Eliteculturismo

Segun que te metas, que cantidad y por cuanto tiempo... ah y tu edad.... Ahora si te metes la farmacia, con los farmacos mas potentes y durante años.... y encima sos un pelagatos que no se puede controlar cada 6 meses con analiticas y medicos que entiendan.... bueno no llegaras muy lejos. Ahi tenemo...

kityasuni escribió: ↑
17 Ene 2025 13:12
El objetivo es una recomposicion corporal, se que es dificil pero lo voy a intentar.

Dificil no es... hay que ver que voluntad tenes.... y el tiempo que te das...

Hay que ponerse objetivos a corto plazo y realistas.

Hola Mario la verdad es que se parece sospechosamente a lo que yo estoy haciendo :) Serà la edad.... jajajajajajaja! En el tema de la alimentación me parece una muy buena aproximación. En cuanto a las conservas de pescado o legumbres no me parece que suponga ningún tipo de problema francamente. Espe...

Siguiendo los comentarios en el Diario de Mario.... ... decia que hace tiempo me habia replanteado el entreno y alimentacion. Alimentacion: La llevo bastante bien pero tengo que aumentar un poco la ingesta de verduras y fibra.... no es que no coma nada pero podria mejorarlo. Sobre comer porquerias.....

- 40 minutos corriendo en cinta. Excelente!!!! Ayer me enteré de que un compañero del trabajo con 42 años ha fallecido de un infarto y la verdad es que estas cosas te hacen replantearte un montón la vida. Es la 4º persona de mi entorno entre los 40-55 años que fallece en los últimos meses (3 por pr...

Claro que si quieres verte "mejor" no necesitas todo eso.... Y para aumentar el rendimiento, supongo que tampoco, te meteras otras cosas, pero no creo que Messi para rendir mas este con esa farmacia... O sea, al que le gusta doparse que no ponga excusas y que diga: me quiero dopar llegar al extremo ...

Comienza con tus dudas...

Bienvenido.

Toda esa farmacia para el ciclo, el post-ciclo con todos los efectos secundarios??? Cuanto dinero tenes que tener para comprar cosas de calidad y analisis + medicos para controles? Aparte si te metes todo eso, debes alimentarte y suplementarse muy bien lo que significa otro camion de dinero al mes p...

Mas calvo imposible!
Mas arrugas puede ser...
Mas panza no creo...
Menos pincho... existen las protesis...

De un forero de otro lado... A veces pongo ejemplo de todo lo que se meten... Mi opinion personal, totalmente subjetiva que no sirve para nada es la siguiente: Para que se juegan la salud, si no son profesionales ni van a competir ni lucran con eso? Ya meterse un antihipertensivo o una estatina que ...

josele_piro escribió: ↑
14 Ene 2025 09:35

15 octubre 68,2kg

Ahí buscaría el mantenimiento. Y bajar algo el % graso, hasta un mínimo de 59,2kg , idealmente no bajar de 64,2kg

En octubre de este año queres estar en 68 kg???

GOOOOORRRDDOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!

Gracias por la respuesta.

Una duda... en fuerza no se entrena al fallo no?
Pusiste RIR 1-2, digamos que siempre es ese rango?
No fallo y descansos largos....
Hay que disipar la fatiga.

Quería escribir en la sección compra-venta de relojes... entonces como no tenia suficientes mensajes cree un tema que era ayudo en temas de fitness gratis, para hacer amistades y conseguir puntos para poder entrar a mirar relojes de compra y venta... y empezaron a meterse conmigo y yo si me muerden...

Hipotesis Si entreno hipertrofia y quiero ganar fuerza o sea cambiar por un periodo el entrenamiento hacia la "FUERZA" Tomemos como ejemplo el pecho. En estos momentos el press de banca lo hago asi: 3 series con 100 kg - F2 1 x 12 (rir 1) 1 x 10 (rir 1) 1 x 8 (fallo) Como deberia ser el entreno para...

Pero si el foro se trata de "RELOJES" y escribes sobre fitness... es logico que te borren.... no por malditos sino porque no tiene nada que ver ese tema. Que hariamos nosotros si entrara uno a "VENDER RELOJES" o preguntar informacion sobre relojes? Lo mandariamos a cagar como minimo.... y vos serias...

es este?

https://relojes-especiales.com

y cual es tu nick?
que hilos o preguntas escribiste?
por que te atacaron?
por que y de quien te queres vengar?

Pero pasa el link del foro!!!

... por eso dije que lo habia dejado, ahora entreno a RIR 1 o 2 segun sensaciones y tiempo que llevo con el mismo peso. Cuando apenas cambio o sea, aumento peso, me decanto por un RIR 2 en las 2 primeras series y RIR 1 en la ultima y a medida que van pasando los dias por ajustando mas las repes hast...

Actualmente en TRT, una ampolla de 100mg a la semana, mitad lunes mitad jueves. Aunque ahora estoy con 250 semana y Oxa que empiezo el Lunes. Medicación: Test cipionato Telmisartan 20mg Pregabalina 50/50/50 Suplementos: Potasio, solo 1 gramo 😲 , magnesio, Omega 369, vitaminas, DHEA, encimas digestiv...

Que quieren que les diga.... para mi anotar el RPE seria mas complicado. Como casi toda mi vida entrene al fallo, cosa que deje en los ultimos 2 años casi, debido a mi avanzada edad.... conozco bien la sensacion de estar casi al fallo y si me quedara 1 o 2 repes.... por eso para mi anotar el RIR ser...

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