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Se encontraron 8030 coincidencias
- 10 Dic 2024 05:20
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Mario
- Respuestas: 791
- Vistas: 70237
- Género:
- 09 Dic 2024 18:59
- Foro: Offtopic
- Tema: fast and furious peruano
- Respuestas: 3
- Vistas: 69
- Género:
- 08 Dic 2024 18:50
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Mario
- Respuestas: 791
- Vistas: 70237
- Género:
Re: Diario de Mario
Espero que las cosas mejoren pronto bro!
- 07 Dic 2024 16:15
- Foro: Offtopic
- Tema: Vive con propósito premio nobel
- Respuestas: 1
- Vistas: 36
- Género:
Re: Vive con propósito premio nobel
Buen hilo, lo he leído todo, gracias. Creo que todas las personas deberían de leer sobre los diferentes tipos de sesgos cognitivos.
- 07 Dic 2024 06:51
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4321
- Vistas: 650145
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Viernes: 1.-Sentadilla barra baja (día ligero): 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos. 2 x 100 kilos. 2 x 5 x 110 kilos. 2.-Peso muerto: 8 x 70 kilos. 3 x 95 kilos. 2 x 120 kilos. 1 x 140 kilos. 1 x 150 kilos. 2 x 4 x 160 kilos. Agarre prono hasta los 140 kilos. Agarre mixto de 150 en adelante. ...
- 06 Dic 2024 19:04
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: diario izanagi
- Respuestas: 2871
- Vistas: 422847
- Género:
Re: diario izanagi
Ya te lo dije por WS, pero te lo digo por acá también. Que pases un feliz cumpleaños, eres una gran persona. Nunca olvidaré tu generosidad y la de tu familia cuando visité tu país.
- 06 Dic 2024 16:53
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4321
- Vistas: 650145
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Jueves:
1.-Press de banca:
20 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos.
3 x 6 x 95 kilos.
2.-Press militar:
8 x 50 kilos.
3 x 5 x 60 kilos.
3.-Vuelos posteriores con mancuernas:
3 x 15 x 6 kilos c/u. Cabeza apoyada para asegurar un movimiento estricto.
1.-Press de banca:
20 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos.
3 x 6 x 95 kilos.
2.-Press militar:
8 x 50 kilos.
3 x 5 x 60 kilos.
3.-Vuelos posteriores con mancuernas:
3 x 15 x 6 kilos c/u. Cabeza apoyada para asegurar un movimiento estricto.
- 06 Dic 2024 02:41
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4321
- Vistas: 650145
- Género:
- 06 Dic 2024 02:41
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4321
- Vistas: 650145
- Género:
- 05 Dic 2024 18:50
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4321
- Vistas: 650145
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Algunas metas que me gustaría cumplir para el próximo año: Peso muerto: 1 x 220 kilos. Sentadilla trasera: 1 x 175 kilos. Dominadas: 1 x 20 kilos de lastre con 90 de peso corporal. Press de banca: Mantener 1 x 120 kilos. TGU con barra corta: 1/1 x 45 kilos (50% de peso corporal). En el corto plazo v...
- 05 Dic 2024 18:45
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4321
- Vistas: 650145
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Día Martes:
1.-Sentadilla barra baja:
10 x 50 kilos. 5 x 80 kilos. 2 x 100 kilos. 1 x 120 kilos.
2 x 130 kilos.
2 x 4 x 120 kilos.
2.-Sentadilla búlgara:
3 x 6/6. Mancuernas de 20 kilos + chaleco de lastre (10 kilos).
3.-Dominadas:
3 x 7.
1.-Sentadilla barra baja:
10 x 50 kilos. 5 x 80 kilos. 2 x 100 kilos. 1 x 120 kilos.
2 x 130 kilos.
2 x 4 x 120 kilos.
2.-Sentadilla búlgara:
3 x 6/6. Mancuernas de 20 kilos + chaleco de lastre (10 kilos).
3.-Dominadas:
3 x 7.
- 02 Dic 2024 14:39
- Foro: Culturismo
- Tema: el campeon vs larry wheels
- Respuestas: 3
- Vistas: 159
- Género:
- 01 Dic 2024 18:10
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4321
- Vistas: 650145
- Género:
- 30 Nov 2024 06:11
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4321
- Vistas: 650145
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Semana de descarga: Lunes: 1.-Sentadilla trasera: 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos. 2 x 8 x 100 kilos. 2.-Peso muerto: 8 x 70 kilos. 4 x 100 kilos. 2 x 115 kilos. Hasta acá agarre prono. 2 x 8 x 125 kilos. Agarre mixto. 3.-Dominadas: 3 x 7. Jueves: 1.-Press de banca: 20 x 30 kilos. 10 x 50 ...
- 30 Nov 2024 06:00
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4321
- Vistas: 650145
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Actualización: Sábado 23/11/2024: 1.-KB complex: 5 swings a una mano, 5 cleans + 5 press estrictos x lado. 5 rounds. Descansos de 1 minuto entre rounds. KB de 16 kilos. Un complex es una especie de circuito. Se debe realizar todo seguido sin interrupción y sin que la pesa toque el suelo en ningún mo...
- 30 Nov 2024 02:35
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de JanKlod
- Respuestas: 1275
- Vistas: 106294
- Género:
Re: Diario de JanKlod
Una cosa más. La recomendación standard para iniciar es usar una carga de entre el 10-15% del peso corporal.
- 29 Nov 2024 21:43
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de JanKlod
- Respuestas: 1275
- Vistas: 106294
- Género:
Re: Diario de JanKlod
Hola Janklod. Copio un mensaje que había escrito hace tiempo: "Si te interesa el rucking, que es el término en inglés para las caminatas lastradas, te recomiendo los libros "Ruck Training Program" de Mike Prevost (es un libro corto, creo que entre 20-25 páginas) y "Rucking Gains" de Josh Bryant y Ad...
- 29 Nov 2024 16:44
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de carlos996
- Respuestas: 3400
- Vistas: 544803
- Género:
Re: Diario de carlos996
Para correr podria usar tambien muñequeras (500 gr) y tobilleras (1 kg) y con esta pequeña carga.... durante un trote de unos 20/30 minutos se siente bastante... Para correr no lo recomendaría. Caminatas con carga, si. Recuerdo que en algún diario puse unos links sobre el rucking, que es el término...
- 29 Nov 2024 06:38
- Foro: Culturismo
- Tema: genetica historica con o sin esteroides
- Respuestas: 5
- Vistas: 163
- Género:
Re: genetica historica con o sin esteroides
Con esteroides. / Con muchos más esteroides.
- 28 Nov 2024 01:26
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: diario izanagi
- Respuestas: 2871
- Vistas: 422847
- Género:
Re: diario izanagi
¿Y los putos entrenamientos?