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diario izanagi

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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carlos996
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Re: diario izanagi

Mensaje por carlos996 » 10 Nov 2018 18:17

izanagi escribió:
10 Nov 2018 15:51
carlos996 escribió:
10 Nov 2018 11:06
¿Y qué le va a decir o "recetar" el profesional? ¿Que se acepte y coma chocolate mientras ve sálvame en la tele?
Pues mira este tema familiarmente me toca muy de cerca por desgracia...no le va a recetar eso pero tampoco le recetara ir al gimnasio...caminar,empezar un déficit moderado en su dieta ir eliminando alimentos nocivos,no todo es el gim
Siempre, siempre, siempre mandan dieta y, por supuesto, no te obligan ir al gimnasio, está claro, pero siempre recomiendan hacer deporte.
Además, al gimnasio se puede ir a hacer, también, ciclo indoor, body pump, zumba o boxeo. El gimnasio ya no es aquel sitio tenebroso en el que sólo hay barras desgastadas y mancuernas oxidadas.
Lo que no se puede pretender es conseguir algo sin esfuerzo, eso solamente unos privilegiados pueden. Los demás, para conseguir algo, tenemos que sufrir.
Sería la ostia perder peso sin hacer ejercicio y comiendi mierda, pero creo que no se puede.


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Re: diario izanagi

Mensaje por Fighter/Lifter » 10 Nov 2018 21:57

Bueno, el tema de gente con un sobrepeso bastante serio, es delicado. Hay que tener en cuenta dos factores:

-El fisiológico o físico. Una persona con un sobrepeso grande, es una persona con la que hay que tener bastante cuidado. Es decir, si con una persona sedentaria promedio ya tenemos que tener cuidado con qué cosas es capaz de hacer y qué cosas no, esto se acentúa más en una persona con sobrepeso y hay que evaluar de forma muy constante. Prácticamente cada entrenamiento necesitaremos un proceso de retroalimentación, observando y preguntando constantemente.

-Normalmente quienes suelen llegar ahí, son gente con mucho tiempo de descuido. Quiero decir, nadie o casi nadie llega a pesar 110-120 kilos para 1.70 de altura (por decir unas cifras) por descuidarse 6 meses o un año. Esos casos suelen ser de años y años de descuido, y por lo tanto patrones y costumbre ya instaurados en la vida de la persona. Cambiar eso no es nada fácil y difícilmente puede hacerse de forma drástica de la noche a la mañana. Obviamente, en casos muy extremos (obesos mórbidos) no queda otra que seguir patrones extremos, en esos casos hay que apretar al máximo las tuercas, porque es lo que toca.

Yo pienso que un buen inicio para una persona con sobrepeso sería:
3 entrenamientos a la semana en gimnasio. Digamos Lunes, Miércoles y Viernes. Esto puede ser, hacer una rutina que para alguien que va en plan serio sea una tontería, pero que en estos casos puede ser un buen inicio. Ejemplo: Full-body. Remo en máquina, press inclinado con mancuernas muy ligeras, ext cuads, curl femoral. Todo en 3 x 15-20.
3 caminatas a la semana. Digamos Martes, Jueves y Sábado.
Dieta planificada pero no extrema.

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javi29
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Re: diario izanagi

Mensaje por javi29 » 11 Nov 2018 02:15

Yo tengo un médico amigo que te adelgaza o engorda a placer, sabe mucho, te da una pastilla por día, y según cual sea te quita el hambre o te da ganas de comer. Adelgazó mucha gente, pero una gorda gorda de la vuelta de casa quedó flaca, luego mi prima que era un palo de escoba engordó, lo mismo mi papá.
Y no te dice que hagas ejercicio ni nada, solo con eso te lleva para donde quiere.
Eso si, luego que dejas las pastillas tienes que cuidarte porque sino terminas haciendo rebote y tienes que volver por mas pastillas.

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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 11 Nov 2018 02:51

javi29 escribió:
11 Nov 2018 02:15
Yo tengo un médico amigo que te adelgaza o engorda a placer, sabe mucho, te da una pastilla por día, y según cual sea te quita el hambre o te da ganas de comer. Adelgazó mucha gente, pero una gorda gorda de la vuelta de casa quedó flaca, luego mi prima que era un palo de escoba engordó, lo mismo mi papá.
Y no te dice que hagas ejercicio ni nada, solo con eso te lleva para donde quiere.
Eso si, luego que dejas las pastillas tienes que cuidarte porque sino terminas haciendo rebote y tienes que volver por mas pastillas.
podrias decirme el nombre de esas pastillas?

