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Se encontraron 8461 coincidencias
- 08 Jul 2026 17:27
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Martes 07/07/2026:
1.-Sentadilla trasera:
10 x 40 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 100 kilos. 2 x 120 kilos. 1 x 135 kilos.
4 x 3 x 140 kilos.
2.-Zancadas Zercher:
10/10, 10/10, 10/10 x 50 kilos (40 sandbag + 10 chaleco de lastre).
3.-KB swings:
20, 20, 20 x 40 kilos.
1.-Sentadilla trasera:
10 x 40 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 100 kilos. 2 x 120 kilos. 1 x 135 kilos.
4 x 3 x 140 kilos.
2.-Zancadas Zercher:
10/10, 10/10, 10/10 x 50 kilos (40 sandbag + 10 chaleco de lastre).
3.-KB swings:
20, 20, 20 x 40 kilos.
- 08 Jul 2026 04:49
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Lunes 06/07/2026: 1.-Push ups con lastre: 2 x 12 x 20 kilos. 3 x 10 x 20 kilos. Como calentamiento una serie de 20 sin peso y una de 10 x 10 kilos. 2.-Dominadas: 8, 8, 7, 7, 7. 3.-Curl de bíceps con barra olímpica: 10 x 30 kilos. 5 x 40 kilos. 5 x 47.5 kilos. 5 x 52.5 kilos. Ayer si sufrí con el cur...
- 07 Jul 2026 04:14
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Domingo 05/07/2026:
Entrenamiento de MMA. Drills de striking (pads) y trabajo en saco de box. Luego hice un poco de rope flow, foam roller y estiramientos.
Entrenamiento de MMA. Drills de striking (pads) y trabajo en saco de box. Luego hice un poco de rope flow, foam roller y estiramientos.
- 07 Jul 2026 04:09
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Javi (entrenando en casa)
- Respuestas: 1670
- Vistas: 466256
- Género:
Re: Javi (entrenando en casa)
¿Cambias de gimnasio cada mes?
- 04 Jul 2026 22:53
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Viernes 03/07/2026: 1.-Sentadilla trasera, día ligero: 10 x 40 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 100 kilos. 1 x 120 kilos. 2 x 5 x 127.5 kilos. 2.-Peso muerto: 8 x 70 kilos. 2 x 100 kilos. 2 x 130 kilos. Hasta acá agarre prono. 1 x 150 kilos. Agarre mixto. 1 x 170 kilos. Agarre mixto. 3 x 3 x 177.5 kilos. Ag...
- 03 Jul 2026 01:32
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- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Miércoles 01/07/2026: 1.-Press de banca: 10 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos. 4 x 5 x 97.55 kilos. 2.-Press cerrado: 8, 7, 7 x 85 kilos. 3.-Elevaciones laterales con mancuernas: 20 x 6 kilos c/u. 2 x 12 x 8 kilos c/u. Comentarios: -Tuve que pasar el entrenamiento de banca de Jue...
- 03 Jul 2026 01:29
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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- Vistas: 1094393
- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Martes 30/06/2026:
1.-Sentadilla trasera:
10 x 40 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 100 kilos. 2 x 120 kilos. 1 x 132.5 kilos.
4 x 3 x 137.5 kilos.
2.-Zancadas Zercher:
10/10, 10/10, 8/8 x 50 kilos (40 sandbag + 10 chaleco de lastre).
3.-KB swings:
20, 20, 15 x 40 kilos.
1.-Sentadilla trasera:
10 x 40 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 100 kilos. 2 x 120 kilos. 1 x 132.5 kilos.
4 x 3 x 137.5 kilos.
2.-Zancadas Zercher:
10/10, 10/10, 8/8 x 50 kilos (40 sandbag + 10 chaleco de lastre).
3.-KB swings:
20, 20, 15 x 40 kilos.
- 01 Jul 2026 04:36
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- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Lunes 29/06/2026. Entrenamiento de artes marciales y preparación física: 1.-Push ups con lastre: 5 x 10 x 20 kilos. Como calentamiento una serie de 20 sin peso y una de 10 x 10 kilos. 2.-Dominadas: 8, 7, 7, 7, 7. 3.-Curl de bíceps con barra Z: 10 x 25 kilos. 5 x 35 kilos. 5 x 45 kilos. 5 x 51 kilos.
- 29 Jun 2026 19:14
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Domingo 28/06/2026:
Entrenamiento de MMA. Calentamiento, drills de striking (pads), sparring de striking, trabajo en saco de box (puños + low kicks y body kicks), estiramientos y a casa. Bueno, a casa no, a comer. Y luego ya a casa.
Entrenamiento de MMA. Calentamiento, drills de striking (pads), sparring de striking, trabajo en saco de box (puños + low kicks y body kicks), estiramientos y a casa. Bueno, a casa no, a comer. Y luego ya a casa.
