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Diario de carlos996

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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carlos996
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 03 Jun 2018 16:13

Llew escribió:
03 Jun 2018 09:44
Metes superseries de un grupo grande con uno pequeño a igualdad de series cuando el pequeño trabaja de apoyo en el grande también lo que hace que a nivel global hagas más trabajo con ellos que con los grandes,me refiero a bíceps y Tríceps.
Es cierto que recuperan mas rápido pero llevan proporcionalmente mucha más carga,cuando lo haces tendrá su justificación..
Hola Llew, sí, lo se. Bueno realmente meto algún ejercicio más de 4 series del grupo muscular grande al final. Pero sí, el tema del número de series en el brazo es algo que llevo respondiendo mucho tiempo jeje.
La verdad que la única justificación que tiene es que aguanto mucho trabajo de brazo, si le meto 10 series al biceps o al triceps ni me entero. Si te fijas en rutinas anteriores, siempre suelo meter alrededor de 18 series de biceps/triceps.
Lo que he hecho, por falta de tiempo, es reducir numero de series en grupos grandes pero he aumentado un pelin la carga para contrarrestar. Podría hacer lo mismo con el brazo, lo he probado, pero no me gusta nada hacer series de muy bajas repeticiones en el brazo, no es por nada en especial, es, simplemente, gusto personal.


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carlos996
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 05 Jun 2018 22:40

Entrenamiento de hoy:

Hoy estoy algo pachucho y no tenia ni ganas ni cuerpo para hacer superseries, asi que he metido pectoral solamente:

Press en máquina 7x8-12
Aperturas en polea 5x8-12
Press superior multipower 7x8-12
Fondos al fallo 3xal fallo
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Black Arrow
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Black Arrow » 06 Jun 2018 01:56

Hola,Toledo

Dices que si haces 10 series para brazos ni te enteras y te zampas 18.

Pues hazlas más pesadas en esas diez series y baja las repeticiones y luego nos cuentas.

Los brazos son un grupo pequeño y no hay necesidad de machacarlo tanto porque ya trabaja indirectamente con otros grupos.

Tampoco entiendo lo de hacer elevación frontal si ya trabajas lo mismo con el press de banca y otros ejercicios como press militar y elevación lateral.
El frontal sería si te fallara esa parte del hombro.

Curioso lo tuyo con las piernas. A mí me dan a veces mareos pero cuando hago piernas pienso como motivación en los jamones como los de Tom Platz, Coleman, Fux y otras fábricas de embutidos, jajajaja y así hasta que termino.

Sólo comento lo de tu entreno, si te funciona pues sigue.

Saludos

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 06 Jun 2018 07:20

carlos996 escribió:
05 Jun 2018 22:40
Entrenamiento de hoy:

Hoy estoy algo pachucho y no tenia ni ganas ni cuerpo para hacer superseries, asi que he metido pectoral solamente:

Press en máquina 7x8-12
Aperturas en polea 5x8-12
Press superior multipower 7x8-12
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Saber adaptarse es la clave,mejor rebajar el entreno ante señales que obcecarse e ir contra corriente, espero te mejores enseguida,un saludo.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 06 Jun 2018 15:11

Llew escribió:
06 Jun 2018 07:20
carlos996 escribió:
05 Jun 2018 22:40
Entrenamiento de hoy:

Hoy estoy algo pachucho y no tenia ni ganas ni cuerpo para hacer superseries, asi que he metido pectoral solamente:

Press en máquina 7x8-12
Aperturas en polea 5x8-12
Press superior multipower 7x8-12
Fondos al fallo 3xal fallo
Saber adaptarse es la clave,mejor rebajar el entreno ante señales que obcecarse e ir contra corriente, espero te mejores enseguida,un saludo.
Hola Llew, sí, conocer a tu cuerpo es super importante!

Gracias tio, un saludo.
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 06 Jun 2018 18:40

Black Arrow escribió:
06 Jun 2018 01:56
Hola,Toledo

Dices que si haces 10 series para brazos ni te enteras y te zampas 18.

Pues hazlas más pesadas en esas diez series y baja las repeticiones y luego nos cuentas.

Los brazos son un grupo pequeño y no hay necesidad de machacarlo tanto porque ya trabaja indirectamente con otros grupos.

