En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:

- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies

Diario de Fighter/Lifter:

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
Avatar de Usuario

zeros
Principiante
Principiante
Mensajes: 26
Registrado: 26 Ago 2017 21:45
Ubicación: Las palmas
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por zeros » 12 Ago 2019 13:16

Lo que daría por esa sentadilla

Buenos entrenos como siempre

Cuanto es lo máximo que mueves en banca y press inclinado con mancuernas?



Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 2414
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 12 Ago 2019 19:25

carlos996 escribió:
12 Ago 2019 12:02
Hola fighter,

Rest pause en la última: 4+2, ¿verdad?

Yo no podría hacer Rest Pause en curl cuádriceps, no puede meter tanta carga, me revienta la rodilla jaja
No, me refiero a que hice 10 reps, un descanso de 10 segundos, 8 reps, un descanso de 10 segundos, 6 reps, descanso, 4 reps, descanso y dos reps más.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 2414
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 12 Ago 2019 19:30

zeros escribió:
12 Ago 2019 13:16
Lo que daría por esa sentadilla

Buenos entrenos como siempre

Cuanto es lo máximo que mueves en banca y press inclinado con mancuernas?
Mi máximo en banca es 110 kilos. El inclinado con mancuernas no es un ejercicio en el que haya sido muy constante, pero estoy empezando a serlo. Creo que lo más que he manejado han sido mancuernas de 30 kilos para 3 x 8 con una negativa bastante controlada.

Gracias por pasar.

Avatar de Usuario

carlos996
Experto
Experto
Mensajes: 1818
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 12 Ago 2019 21:58

Fighter/Lifter escribió:
12 Ago 2019 19:25
carlos996 escribió:
12 Ago 2019 12:02
Hola fighter,

Rest pause en la última: 4+2, ¿verdad?

Yo no podría hacer Rest Pause en curl cuádriceps, no puede meter tanta carga, me revienta la rodilla jaja
No, me refiero a que hice 10 reps, un descanso de 10 segundos, 8 reps, un descanso de 10 segundos, 6 reps, descanso, 4 reps, descanso y dos reps más.
Ah!
Yo el Rest Pause lo utilizo de otra manera, la utilizo como técnica de fuerza y lo hago solamente en la última serie o las dos últimas. Me explico: si voy a hacer 4 series de 12, 10, 8 y 6, solamente en la de 8 y la de 6 haría el Rest Pause. De tal manera que si para hacer 6 repeticiones utilizo, por ejemplo, 90kg, haciéndolo en Rest Pause utilizo 95-100kg y hago 4 repeticiones, descanso 10 segundos, y hago las otras 2.
Así, con estas 2 "miniseries", puedo hacer una serie total de 6 repeticiones con más peso que de la manera convencional y obteniendo, además, 2 fallos musculares en la misma serie.

Un saludo!

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 2414
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 13 Ago 2019 04:00

carlos996 escribió:
12 Ago 2019 21:58
Fighter/Lifter escribió:
12 Ago 2019 19:25
carlos996 escribió:
12 Ago 2019 12:02
Hola fighter,

Rest pause en la última: 4+2, ¿verdad?

Yo no podría hacer Rest Pause en curl cuádriceps, no puede meter tanta carga, me revienta la rodilla jaja
No, me refiero a que hice 10 reps, un descanso de 10 segundos, 8 reps, un descanso de 10 segundos, 6 reps, descanso, 4 reps, descanso y dos reps más.
Ah!
Yo el Rest Pause lo utilizo de otra manera, la utilizo como técnica de fuerza y lo hago solamente en la última serie o las dos últimas. Me explico: si voy a hacer 4 series de 12, 10, 8 y 6, solamente en la de 8 y la de 6 haría el Rest Pause. De tal manera que si para hacer 6 repeticiones utilizo, por ejemplo, 90kg, haciéndolo en Rest Pause utilizo 95-100kg y hago 4 repeticiones, descanso 10 segundos, y hago las otras 2.
Así, con estas 2 "miniseries", puedo hacer una serie total de 6 repeticiones con más peso que de la manera convencional y obteniendo, además, 2 fallos musculares en la misma serie.

Un saludo!
Claro, es como yo las usaría normalmente también, esta vez solo me apetecía darle un poco de fuego a los cuadriceps.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 2414
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 13 Ago 2019 07:05

Entrenamiento de hoy Lunes:
-Press de banca:
12 x 40 kilos.
6 x 60 kilos.
3 x 70, 80, 90, 95 kilos.