- 27 Jun 2026 22:27
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Viernes 26/06/2026: 1.-Sentadilla trasera, día ligero: 10 x 40 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 100 kilos. 1 x 120 kilos. 2 x 5 x 125 kilos. 2.-Peso muerto: 8 x 70 kilos. 2 x 100 kilos. 2 x 130 kilos. Hasta acá agarre prono. 1 x 150 kilos. Agarre mixto. 1 x 170 kilos. Agarre mixto. 3 x 3 x 175 kilos. Agarre...
- 26 Jun 2026 16:53
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- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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- Género:
Re: Diario de Fighter/Lifter:
Jueves 25/06/2026:
1.-Press de banca:
10 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos.
4 x 5 x 95 kilos.
2.-Press cerrado:
3 x 10 x 80 kilos.
3.-Elevaciones laterales con mancuernas:
3 x 20 x 6 kilos c/u.
1.-Press de banca:
10 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos.
4 x 5 x 95 kilos.
2.-Press cerrado:
3 x 10 x 80 kilos.
3.-Elevaciones laterales con mancuernas:
3 x 20 x 6 kilos c/u.
- 26 Jun 2026 16:48
- Foro: Suplementos
- Tema: ¿con que te estas suplementando?
- Respuestas: 400
- Vistas: 105365
- Género:
- 26 Jun 2026 16:43
- Foro: Deportes de Contacto
- Tema: UFC Freedom 250: Topuria vs Gaethje
- Respuestas: 7
- Vistas: 444
- Género:
- 24 Jun 2026 09:37
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
- Respuestas: 4702
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Martes 23/06/2026:
1.-Sentadilla trasera:
10 x 40 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 100 kilos. 2 x 120 kilos. 1 x 130 kilos.
4 x 3 x 135 kilos.
2.-Zancadas Zercher:
10/10, 8/8, 8/8 x 50 kilos (40 sandbag + 10 chaleco de lastre).
3.-KB swings:
20, 15, 15 x 40 kilos.
1.-Sentadilla trasera:
10 x 40 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 100 kilos. 2 x 120 kilos. 1 x 130 kilos.
4 x 3 x 135 kilos.
2.-Zancadas Zercher:
10/10, 8/8, 8/8 x 50 kilos (40 sandbag + 10 chaleco de lastre).
3.-KB swings:
20, 15, 15 x 40 kilos.
- 24 Jun 2026 09:26
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Lunes 22/06/2026. Entrenamiento de artes marciales y preparación física: 1.-Trabajo de striking en saco de box: Combinaciones de puños y low kicks. 2.-Push ups con lastre: 5 x 10 x 20 kilos. Como calentamiento una serie de 20 sin peso y una de 10 x 10 kilos. 3.-Dominadas: 5 x 7. 4.-Macebell swings: ...
- 22 Jun 2026 22:36
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Empezando nueva progresión. He iniciado de forma conservadora, dejando mucho margen para las semanas posteriores. El plan es hacer dos bloques de 5 semanas cada uno, con una progresión lineal, aumentando pesos de la semana 1-4 y haciendo descarga en la semana 5.
- 20 Jun 2026 16:53
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Viernes 19/06/2026: 1.-Sentadilla trasera, día ligero: 10 x 40 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 100 kilos. 2 x 5 x 120 kilos. 2.-Peso muerto: 8 x 70 kilos. 2 x 100 kilos. 2 x 130 kilos. Hasta acá agarre prono. 1 x 160 kilos. Agarre mixto. 3 x 3 x 170 kilos. Agarre mixto. 3.-Dominadas: 10, 8. 4.-Remo KB: 2 x...
- 19 Jun 2026 20:42
- Foro: Diario de Entrenamientos
- Tema: Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Jueves 18/06/2026:
1.-Press de banca:
10 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 80 kilos.
4 x 5 x 90 kilos.
2.-Press cerrado:
3 x 8 x 80 kilos.
3.-Elevaciones laterales con mancuernas:
3 x 15 x 6 kilos c/u.
1.-Press de banca:
10 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 80 kilos.
4 x 5 x 90 kilos.
2.-Press cerrado:
3 x 8 x 80 kilos.
3.-Elevaciones laterales con mancuernas:
3 x 15 x 6 kilos c/u.
- 19 Jun 2026 01:25
- Foro: Diario de Entrenamientos
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Lunes 15/06/2026. Entrenamiento de artes marciales y preparación física: 1.-Trabajo de striking en saco de box: Combinaciones de puños y low kicks. 2.-Circuito: Dominadas 05 Push ups 20 05 rounds Martes 16/06/2026: 1.-Sentadilla trasera: 10 x 40 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 100 kilos. 1 x 120 kilos. 4 x...
- 15 Jun 2026 18:36
- Foro: Diario de Entrenamientos
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Actualización. Segunda semana de descarga: Martes 09/06/2026: 1.-Press de banca: 10 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 3 x 10 x 80 kilos. 2.-Circuito: Push ups 15 Facepull banda elástica 30 Saltos con soga 60 05 rounds Miércoles 10/06/2026: 1.-Sentadilla Zercher: 10 x 40 kilos. 5 x 70 kilos. 2...