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Se encontraron 8176 coincidencias
- 07 Nov 2025 19:01
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4485
- Vistas: 800748
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Jueves:
1.-Press de banca:
10 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 85 kilos. 2 x 95 kilos.
2 x 102.5 kilos. 8 x 95 kilos.
2.-JM Press:
3 x 8 x 50 kilos.
3.-Vuelos posteriores con mancuernas:
5 x 15 x 5 c/u.
1.-Press de banca:
10 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 85 kilos. 2 x 95 kilos.
2 x 102.5 kilos. 8 x 95 kilos.
2.-JM Press:
3 x 8 x 50 kilos.
3.-Vuelos posteriores con mancuernas:
5 x 15 x 5 c/u.
- 05 Nov 2025 21:24
- Foro: Suplementos
- Tema: ¿con que te estas suplementando?
- Respuestas: 312
- Vistas: 71401
- Género:
- 05 Nov 2025 16:57
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4485
- Vistas: 800748
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Martes:
1.-Sentadilla trasera:
10 x 50 kilos. 5 x 80 kilos. 2 x 110 kilos. 1 x 125 kilos. 1 x 135 kilos.
2 x 145 kilos. 5 x 130 kilos.
2.-Zancadas Zercher con déficit:
3 x 4/4 x 50 kilos (sandbag de 40 + chaleco de 10)
3.-Dominadas:
3 x 6.
1.-Sentadilla trasera:
10 x 50 kilos. 5 x 80 kilos. 2 x 110 kilos. 1 x 125 kilos. 1 x 135 kilos.
2 x 145 kilos. 5 x 130 kilos.
2.-Zancadas Zercher con déficit:
3 x 4/4 x 50 kilos (sandbag de 40 + chaleco de 10)
3.-Dominadas:
3 x 6.
- 04 Nov 2025 05:51
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4485
- Vistas: 800748
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Lunes:
1.-Push ups con déficit:
2 x 10. 3 x 25. Total: 90 reps.
Bonnus: Trabajo de bíceps y agarre haciendo frikadas con macebells, banda elásticas y cadenas.
1.-Push ups con déficit:
2 x 10. 3 x 25. Total: 90 reps.
Bonnus: Trabajo de bíceps y agarre haciendo frikadas con macebells, banda elásticas y cadenas.
- 03 Nov 2025 17:00
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4485
- Vistas: 800748
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Domingo:
Entrenamiento de artes marciales. Trabajo en saco de box y sparring.
Entrenamiento de artes marciales. Trabajo en saco de box y sparring.
- 31 Oct 2025 20:55
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4485
- Vistas: 800748
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Miércoles: 1.-Sentadilla trasera: 10 x 50 kilos. 5 x 80 kilos. 2 x 100 kilos. 2 x 120 kilos. 2 x 140 kilos. 8 x 120 kilos. 2.-Peso muerto: 8 x 70 kilos. 4 x 100 kilos. 2 x 130 kilos. 1 x 150 kilos. Hasta acá agarre prono. 2 x 170 kilos. 4 x 160 kilos. Agarre mixto. 3.-Dominadas: 10, 8, 6, 4, 2. Juev...
- 31 Oct 2025 20:30
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4485
- Vistas: 800748
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Algo que quería dejar anotado, es mi apreciación sobre las zancadas con déficit, que es una variante que quería probar hace mucho. Aunque fueron solo 03 semanas de programación, de todos modos quiero dejar mi opinión: -Pensé que el mayor rango de recorrido me daría mayor sensación de trabajo en cuád...
- 31 Oct 2025 18:33
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE
- Respuestas: 1365
- Vistas: 176794
- Género:
Re: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE
Seco y estético como siempre.
- 29 Oct 2025 16:32
- Foro: Offtopic
- Tema: Hoy voy a romper la dieta
- Respuestas: 3
- Vistas: 58
- Género:
Re: Hoy voy a romper la dieta
¡Vives al límite!
