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Diario de Fighter/Lifter:

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 07 Nov 2019 06:19

Entrenamiento de ayer Miércoles:
-Sentadilla trasera:
4 x 50, 70 kilos.
2 x 90, 102.5 kilos.
4 x 112.5, 122.5 kilos.

-Dominadas:
10, 9, 8.

-Zancadas reversas con mancuernas:
3 x 8 x piernas con 2 mancuernas de 15 kilos c/u.



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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 09 Nov 2019 05:23

Entrenamiento de hoy Viernes:
-Press de banca:
5, 5, 6, 6 x 80 kilos.

-Press de hombros sentado con mancuernas:
10 x 16 kilos c/u.
2 x 10 x 20 kilos c/u.

-Remo polea:
3 x 10.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 10 Nov 2019 00:00

Entrenamiento de hoy Sábado:
-Peso muerto sumo:
Día enfocado en el agarre gancho.
2 x 5 x 50 kilos.
3 x 70, 90 kilos.
1 x 110, 130, 140 kilos.
3 x 150 kilos. Hasta acá todo agarre gancho.
6 x 150 kilos. Agarre mixto.

-KB swing:
4 x 10 x 32 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 10 Nov 2019 00:55

Te vas a desriñonar con los swings a 32 kgs...jjaja

No hablando bien veo que te lo estas tomando muy en serio estoy contento.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 10 Nov 2019 08:19

Hola,antes solías poner hasta 140 agarre prono,has cambiado a agarre gancho para poder subir hasta 150 antes de meter mixto ?
Pedazo swings :thumbsup:
Saludos

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 10 Nov 2019 16:00

izanagi escribió:
10 Nov 2019 00:55
Te vas a desriñonar con los swings a 32 kgs...jjaja

No hablando bien veo que te lo estas tomando muy en serio estoy contento.
De hecho los swings con 32 kilos se sentían muy fáciles luego de los pesos muertos con 150. Me hubiera gustado hacer con 40, pero las de 32 eran las KB más pesadas en el lugar.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 10 Nov 2019 16:19

Llew escribió:
10 Nov 2019 08:19
Hola,antes solías poner hasta 140 agarre prono,has cambiado a agarre gancho para poder subir hasta 150 antes de meter mixto ?
Pedazo swings :thumbsup:
Saludos
Estoy pensando en pasarme al hook, ya que llevo una temporada sintiéndome no del todo cómodo con el mixto. Ya lo comenté antes, y es la razón por la que quiero experimentar ese cambio, que cuando hago mixto el lado derecho (en supinación) siento que no contraigo la zona dorsal y la cintura escapular tan bien como con el agarre en pronación. No es que siento que no se active en nada, pero tampoco siento que esté a su tope de activación, y creo que eso me aleja de sacarle el máximo jugo.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 10 Nov 2019 20:35

Seguiremos esos cambios
Saludos

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 11 Nov 2019 02:02

Llew escribió:
10 Nov 2019 20:35
Seguiremos esos cambios
Saludos
Gracias por pasar compi.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 12 Nov 2019 06:05

Entrenamiento de hoy Lunes:
-Sentadilla trasera:
4 x 50, 70 kilos.
2 x 85, 100 kilos.
2 x 115, 125, 132.5 kilos.

-Dominadas:
10, 9, 9.

-Zancadas Goblet:
2 x 10 x pierna con mancuerna de 22.5 kilos.

-GHR:
2 x 15 x peso corporal.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 12 Nov 2019 19:58

Entrenamiento de hoy Martes:
-Press de banca:
2 x 10 x 40 kilos.
5 x 55, 70 kilos.
5 x 80 kilos.
3 x 90 kilos.
3 x 97.5 kilos.

-Press inclinado con mancuernas:
10 x 20 kilos c/u.
10 x 25 kilos c/u.
10 x 30 kilos c/u.

-Remo polea baja:
4 x 10.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por javi29 » 13 Nov 2019 02:26

Subiste un montón en la banca, bien ahí!