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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 11 Nov 2018 02:55

carlos996 escribió:
10 Nov 2018 18:17
izanagi escribió:
10 Nov 2018 15:51
carlos996 escribió:
10 Nov 2018 11:06
¿Y qué le va a decir o "recetar" el profesional? ¿Que se acepte y coma chocolate mientras ve sálvame en la tele?
Pues mira este tema familiarmente me toca muy de cerca por desgracia...no le va a recetar eso pero tampoco le recetara ir al gimnasio...caminar,empezar un déficit moderado en su dieta ir eliminando alimentos nocivos,no todo es el gim
Siempre, siempre, siempre mandan dieta y, por supuesto, no te obligan ir al gimnasio, está claro, pero siempre recomiendan hacer deporte.
Además, al gimnasio se puede ir a hacer, también, ciclo indoor, body pump, zumba o boxeo. El gimnasio ya no es aquel sitio tenebroso en el que sólo hay barras desgastadas y mancuernas oxidadas.
Lo que no se puede pretender es conseguir algo sin esfuerzo, eso solamente unos privilegiados pueden. Los demás, para conseguir algo, tenemos que sufrir.
Sería la ostia perder peso sin hacer ejercicio y comiendi mierda, pero creo que no se puede.
siempre siempre siempre tendrás razón en que te mandan hacer dieta pero cuando uno tiene incluso problemas de movilidad por sobrepeso o se ahoga al andar(ojo he vivido esa sensación y mi hermano también,no puedes meterlo en una clase de bodypump debe hacer caminatas y dejar de comer sucio es muy difícil,va mas alla de la falta de voluntad,queda muy bonito decir este es el típico gordo que ve que no pierde en un mes y deja la dieta y va a ver sálvame y comer chocolate...pero hablo de esa minoría en España y mayoría en otros países en que aunque quieran no pierden tio!!!por problemas hormonales,tiroides,porque el hecho de saltarse una comida le supone coger esos 2 kgs que le ha costado un mes perder...te das cuenta de lo desmotivante que es?Y no hablo enteramente por mi ya que yo he estado muy delgado y muy grueso y ahora estoy que me sobran unos kgs pero no soy obeso que te cagas.Pero al igual que en el culturismo siempre se habla del flacazo que levanta una mierda y sus brazos miden 30 cm yo quería hablar de la contraparte que aunque son minoría existen.

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Re: diario izanagi

Mensaje por javi29 » 11 Nov 2018 04:46

izanagi escribió:
11 Nov 2018 02:51
javi29 escribió:
11 Nov 2018 02:15
Yo tengo un médico amigo que te adelgaza o engorda a placer, sabe mucho, te da una pastilla por día, y según cual sea te quita el hambre o te da ganas de comer. Adelgazó mucha gente, pero una gorda gorda de la vuelta de casa quedó flaca, luego mi prima que era un palo de escoba engordó, lo mismo mi papá.
Y no te dice que hagas ejercicio ni nada, solo con eso te lleva para donde quiere.
Eso si, luego que dejas las pastillas tienes que cuidarte porque sino terminas haciendo rebote y tienes que volver por mas pastillas.
podrias decirme el nombre de esas pastillas?
no hay pastillas comerciales, las fabrica el mismo, no se los componentes que lleva, el tiene un laboratorio y fabrica sus propios medicamentos, ademas segun el paciente te lo va cambiando si tienes algun problema con algun componente

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Re: diario izanagi

Mensaje por carlos996 » 11 Nov 2018 10:36

izanagi escribió:
11 Nov 2018 02:55
carlos996 escribió:
10 Nov 2018 18:17
izanagi escribió:
10 Nov 2018 15:51