- 28 Oct 2025 20:46
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4485
- Vistas: 800748
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Entrenamiento de ayer Lunes: 1.-Push ups con déficit: 2 x 10. 3 x 20. Total: 80 reps. 2.-Curl bíceps barra W: 20, 15, 15 x 25 kilos. 3.-Shoulder cast clubbell: 3 x 5/5 con una maza ligera. Sesión muy suave de torso. Hace tiempo que quería probar la idea de añadir un día extra para la recuperación de...
- 27 Oct 2025 19:59
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4485
- Vistas: 800748
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Anotaciones y reflexiones sobre los entrenamientos de las últimas semanas: -Estoy en un buen pico de motivación. Las últimas semanas he estado entrenando más veces y me estoy sintiendo bien. Mi plan es mantenerme haciendo 03 entrenamientos fuertes de fierros a la semana, además de 02 sesiones de ent...
- 27 Oct 2025 17:13
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4485
- Vistas: 800748
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Este tipo de sogas:
https://www.youtube.com/shorts/JwepS5QiAzs
20-30 segundos de eso, a ese ritmo, sin detenerte, te deja la patata a mil y los brazos y antebrazos quemando de lo lindo.
- 27 Oct 2025 04:04
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4485
- Vistas: 800748
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Domingo:
Entrenamiento de artes marciales. Técnica de puños y patadas en saco de box. Un poco de trabajo con battle rope. Calentamiento ligero antes y un buen estiramiento al final.
Entrenamiento de artes marciales. Técnica de puños y patadas en saco de box. Un poco de trabajo con battle rope. Calentamiento ligero antes y un buen estiramiento al final.
- 26 Oct 2025 02:14
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4485
- Vistas: 800748
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Viernes:
1.-Sentadilla trasera (día ligero):
10 x 50 kilos. 5 x 80 kilos. 2 x 100 kilos. 2 x 110 kilos.
2 x 7 x 120 kilos.
2.-Dominadas:
5 x peso corporal.
2 x 5 x 10 kilos de lastre.
3.-Remo KB:
2 x 10/10 x 32 kilos.
1.-Sentadilla trasera (día ligero):
10 x 50 kilos. 5 x 80 kilos. 2 x 100 kilos. 2 x 110 kilos.
2 x 7 x 120 kilos.
2.-Dominadas:
5 x peso corporal.
2 x 5 x 10 kilos de lastre.
3.-Remo KB:
2 x 10/10 x 32 kilos.
- 25 Oct 2025 06:59
- Foro: Suplementos
- Tema: ¿con que te estas suplementando?
- Respuestas: 312
- Vistas: 71401
- Género:
- 24 Oct 2025 21:39
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4485
- Vistas: 800748
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Entrenamiento de ayer, Jueves:
1.-Press de banca:
20 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos. 1 x 100 kilos.
3 x 3 x 105 kilos.
2.-OH press KB:
3 x 8/8 x 24 kilos.
3.-Facepull TRX:
20, 15, 15.
1.-Press de banca:
20 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos. 1 x 100 kilos.
3 x 3 x 105 kilos.
2.-OH press KB:
3 x 8/8 x 24 kilos.
3.-Facepull TRX:
20, 15, 15.
- 24 Oct 2025 21:37
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4485
- Vistas: 800748
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Nos hacemos mayores dentro de mas o menos un año dejaras de progresar para pasar a mantener. No estoy deacuerdo, con 40 o 40 y pico se puede seguir progresando. Completamente de acuerdo. Y si es que dejo de mejorar en un año, pues dará lo mismo. Disfruto el camino de entrenar, no solo sus metas. Ad...
- 24 Oct 2025 03:09
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4485
- Vistas: 800748
- Género:
- 22 Oct 2025 21:16
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4485
- Vistas: 800748
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
-Lunes: Rucking (caminata con lastre). 6 K con chaleco de 10 kilos. Ruta con varias escaleras y caminos inclinados. -Martes: 1.-Sentadilla trasera: 10 x 50 kilos. 5 x 80 kilos. 2 x 110 kilos. 1 x 130 kilos. 1 x 145 kilos. 2 x 152.5 kilos. Récord personal. 2 x 4 x 135 kilos. 2.-Zancadas Zercher con d...
- 22 Oct 2025 21:12
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE
- Respuestas: 1365
- Vistas: 176794
- Género:
Re: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE
Seco como siempre.