que otros metodos.
- Respuestas: 2
- Vistas: 68
- Género:
Re: Quemar grasa caminando, mejor que otros metodos.
Veo que luego de varios años, este tema se está volviendo a poner de moda. A mi caminar me parece un ejercicio excelente, sobre todo si es una actividad a la que le puedes sacar otro beneficio. Por ejemplo, si tienes alguna zona bonita cerca a casa por la cual caminar media hora y relajarte un poco,...
- 06 Feb 2026 12:10
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Miércoles 04/02/2026: Entrenamiento de artes marciales en casa: Calentamiento. Combinaciones en puños y low kicks en saco de box. Combinaciones de puños y codos en saco de box. Half burpees. Estiramientos y foam roller. Jueves 05/02/2026: 1.-Sentadilla trasera: 10 x 50 kilos. 5 x 80 kilos. 2 x 105 k...
- 04 Feb 2026 06:55
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Martes 03/02/2026:
1.-Press de banca:
10 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos. 1 x 100 kilos.
3 x 2 x 107.5 kilos.
2.-Press inclinado agarre cerrado:
3 x 10 x 55 kilos.
3.-Facepull en TRX:
3 x 20.
1.-Press de banca:
10 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos. 1 x 100 kilos.
3 x 2 x 107.5 kilos.
2.-Press inclinado agarre cerrado:
3 x 10 x 55 kilos.
3.-Facepull en TRX:
3 x 20.
- 03 Feb 2026 18:06
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Lunes 02/02/2026: 1.-Sentadilla trasera día pesado: 10 x 50 kilos. 5 x 80 kilos. 2 x 105 kilos. 1 x 125 kilos. 1 x 137.5 kilos. 3 x 2 x 142.5 kilos. 2.-Zancadas Zercher con barra: 5/5 x 55 kilos. 5/5 x 65 kilos. 5/5 x 75 kilos. 3.-Dominadas: 2 x 7. 2 x 6. Segunda semana del segundo bloque de fuerza....
- 02 Feb 2026 03:44
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Viernes: 1.-Push unilateral press con KB: 3 x 3/3 x 36 kilos. Como calentamiento hizo 2 x 10/10 x 12 kilos (press estricto) y 2 x 5/5 x 24 kilos (push press). 2.-Push ups con lastre: 5 x 5, 15, 25. 2 segundos de pausa abajo en cada rep. Como calentamiento hizo 2 x 10 sin lastre y sin pausa. Hoy Domi...
- 31 Ene 2026 17:15
- Foro: Offtopic
- Tema: QUe pasa si dejo de tomar azucar un mes
- Respuestas: 11
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- Género:
- 30 Ene 2026 17:37
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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- Vistas: 899198
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Habiendo cumplido los tres días principales de la progresión de fuerza de esta primera semana del nuevo bloque, voy a hacer una pequeña comparativa con respecto a la primera semana del bloque anterior. Bloque anterior, semana 01: 1.-Sentadilla trasera día pesado: 3 x 3 x 130 kilos. 2.-Press de banca...
- 30 Ene 2026 09:24
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Jueves 29/01/2026: 1.-Sentadilla trasera: 10 x 50 kilos. 5 x 80 kilos. 2 x 105 kilos. 1 x 125 kilos. 2 x 130 kilos. 6 x 120 kilos. 2.-Peso muerto: 8 x 70 kilos. 5 x 100 kilos. 2 x 130 kilos. 1 x 150 kilos. Hasta acá agarre prono. 3 x 3 x 160 kilos. Agarre mixto. 3.-Dominadas con lastre: 2 x 4 x 11 k...
- 29 Ene 2026 15:39
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Por qué recuperar? Haces banca a peso moderado y necesitas recuperar? Es momento de darlo todo que nos hacemos viejos!!! Pues porque sentía que lo necesitaba. Los femorales los sentía tocados luego del entrenamiento del Lunes y además sentía la zona de las escápulas bastante cargadas. Saber cuando ...