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 13 Nov 2019 04:45

javi29 escribió:
13 Nov 2019 02:26
Subiste un montón en la banca, bien ahí!
Gracias Javi. La banca se siente igual de fuerte que en su mejor momento, que fue a mediados del año pasado.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 13 Nov 2019 09:57

¡¡Pues parece que la banca no estaba tan mal como pensábamos!!

:thumbsup:

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 13 Nov 2019 10:12

carlos996 escribió:
13 Nov 2019 09:57
¡¡Pues parece que la banca no estaba tan mal como pensábamos!!

:thumbsup:
Y tanto,no recordaba números pero son muy buenas marcas,imagino que para power comparado con tus otros máximos en básicos sea tu talón de Aquiles respecto a PM pero aún así muy bien.
Enhorabuena
Saludos

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 13 Nov 2019 19:34

Bueno, cuando digo que mi banca es mala tampoco me refiero a que levante 60 kilos, pero tal como dice Llew, por ejemplo comparada a mi peso muerto debería rondar los 120-130 kilos, y actualmente debe andar en 110 y en un buen día.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 15 Nov 2019 13:34

Hoy toca subir entrenamiento vamos digo yo no?

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 15 Nov 2019 16:15

Actualización: El día Martes en la noche en un entrenamiento de artes marciales, ya al final, sentí un tirón en el lado izquierdo de la cadera. Al día siguiente desperté con bastante dolor en la zona, pienso que fue un tirón en el piriforme. El dolor era bastante limitante, tanto así que intentaba tocar el suelo y mis manos por poco pasaban la altura de mis rodillas. Usualmente yo puedo tocar el suelo con los nudillos sin calentar, y con la palma de las manos previo calentamiento (rodillas bloqueadas), así que era una diferencia bastante grande. Ese mismo día (Miércoles) fui al fisioterapeuta. Me pusieron electricidad en la zona y me sentí mejor, sin embargo luego el dolor regresó, aunque en menor grado y mi rango de movimiento había aumentado algo. Ese día lo tomé como descanso, y al otro día (ayer Jueves) solo he usado el rodillo y estirado un poco. Hoy también en un espacio entre clientes he estirado un poco ahora en la mañana, y el rango de movimiento va aumentando.

Más tarde evaluaré si entreno hoy en la noche o mañana en la mañana, pero sea como sea, será un entrenamiento muy ligero, moviéndome entre 50-60% de intensidad.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 15 Nov 2019 17:04

Ya siento leer esto pero lo más lógicos como mucho trsbsjaralgo lamovilidad y dar un tiempo prudencial para volver a las cargas,tiempo habrá de apretar y este tipo de cosas no se van de la noche a la mañana.
Recupérate compi,paciencia y tranquilidad.
Un abrazo

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 15 Nov 2019 20:46

Fighter/Lifter escribió:
15 Nov 2019 16:15
Actualización: El día Martes en la noche en un entrenamiento de artes marciales, ya al final, sentí un tirón en el lado izquierdo de la cadera. Al día siguiente desperté con bastante dolor en la zona, pienso que fue un tirón en el piriforme. El dolor era bastante limitante, tanto así que intentaba tocar el suelo y mis manos por poco pasaban la altura de mis rodillas. Usualmente yo puedo tocar el suelo con los nudillos sin calentar, y con la palma de las manos previo calentamiento (rodillas bloqueadas), así que era una diferencia bastante grande. Ese mismo día (Miércoles) fui al fisioterapeuta. Me pusieron electricidad en la zona y me sentí mejor, sin embargo luego el dolor regresó, aunque en menor grado y mi rango de movimiento había aumentado algo. Ese día lo tomé como descanso, y al otro día (ayer Jueves) solo he usado el rodillo y estirado un poco. Hoy también en un espacio entre clientes he estirado un poco ahora en la mañana, y el rango de movimiento va aumentando.

Más tarde evaluaré si entreno hoy en la noche o mañana en la mañana, pero sea como sea, será un entrenamiento muy ligero, moviéndome entre 50-60% de intensidad.
Espero mejores pronto mi sabio, gran y maloliente amigo.

Un saludo.

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