Pues mira este tema familiarmente me toca muy de cerca por desgracia...no le va a recetar eso pero tampoco le recetara ir al gimnasio...caminar,empezar un déficit moderado en su dieta ir eliminando alimentos nocivos,no todo es el gim
Siempre, siempre, siempre mandan dieta y, por supuesto, no te obligan ir al gimnasio, está claro, pero siempre recomiendan hacer deporte.
Además, al gimnasio se puede ir a hacer, también, ciclo indoor, body pump, zumba o boxeo. El gimnasio ya no es aquel sitio tenebroso en el que sólo hay barras desgastadas y mancuernas oxidadas.
Lo que no se puede pretender es conseguir algo sin esfuerzo, eso solamente unos privilegiados pueden. Los demás, para conseguir algo, tenemos que sufrir.
Sería la ostia perder peso sin hacer ejercicio y comiendi mierda, pero creo que no se puede.
siempre siempre siempre tendrás razón en que te mandan hacer dieta pero cuando uno tiene incluso problemas de movilidad por sobrepeso o se ahoga al andar(ojo he vivido esa sensación y mi hermano también,no puedes meterlo en una clase de bodypump debe hacer caminatas y dejar de comer sucio es muy difícil,va mas alla de la falta de voluntad,queda muy bonito decir este es el típico gordo que ve que no pierde en un mes y deja la dieta y va a ver sálvame y comer chocolate...pero hablo de esa minoría en España y mayoría en otros países en que aunque quieran no pierden tio!!!por problemas hormonales,tiroides,porque el hecho de saltarse una comida le supone coger esos 2 kgs que le ha costado un mes perder...te das cuenta de lo desmotivante que es?Y no hablo enteramente por mi ya que yo he estado muy delgado y muy grueso y ahora estoy que me sobran unos kgs pero no soy obeso que te cagas.Pero al igual que en el culturismo siempre se habla del flacazo que levanta una mierda y sus brazos miden 30 cm yo quería hablar de la contraparte que aunque son minoría existen.
Hombre, evidentemente no vas a meter a una persona con obesidad mórbida a hacer bodypump... daba por hecho que hablábamos de personas con sobrepeso que pueden ir a un gimnasio.
No obstante, sea cual sea el sobrepeso, la dieta es primordial, es la base. Después, dependiendo del tipo de obesidad, un tipo de ejercicio u otro o, como indicáis, si es una obesidad mórbida, simplemente movilidad.
De todas maneras, a lo que iba, es que no hay otra solución que indicarle/aconsejarle dieta (no hablamos de una dieta puntual, sino una dieta para el resto de su vida, lo que se llama "comer bien") y realización de ejercicio en la medida de lo posible. Ejercicio no solamente para perder peso, sino tambien para una ayuda cardiovascular, ya que este tipo de personas suelen tener bastantes problemas cardiovasculares derivados.
Es como el que quiere dejar de fumar, cuesta que flipas, lo indecible. Pero, ¿cuál es la solución? Pues no hay otra que echarle dos cojones, sufrir y dejarlo. Pero también podemos dejarle en paz y que siga fumando porque es difícil dejarlo... ¿qué le acosejaríamos aun ser querido?
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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 11 Nov 2018 10:55

carlos996 escribió:
11 Nov 2018 10:36
izanagi escribió:
11 Nov 2018 02:55
carlos996 escribió:
10 Nov 2018 18:17


Siempre, siempre, siempre mandan dieta y, por supuesto, no te obligan ir al gimnasio, está claro, pero siempre recomiendan hacer deporte.
Además, al gimnasio se puede ir a hacer, también, ciclo indoor, body pump, zumba o boxeo. El gimnasio ya no es aquel sitio tenebroso en el que sólo hay barras desgastadas y mancuernas oxidadas.
Lo que no se puede pretender es conseguir algo sin esfuerzo, eso solamente unos privilegiados pueden. Los demás, para conseguir algo, tenemos que sufrir.
Sería la ostia perder peso sin hacer ejercicio y comiendi mierda, pero creo que no se puede.
siempre siempre siempre tendrás razón en que te mandan hacer dieta pero cuando uno tiene incluso problemas de movilidad por sobrepeso o se ahoga al andar(ojo he vivido esa sensación y mi hermano también,no puedes meterlo en una clase de bodypump debe hacer caminatas y dejar de comer sucio es muy difícil,va mas alla de la falta de voluntad,queda muy bonito decir este es el típico gordo que ve que no pierde en un mes y deja la dieta y va a ver sálvame y comer chocolate...pero hablo de esa minoría en España y mayoría en otros países en que aunque quieran no pierden tio!!!por problemas hormonales,tiroides,porque el hecho de saltarse una comida le supone coger esos 2 kgs que le ha costado un mes perder...te das cuenta de lo desmotivante que es?Y no hablo enteramente por mi ya que yo he estado muy delgado y muy grueso y ahora estoy que me sobran unos kgs pero no soy obeso que te cagas.Pero al igual que en el culturismo siempre se habla del flacazo que levanta una mierda y sus brazos miden 30 cm yo quería hablar de la contraparte que aunque son minoría existen.
Hombre, evidentemente no vas a meter a una persona con obesidad mórbida a hacer bodypump... daba por hecho que hablábamos de personas con sobrepeso que pueden ir a un gimnasio.
No obstante, sea cual sea el sobrepeso, la dieta es primordial, es la base. Después, dependiendo del tipo de obesidad, un tipo de ejercicio u otro o, como indicáis, si es una obesidad mórbida, simplemente movilidad.
De todas maneras, a lo que iba, es que no hay otra solución que indicarle/aconsejarle dieta (no hablamos de una dieta puntual, sino una dieta para el resto de su vida, lo que se llama "comer bien") y realización de ejercicio en la medida de lo posible. Ejercicio no solamente para perder peso, sino tambien para una ayuda cardiovascular, ya que este tipo de personas suelen tener bastantes problemas cardiovasculares derivados.
Es como el que quiere dejar de fumar, cuesta que flipas, lo indecible. Pero, ¿cuál es la solución? Pues no hay otra que echarle dos cojones, sufrir y dejarlo. Pero también podemos dejarle en paz y que siga fumando porque es difícil dejarlo... ¿qué le acosejaríamos aun ser querido?
Si , si tienes toda la razón del mundo pero cuando no estas en ese problema(que ojo le toca a familiares mios a mi directamente no) pues no ves lo difícil que es salir o poner remedio,ya que el gimnasio para mi es lentísimo en cuanto a resultados.