- 29 Ene 2026 12:36
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Miércoles 28/01/2026: Sesión ligera enfocada a la recuperación. Tres ejercicios. Unos con clubbell ligero (cast shield) y dos con macebell ligero (macebell swing unilateral y arquero). Cuatro series en cada uno. Todo siguiendo este patrón: 30 S de trabajo y 15 segundos de descanso. Luego he pasado e...
- 29 Ene 2026 12:24
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE
- Respuestas: 1405
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Re: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE
Josele, ahora que recuerdo dijiste que el 15 era tu cumpleaños y se nos pasó saludarte. Feliz cumpleaños atrasado, espero que lo hayas pasado bien.
- 28 Ene 2026 12:22
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Martes 27/01/2026: 1.-Press de banca: 10 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 85 kilos. 2 x 95 kilos. 3 x 3 x 102.5 kilos. 2.-Press inclinado agarre cerrado: 3 x 12 x 50 kilos. 3.-Facepull en TRX: 3 x 20. Comentarios: -Iniciando nuevo bloque de fuerza de 03 semanas en el press de banca. -Par...
- 27 Ene 2026 14:59
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Lunes 26/01/2026. Iniciando nuevo bloque de fuerza de 03 semanas:
1.-Sentadilla trasera:
10 x 50 kilos. 5 x 80 kilos. 2 x 105 kilos. 1 x 125 kilos.
3 x 3 x 135 kilos.
2.-Zancadas Zercher con barra:
5/5 x 50 kilos. 5/5 x 60 kilos. 5/5 x 70 kilos.
3.-Dominadas:
3 x 7.
1.-Sentadilla trasera:
10 x 50 kilos. 5 x 80 kilos. 2 x 105 kilos. 1 x 125 kilos.
3 x 3 x 135 kilos.
2.-Zancadas Zercher con barra:
5/5 x 50 kilos. 5/5 x 60 kilos. 5/5 x 70 kilos.
3.-Dominadas:
3 x 7.
- 26 Ene 2026 22:11
- Foro: Suplementos
- Tema: ¿con que te estas suplementando?
- Respuestas: 349
- Vistas: 84701
- Género:
- 26 Ene 2026 16:06
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Domingo, entrenamiento de artes marciales:
Calentamiento, combinaciones de puños y body kicks en saco de box, práctica de patadas giratorias, elíptica y estiramientos.
Calentamiento, combinaciones de puños y body kicks en saco de box, práctica de patadas giratorias, elíptica y estiramientos.
- 24 Ene 2026 22:55
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4567
- Vistas: 899198
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Viernes 23/01/2026: 1.-Sentadilla barra baja, día ligero: 10 x 40 kilos. 5 x 70 kilos. 3 x 100 kilos. 2 x 5 x 115 kilos. 2.-Peso muerto agarre snatch en déficit: 8 x 50 kilos. 4 x 70 kilos. 2 x 105 kilos. 3 x 5 x 125 kilos. *Déficit de 05 cms, parado sobre un par de tablas de 2.5 c/u. 3.-Dominadas c...
- 21 Ene 2026 07:03
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Martes 20/01/2026:
1.-Press de banca:
10 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos. 1 x 105 kilos.
1 x 110.
5 x 100 kilos.
2.-JM press:
3 x 7 x 55 kilos.
3.-Facepull en TRX:
3 x 22.
1.-Press de banca:
10 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos. 1 x 105 kilos.
1 x 110.
5 x 100 kilos.
2.-JM press:
3 x 7 x 55 kilos.
3.-Facepull en TRX:
3 x 22.
- 20 Ene 2026 17:44
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Lunes 19/01/2026: 1.-Sentadilla trasera: 10 x 40 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 100 kilos. 1 x 120 kilos. 1 x 140 kilos. 1 x 147.5 kilos. 5 x 130 kilos. 2.-KB dead snatch unilateral: 4 x 5/5 x 24 kilos. 3.-Zancadas con mancuernas: 4 x 5/5 x mancuernas de 25 kilos c/u + chaleco de 10 kilos. 4.-Dominadas: 3...
- 20 Ene 2026 03:43
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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