Eliteculturismo

izanagi escribió: ↑
01 Dic 2024 16:29
Pensé que le gustaría verlo...

Si piensas que la "autoayuda" es de mi agrado, no has prestado atención a nuestras conversaciones.

Semana de descarga: Lunes: 1.-Sentadilla trasera: 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos. 2 x 8 x 100 kilos. 2.-Peso muerto: 8 x 70 kilos. 4 x 100 kilos. 2 x 115 kilos. Hasta acá agarre prono. 2 x 8 x 125 kilos. Agarre mixto. 3.-Dominadas: 3 x 7. Jueves: 1.-Press de banca: 20 x 30 kilos. 10 x 50 ...

Actualización: Sábado 23/11/2024: 1.-KB complex: 5 swings a una mano, 5 cleans + 5 press estrictos x lado. 5 rounds. Descansos de 1 minuto entre rounds. KB de 16 kilos. Un complex es una especie de circuito. Se debe realizar todo seguido sin interrupción y sin que la pesa toque el suelo en ningún mo...

Una cosa más. La recomendación standard para iniciar es usar una carga de entre el 10-15% del peso corporal.

Hola Janklod. Copio un mensaje que había escrito hace tiempo: "Si te interesa el rucking, que es el término en inglés para las caminatas lastradas, te recomiendo los libros "Ruck Training Program" de Mike Prevost (es un libro corto, creo que entre 20-25 páginas) y "Rucking Gains" de Josh Bryant y Ad...

Para correr podria usar tambien muñequeras (500 gr) y tobilleras (1 kg) y con esta pequeña carga.... durante un trote de unos 20/30 minutos se siente bastante... Para correr no lo recomendaría. Caminatas con carga, si. Recuerdo que en algún diario puse unos links sobre el rucking, que es el término...

Con esteroides. / Con muchos más esteroides.

¿Y los putos entrenamientos?

No me hagas perder el tiempo del minuto 6:41 en adelante ...si quieres debatir habla sobre lo que pasa desde ese momento hasta el final...sino pues nada sigue con tus quehaceres... Si lo he visto. Mira: Fighter mira de mitad hacia el final... Ok. Lo he visto. Te refieres entonces a las series al fa...

izanagi escribió: ↑
27 Nov 2024 18:14
Fighter mira de mitad hacia el final...del primer video el del youtuber marrano...

Ok. Lo he visto. Hace un single con 220 y luego una serie de varias reps con 260, con una técnica buena. No perfecta, no impoluta, pero buena. Vuelvo a preguntar. ¿Qué ves tú de hacer el tonto allí?

Justificas el entrenamiento que acabas de ver en los videos? una cosa es que hacer fuerza sea bueno pero esto es hacer el tonto. La verdad, no he visto los videos completos, porque vamos, no jodamos, entre ambos videos son más de 40 minutos y no voy a invertir ese tiempo en ver videos de Pradells. ...

Joan antes de ya hacia fuerza pura con powerlifting, ahora no tiene sentido hacer TANTA fuerza para ser culturista, De hecho, si lo tiene. Si levanta cargas muy pesadas, como vemos que hace en ese peso muerto rumano, lo que está haciendo es reclutar la mayor cantidad posible de fibras musculares y ...

Muy buena opción, no los había visto esos que puedes añadir discos. Eso sí, no son baratos. Igual me pido uno para reyes... :02Laugh: Cuanto cuestan? Donde los venden? Los de la marca que puse, el más básico sale por 99 dólares. En mi caso, es una gran inversión porque me permite una gran versatili...

Hola Carlos. Yo he empezado a usar uno de estos chalecos:

La verdad es que estoy bastante contento. Salvo para gente que vaya a usar cantidades enormes de lastre, es una opción excelente.

Gracias por la respuesta! Igual están buenas, me gusta porque puedes variar fácilmente la amplitud y el ángulo. Me has hecho pensar en comprar unas parecidas. Gracias nuevamente.

Tienes paralelas para fondos en casa? De qué tipo?

Jueves: 1.-Press de banca: 20 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos. 1 x 105 kilos. 1 x 115 kilos. 3 x 107.5 kilos. 2.-Push ups con lastre: 13, 13, 12, 11, 11 x 15 kilos. 3.-Facepull con banda elástica: 5 x 24. Anotaciones: -Acompañando a mi amigo/cliente a sacar 1RM en banca (si, el...

Sólo por curiosidad, ¿qué tipo de preguntas/comentarios te hacían sobre tu sentadilla? ¿Por qué colocaba la barra así? (Yo uso barra baja, no súper baja, pero comparada con la típica barra alta se nota la diferencia.) ¿Por qué no uso cinturón? ¿No sientes dolor en las rodillas? (Mis sentadillas son...

Lunes: 1.-Sentadilla trasera: 10 x 50 kilos. 5 x 75 kilos. 3 x 100 kilos. 1 x 120 kilos. 1 x 135 kilos. 3 x 3 x 140 kilos. 2.-Remo con mancuernas: 12/12 x 20 kilos. 10/10 x 30, 32.5, 35 kilos. 3.-Cuádriceps en máquina: 3 x 15 x 70 kilos. Anotaciones: -Cambiando el día de artes marciales por el día d...

Viernes: 1.-Sentadilla trasera (días ligero): 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos. 2 x 100 kilos. 3 x 6 x 110 kilos. 2.-Swings con barra T: 2 x 20 x 20 kilos. 3 x 12 x 45 kilos. 3.-Remo con mancuerna: 2 x 10/10 x 20 kilos. 3 x 12/12 x 26 kilos. Domingo: 1.-Press militar: 10 x 20 kilos. 5 x 40 ...

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Re: genetica historica con o sin esteroides

Re: diario izanagi

Re: Joan pradells entrena peor que yo

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