-Press cerrado:
10, 8, 8 x 70 kilos.

-Pull over con mancuerna:
3 x 15 x 20 kilos.

Avatar de Usuario

carlos996
Experto
Experto
Mensajes: 1818
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 13 Ago 2019 12:33

Fighter/Lifter escribió:
13 Ago 2019 04:00
carlos996 escribió:
12 Ago 2019 21:58
Fighter/Lifter escribió:
12 Ago 2019 19:25

No, me refiero a que hice 10 reps, un descanso de 10 segundos, 8 reps, un descanso de 10 segundos, 6 reps, descanso, 4 reps, descanso y dos reps más.
Ah!
Yo el Rest Pause lo utilizo de otra manera, la utilizo como técnica de fuerza y lo hago solamente en la última serie o las dos últimas. Me explico: si voy a hacer 4 series de 12, 10, 8 y 6, solamente en la de 8 y la de 6 haría el Rest Pause. De tal manera que si para hacer 6 repeticiones utilizo, por ejemplo, 90kg, haciéndolo en Rest Pause utilizo 95-100kg y hago 4 repeticiones, descanso 10 segundos, y hago las otras 2.
Así, con estas 2 "miniseries", puedo hacer una serie total de 6 repeticiones con más peso que de la manera convencional y obteniendo, además, 2 fallos musculares en la misma serie.

Un saludo!
Claro, es como yo las usaría normalmente también, esta vez solo me apetecía darle un poco de fuego a los cuadriceps.
Ah ok, pensé que teníamos conceptos diferentes sobre el Rest Pause, ya que existen unas cuantas variantes.
Esta variante, como bien dices, es más un bombardeo/relámpago que un Rest Pause.

Un saludo!

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 2414
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 15 Ago 2019 07:23

Martes:
MSF.

Miércoles:
-Sentadilla frontal:
6 x 40 kilos.
3 x 60, 72.5, 82.5 kilos.
5 x 92.5 kilos.

-Peso muerto:
6 x 60 kilos.
2 x 90, 110, 130 kilos. Hasta acá agarre en pronación.
1 x 142.5, 152.5, 162.5 kilos. Agarre mixto.
3 x 172.5 kilos. Agarre mixto. Record personal!!!!!

-KB half snatch a una mano:
5 brazo izquierdo + 5 brazo derecho con KB de 24 kilos.
5 brazo izquierdo + 5 brazo derecho con KB de 28 kilos.

-Dominadas:
2 x 10.

Avatar de Usuario

carlos996
Experto
Experto
Mensajes: 1818
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 15 Ago 2019 11:15

Fighter/Lifter escribió:
15 Ago 2019 07:23
Martes:
MSF.

Miércoles:
-Sentadilla frontal:
6 x 40 kilos.
3 x 60, 72.5, 82.5 kilos.
5 x 92.5 kilos.

-Peso muerto:
6 x 60 kilos.
2 x 90, 110, 130 kilos. Hasta acá agarre en pronación.
1 x 142.5, 152.5, 162.5 kilos. Agarre mixto.
3 x 172.5 kilos. Agarre mixto. Record personal!!!!!

-KB half snatch a una mano:
5 brazo izquierdo + 5 brazo derecho con KB de 24 kilos.
5 brazo izquierdo + 5 brazo derecho con KB de 28 kilos.

-Dominadas:
2 x 10.
Enhorabuena!! Una gran marca, sí señor.

Avatar de Usuario

Llew
Experto
Experto
Mensajes: 1153
Registrado: 26 Feb 2018 15:29
Ubicación: Vizcaya
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 15 Ago 2019 12:39

Si es que cuando se hacen las cosas de manera tan planificada, coherente y con gusto los resultados llegan si o si.
Felicidades por ese récord :thumbsup:

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 2414
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 15 Ago 2019 17:50

Muchas gracias a los dos! Lo mejor de todo fue que había cierto margen aún. Creo que hubieran podido salir 3 x 177.5 kilos. Pero no importa, voy sin prisas. Además también está el detalle de haber vuelto a dominar las dominadas (valga la redundancia) en series de 10, que pesando 85 kilos y siendo completas (estirando abajo del todo y pecho tocando barra arriba) está bastante bien. Como decimos acá, estoy más feliz que perro con dos colas. Ja ja ja ja ja.