Gracias a todos por participar en el debate.

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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 14 Nov 2018 20:46

Hola gente hago mas cambios que el precio de la gasolina ya lo se.

Resulta que sigo con la misma rutina de fuerza solo que ahora también hago cardio pero como no puedo correr lo que hago es caminar al trabajo y luego si me da tiempo pasear(porque ando despacio) un rato mas.Hace 1 semana estaba en 100 kgs y ahora estoy en 96 y medio.Pero para no obsesionarme ni nada no me voy a pesar hasta el dia de la foto que será la primera semana de enero o la ultima de diciembre(claro que si comiendo polvorones y sacándote una foto fitness).

En cuanto a cosas de interés real he subido un poco mas la marca en peso muerto pero sigo estancado en press de banca y sigo mejorando la técnica de sentadilla no pondré pesos de sentadilla ni hablare de progresos de sentadilla hasta que no la controle al 100%.

Un saludo gracias por pasar.

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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 15 Nov 2018 22:08

Bueno a fin de motivarme un poco y de escribir mientras paso el hambre haciendo que el tiempo pase mas rápido,porque amigos foreros os confesare algo a mi me gusta mucho comer y ya nombre que mi familia tiende a engordar y yo no soy un privilegiado entre ellos.

Bien hoy sali a caminar 3 horas,pero no dando vueltas ...sino mas bien llendo a ver tiendas,ropa luego tomándome un café y demás,se que sonara a chiste pero cada vez que me paraba detenia el crono y cuando volvia a caminar lo volvia a activar.Pero me volveria loco caminando horas hacia ninguna parte.


La foto será en año nuevo ahora mismo estoy en 95 kgs después de cenar,mañana toca sentadilla la hare con 80 kgs por fin.Y no se que mas contaros.Como no sea que me caso el año que viene no se que puede tener de interés mi vida ahora mismo curro gim y poco mas.Bueno espero que vosotros sigáis mejorando mañana volveré a escribir.

Chao chao.

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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 16 Nov 2018 20:18

Hola gente,hoy llueve como nunca en mi ciudad,pero bueno tocaba sesión de pierna y eso va a misa.

calentamiento 4 superseries de 30 segundos de jumping Jack mas escaladores
back squat 5 x 5 80 kgs
elíptica 40 minutos
abdominales Crunch (no tengo sensibilidad en el abdomen nunca me duele asi que suelo hacer hasta que me aburro y fin)

Hoy no he podido salir a caminar asi que mañana a ver si deja de llover por que estaban indundados hasta los autobuses y puedo salir a caminar un par de horitas.

Un saludo.

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Re: diario izanagi

Mensaje por Fighter/Lifter » 16 Nov 2018 20:31

¿No metes ningún accesorio para las sentadillas?

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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 16 Nov 2018 20:51

Fighter/Lifter escribió:
16 Nov 2018 20:31
¿No metes ningún accesorio para las sentadillas?
pues resulta que como hoy quería meter bastante tiempo de cardio y no quería estar mas de hora y media en el gim no meti nada...maestro para ti cual es el mejor accesorio a una sentadilla?

