Eliteculturismo

Bueno era una aproximación, hasta que yo me vea bien.

Yo sé que la primera vez que baje peso, lo hice mal por que no hacia nada de ejercicio a penas, entonces no aproveche el conseguir musculo y bajar la grasa a la vez, pero bueno ahora que ya estoy más informado ya sé jajaja

Bueno voy a expandir un poco mi respuesta. Has bajado mal,porque lo sabes bien no has entrenado fuerza en la definicion,te puedes conformar con quedarte flaco y con algo de fuerza (como yo haria)pero si quieres hipertrofia te toca subir,aunque podrias haberte ahorrado tiempo si hubieses hecho las c...

Y la piel, bueno tengo como los pezones un poco más abajo y en cuanto a la barriga, apenas nada pero vamos que yo creo que metiendole musculo ni se nota, aun que tampoco me disgusta como está ahora

https://postimg.cc/gXCbw9BV así es como estoy ahora https://postimg.cc/mtNWr539 y esto fué cuando terminé de bajar el peso. Y bueno Empecé a bajar de peso jutso recien empezó el primer confinamiento, osea marzo 2020, pues estaba en los 57 aprox en septiembre/octubre. Luego seguí entrenando un poco p...

Y por estimar mas o menos cuantas calorias comia cuando bajé de peso fueron unas 1200 xd, pero bueno ahora estoy bajando un poquito más, hasta 65 o así o cuando me vea bien no sé, para luego ya hacer un buen volumen de mucho tiempo. Ahora mismo para bajar de peso, estoy comiendo unas 2200 calorias, ...

Cuando bajé ese peso, lo hice fatal, andaba y comia muy poco no seguia ninguna dieta, sólo comía la máxima proteína que pudiese y poca cantidad de grasas y carbos y ya y salía a andar mucho.

Mido 1.69, peso 68.5 (esta mañana)

Si hago eso justo, no se si está bien jajja.
Y pase de 89kg a 57 y luego subi a 68 que es donde estoy ahora, pero la perdida de peso fue fatal perdi muy rapido y no gane nada de musculo y me quede raquitico

https://postimg.cc/Fkp32xMw esto soy yo hace 1 año y algo
https://postimg.cc/r01qyZFZ
https://postimg.cc/k2HK3s4t
y esas 2 últimas son recientes

Bueno pues hoy me ha tocado pecho biceps Press banca 3x5 60kg He subido 2.5kg respecto a la semana anterior, también he hecho más despacio las repes y sin rebote Press declinado 3x8 hice fondos en paralelas, por que el banco está roto :( Aperturas Banco Plano 3x10 Lo hice en maquina de aperturas, 37...

También añadir, que hago abdominales (crunch en maquina) 2 veces por semana 3x10

Bueno me llamo Mario y voy a poner aquí mi diario de entrenamiento para resolver temas sobre culturismo y así. Mi idea es maximizar la hipertrofia, aun que me gusta hacer algún que otro ejercicio básico. Mi rutina sería esta. (Tengo alguna duda sobre si está bien la rutina, las series y así para max...

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Re: Diario Mario Bettx

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