Eliteculturismo

Si eso haré, lo de la alimentación es por eso por que en estos 9 días entrenando así y comiendo 2300 baje de peso en vez de subir y yo lo que quiero es subir no bajar jajaja

Hoy ni siquiera he podido acabar el entreno de pierna por que sentía que no podía más, hice prensa, peso muerto stiff, cuadriceps en maquina sentado y lying leg curl y no acabe lo demás por que no podía más

Vale sinceramente, la verdad es que llevo 9 días con la rutina y pues, para ser honesto, estoy todo el día cansadisim royo con muchisimo sueño y la verdad que si tengo como agujetas en casi todo el cuerpo, así que supongo que haré la rutina phul que me ha pasado header pero igualmente aumentare de 2...

Mido 170cm y peso 62.1(hoy) y empecé hace 10 días en 62.3 osea que he bajado de peso, por que estoy comiendo 2300 calorias 2g prote por kg, 1g grasa por kg y resto carb. De lo único que me puedo quejar sería de que tengo hambre siempre, en cuanto al entreno si es bastante duro a lo que estoy acostum...

Voy a pasar mi rutina de 5 días Entrenamiento 1 Pecho : - Press inclinado con barra: 4x 25 ( carga moderada ) - Press inclinado con mancuernas : 4 x 20,18,15,12 aumentando (> )carga en cada serie ( carga progresiva es decir aumentas en cada serie ) - - Pec Fly : 4x25 ( carga moderada ) fase excéntri...

Deberia de subir calorias no? por que parece que he bajado y aun que me quede un poco de grasa en el abdomen yo lo que quiero desarrollar musculo para despues enseñarlo jajaja no quedarme escualido y si debo subirlas, ¿Cuanto las subo? estoy a 2300-2400

despues del 62.4 es otro 62.4 no 61.4**

Os voy a poner como fue mi peso a lo largo de la semana 62.2 62.3 63.2 62.9 61.4 62.4 61.4 62.3 62.1 Deberia de subir calorias? Por que vale el 3 dia cene 1 familiar y media y al dia siguiente estaba en 63.2 pero luego volvi a bajar y ahora estoy 100g menos que cuando empece osea que me he mantenido...

Bueno hoy es dia Off del gym, pero igualmente me he pesado y he dado 61.4 osea que he bajado de peso jajajja y mira que el otro dia me comi una familiar y media y ayer un trozo de tarta por el cumple de mi abuela

Gracias por la rutina header, me gusta la distribución de ejercicios

Que igualmente vaya tampoco es que este dando un paseo intento poner el peso ajustado para llegar a las reps y a lo mucho dejarme 1 o 2 de extra

Claro obviamente en los ejercicios que mas reps tengo pongo menos peso, hago el movimiento lo mejor que pueda y despacio para que fatigue y bueno hay en algunos que no llego a las 25 y me quedo en 20

De momento, voy probando como reacciona mi cuerpo si lo aguanta o no, como la dieta vaya, estoy en 2300 calorias para subir de peso, pero sinceramente me muero de hambre jajajja así que lo que estoy haciendo es pesarme y ver como avanza el peso y tal para ajustar todo poco a poco

Mmm no sé la verdad, como digo hoy pues si me ha costado un poco pero ahora después de entrenar estoy guay, a ver mañana jajaja igualmente si veo que me duele o no lo aguanto paro y le quito algún que otro ejercicio

04/12/2020 62.8 Hoy toco espalda y hombros Espalda: Jalón al pecho abierto: 4x20 Jalón al pecho con agarre estrecho: 4x20 Remo sentado 5x20 Encogimiento de hombros con mancuernas 4x20 Posterior hombros: Elevación en banco inclinado con mancuerna: 4x20 Peck deck invertido 4x20 Hombros frontales: Elev...

3/2/2020 63.2kg Ayer me cene una pizza familiar y pues supongo que seran liquidos jajaja mucha agua y entrenar duro Pecho : Press inclinado barra 4x25 Press inclinado mancuerna 4x20.18.15.12 Subiendo cada serie mas peso Pec fly (Maquina): 6xAl fallo Biceps: Curl barra z: 5x20 Curl alterno de pie: 4x...

No sé como se llamara la rutina que hago la verdad jajajaja, pues me la ha puesto un entrenador personal amigo mio, pero si de normal me centro mas en progresar en basicos que ademas son los ejercicios que mas me gustan, pero bueno en general quiero semana a semana subirle peso a todo

Hoy 2/12/2020 62.2kg en ayunas entreno de pierna Desayuno: 100g muesli, 25g whey, 160g de platano Comida: 200g ternera, 100g arroz en seco, 20g pesto Prensa 5x20 115kg Extension cuadriceps maquina, 4x 15,12,10,8 Aumentando 5kg cada serie empezando con 15 Squats 4x8 con bajada lenta y subida rapida s...

No era sárcastico, pero la verdad que no tenia ni idea de eso, luego buscaré mas información, igualmente las añadí por que me gustan mucho

Si el cacao es por que viene así es justo el que mando Ketocefe. En cuanto al pescado si meto, suelo variar en comidas y cenas alterno entre, atun, pollo, ternera, huevos, salmon y dorada Y en cuanto a la fruta la meto por que me gusta mucho jajaja, meto 2 platanos de 80 gramos cada uno con la avena...

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Re: Diario Mario Bettremieux

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