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Re: diario izanagi

Mensaje por Fighter/Lifter » 17 Nov 2018 00:55

izanagi escribió:
16 Nov 2018 20:51
Fighter/Lifter escribió:
16 Nov 2018 20:31
¿No metes ningún accesorio para las sentadillas?
pues resulta que como hoy quería meter bastante tiempo de cardio y no quería estar mas de hora y media en el gim no meti nada...maestro para ti cual es el mejor accesorio a una sentadilla?
Depende, amigo. Del tipo de sentadilla y del individuo. El accesorio debería de ser para corregir los problemas de la sentadilla.

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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 18 Nov 2018 21:19

Hola gente como estais?a ver os voy a contar unas cosas y preguntar una.Si es que todavía alguien lee mis palabras.

Resulta que en mi ciudad estamos en alerta roja por lluvias desde ayer y ayer yo no vi el tiempo y sali a caminar y me pillo la lluvia y hoy estoy resfriado y hecho una puta mierda porque soy gilipollas y no miro las noticias ya que todo es política y paso de ella y aquí no suele llover mucho nunca.

Asi que mañana entrenare mas flojo sino me sube la fiebre,la pregunta es de noob y es de tontos.pero realmente hace algo hacer Crunch?Os cuento el farmacéutico de debajo de mi casa (el que me vendia las cremas) gran tipo por cierto ya que me dijo mira las cremas no hacen nada y si hicieran en 4 botes ya habrias notado algo(viva la sinceridad) me dice que si quiero perder grasa abdominal haga dieta,caminata rápida y abdominales.Y yo sigo su consejo.Pero realmente sirve de algo hacer que se yo Crunch y mas Crunch?Ya que yo genéticamente cuando mas seco he estado no se me veian los abdominales de abajo tan los los oblicuos los 4 de arriba y los serratos.No me vengáis diciendo haz inferiores porque en serio mas delgado de lo que yo he estado no podía estar y nunca los vi.

Después de este tocho espero respuesta y un saludo y pasar bien lo que queda de domingo.

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Re: diario izanagi

Mensaje por javi29 » 19 Nov 2018 00:10

yo creo que si se puede bajar mas, es mas difícil claro, pero se puede y ahí seguro se verán todos los abdominales
Yo había visto un video en youtube el otro día, ahora lo busqué y no lo puede encontrar, y hablaba que había 3 etapas o partes en la definición, la primera donde bajas rápido de peso, la segunda que es mas lenta llegando a una meseta, y es donde la mayoría abandona. Y luego una tercera etapa que pocos llegan, donde hay que llevar todo mas ajustado pero que al final lo vale. Algo así decía.

edito, acá encontré el video que decía

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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 19 Nov 2018 20:48

javi mi problema actualmente es la comida y es que me gusta mucho comer que le vamos a hacer,abandono en seguida las dietas que me propongo seguir y me autoengaño diciendo vuelvo al volumen xk yo realmente tengo líneas bonitas(me lo ha dicho mucha gente) y querria volver a estar como hace 2 años pero bueno asi están las cosas.

Bueno gente hoy fui al gim a hacer press banca,fondos,militar,Crunch y trote un poco.En total me demoro todo una hora y media Como estaba cansado hice 5 x 3 en banca con 110 kgs y bueno los fondos fueron 5 x 5 el militar 25 kgs a cada lado y Crunch ya sabeis cuando me aburro paro,trotar tan solo he estado media hora,como sabeis no me gusta demasiado el hiit pero en esa media hora 5 minutos fueron de hiit.Los últimos 5.


Bueno vamos a jugar a mentirnos todos un poco subiré foto a principios de enero de mi definición se me vera mejor que en las anteriores fotos yo lo se vosotros mientras leeis estas líneas también y todo el mundo lo sabe.Jajaja.


Chao chao.

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Re: diario izanagi

Mensaje por javi29 » 20 Nov 2018 00:45

Tenes que comer mucha verdura que llena mas al poder comer en cantidad y no suma casi nada de calorias

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Re: diario izanagi

Mensaje por Criticator » 20 Nov 2018 00:50

La dieta es muy importante para bajar de peso, y practicando cardio pues bajas más rápido.

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Re: diario izanagi

Mensaje por Fighter/Lifter » 20 Nov 2018 02:18

Hola. Hacer ejercicios para la zona abdominal si sirve. Para fortalecer la zona abdominal. La quema de grasa, no se da (al menos no de forma significativa) por ejercitar una zona específica. Así que, como la grasa va a eliminarse de forma global, sería más efectivo usar otros ejercicios para quemar calorías. A mi por ejemplo, para esos fines me gustan mucho los circuitos o los complex con mancuernas o pesas rusas.

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