Avatar de Usuario

carlos996
Experto
Experto
Mensajes: 1818
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 15 Ago 2019 22:17

¿Y cuánto medías Fighter? Lo pregunto porque en los pocos videos que he visto de tí parecía que pesaras menos...

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 2414
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 16 Ago 2019 00:09

carlos996 escribió:
15 Ago 2019 22:17
¿Y cuánto medías Fighter? Lo pregunto porque en los pocos videos que he visto de tí parecía que pesaras menos...
1.82/1.83

Avatar de Usuario

carlos996
Experto
Experto
Mensajes: 1818
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 16 Ago 2019 00:40

Ah, entonces sí.
Muy buen peso para tu estatura, por cierto.

Avatar de Usuario

javi29
Profesional
Profesional
Mensajes: 828
Registrado: 18 Abr 2018 07:16
Ubicación: Buenos Aires
Género:
Argentina

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por javi29 » 16 Ago 2019 04:56

Felicitaciones por el nuevo récord!!
Sos alto, eso lo debe hacer mas difícil por mayor recorrido de movimiento, aunque también hay un musculo mas largo.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 2414
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 17 Ago 2019 15:24

javi29 escribió:
16 Ago 2019 04:56
Felicitaciones por el nuevo récord!!
Sos alto, eso lo debe hacer mas difícil por mayor recorrido de movimiento, aunque también hay un musculo mas largo.
Para la fuerza penaliza ser largo (yo soy de extremidades largas). Por ejemplo, para que te hagas una idea, la gente que es realmente buena en powerlifting de un peso similar al mio son gente de 1.65-1.70 aproximadamente. Tanto en la sentadilla como en la banca tengo que hacer recorridos muy largos. El peso muerto en cierta forma se me compensa porque tengo piernas largas pero también brazos largos. Para ser más fuerte en power tendría que ganar más kilos. Pero la verdad es que no me compensa. Ya antes he llegado a estar casi en 90 y me siento más fuerte, si, pero también me canso más rápido en artes marciales, en circuitos con KBs, hago menos dominadas y movimientos de control, en general no me muevo tan bien, etc. No me compensa. A mi me encanta el powerliftng, pero no me considero un powerlifter.

Entrenamiento de ayer Viernes:
-Press de banca:
12 x 40 kilos.
8 x 60 kilos.
4 x 70, 80 kilos.
8, 6, 6 x 85 kilos.

-Rmpecráneos con KB de 20 kilos:
3 x 15.

-Bonnus:
Unos minutos de técnicas de ataque de Kendo. Usando un boken contra un bambu que tengo.

Avatar de Usuario

.:überfranz:.
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 113
Registrado: 02 May 2019 18:29
Ubicación: Oslo
Género:
Italia

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por .:überfranz:. » 19 Ago 2019 18:54

Fighter/Lifter escribió:
15 Ago 2019 07:23

3 x 172.5 kilos. Agarre mixto. Record personal!!!!!

felicitaciones!!!! :)

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 2414
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 19 Ago 2019 19:23

.:überfranz:. escribió:
19 Ago 2019 18:54
Fighter/Lifter escribió:
15 Ago 2019 07:23

3 x 172.5 kilos. Agarre mixto. Record personal!!!!!

felicitaciones!!!! :)
Gracias!

El día Sábado fui juez en una competencia de pesas rusas en la mañana. En la tarde fui juez también de una competencia de press de banca que yo organicé. Fue un buen día, aunque agotador. No entrené Sábado ni Domingo. Hoy retomo.

Avatar de Usuario

.:überfranz:.
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 113
Registrado: 02 May 2019 18:29
Ubicación: Oslo
Género:
Italia

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por .:überfranz:. » 19 Ago 2019 20:10

Rebien!
no sabía que eras juez! lo has hecho hace mucho tiempo? yo estoy pensando de inscribirme nuevamente en el club de powerlifting de acá y hacer competencias de press de banca plano... pero no sé... quiero llegar a 150kg primero, si lo voy a conseguir un día :)

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 2414
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 20 Ago 2019 00:07

.:überfranz:. escribió:
19 Ago 2019 20:10
Rebien!
no sabía que eras juez! lo has hecho hace mucho tiempo? yo estoy pensando de inscribirme nuevamente en el club de powerlifting de acá y hacer competencias de press de banca plano... pero no sé... quiero llegar a 150kg primero, si lo voy a conseguir un día :)
Unos 3 años en powerlifting. Unos 2 años en kettebell deportivo.

Responder

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 1 invitado