Tampoco entiendo lo de hacer elevación frontal si ya trabajas lo mismo con el press de banca y otros ejercicios como press militar y elevación lateral.
El frontal sería si te fallara esa parte del hombro.

Curioso lo tuyo con las piernas. A mí me dan a veces mareos pero cuando hago piernas pienso como motivación en los jamones como los de Tom Platz, Coleman, Fux y otras fábricas de embutidos, jajajaja y así hasta que termino.

Sólo comento lo de tu entreno, si te funciona pues sigue.

Saludos
Hola,

Bueno, es un poco lo que comenté en el post anterior:
"Lo que he hecho es reducir numero de series en grupos grandes pero he aumentado un pelin la carga para contrarrestar. Podría hacer lo mismo con el brazo, lo he probado, pero no me gusta nada hacer series de muy bajas repeticiones en el brazo, no es por nada en especial, es, simplemente, gusto personal."

Por otro lado, en cuanto al tema del deltoide anterior, creo que sería lo mismo que decir para qué hago tríceps si lo trabajo indirectamente con el pectoral, o para qué hago un curl araña, por ejemplo, si hago un curl con barra de pie, o para qué meto trapecio si lo trabajo durante toda la sesión de hombro, etc...

Por último, el tema de la pierna pues un poco lo que digo siempre, es cuestión de gusto personal, motivación y demás. Como no disfruto haciendo pierna pues me cuesta hacerla, la verdad.
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 06 Jun 2018 22:57

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> Press cerrado + curl con mancuerna de pie 5x12,10,8,6,6
Superserie --> Curl con barra recta + tirón polea con barra corta 5x12,10,8,6,6
Superserie --> Tirón polea por encima de la cabeza + curl con mancuerna en banco scott 5x12,10,8,6,6
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 08 Jun 2018 19:53

¿Cómo van las sensaciones? ¿Te has recuperado ya del todo de los malestares de hace unos días?

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 08 Jun 2018 22:18

Fighter/Lifter escribió:
08 Jun 2018 19:53
¿Cómo van las sensaciones? ¿Te has recuperado ya del todo de los malestares de hace unos días?
Hola fighter,

La verdad que entrenando no todo lo que me gustaría, pero bueno. Creí que sería un tiempo pero creo que será ya así para siempre jaja.
Y sí, hoy mucho mejor, todavía tenía molestia en la garganta pero parece que acabo el día mejor.
Mañana intentare entrenar a buen nivel.

Un saludo crack!
Última edición por carlos996 el 09 Jun 2018 22:09, editado 1 vez en total.
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 09 Jun 2018 22:08

Hoy con el debate Llew se me había olvidado postear el entreno, que, por cierto, al loro al nivel de pasotismo al que he llegado que ni estaba contado las series jajaja. Cuando iba por el tercero he pensado: ¿¡¿¿pero cuántas series estoy haciendo?¡?? Vaya tela...

Bueno, más o menos he hecho lo siguiente:

Dominadas 5x8-10
Remo con barra 5x8-10
Jalón al pecho agarre V 6x8-10
Remo gironda 3x10-12
Jalón tras nuca 3x15
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 09 Jun 2018 23:00

Jajaja,llevas tan al límite el principio Weider de confusión muscular que te confunde a ti mismo,jajaja.

Seguro que el despiste te viene hasta bien,cuando se hace con ganas romper la rutina es un estímulo nuevo y beneficioso en todos los sentidos.

Sigue así y me alegro que ya recuperado.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 10 Jun 2018 10:20

Llew escribió:
09 Jun 2018 23:00
Jajaja,llevas tan al límite el principio Weider de confusión muscular que te confunde a ti mismo,jajaja.

Seguro que el despiste te viene hasta bien,cuando se hace con ganas romper la rutina es un estímulo nuevo y beneficioso en todos los sentidos.

Sigue así y me alegro que ya recuperado.
Jajajaj ya ves, menudo juego nos ha dado ese principio en mi gimnasio... cuando tocaba pierna y me veían haciendo cualquier otro grupo muscular: "qué, confundiendo al músculo no?"
O yendo hacia el gym con los colegas: "a mi me toca pierna pero voy a hacer espalda, confusión muscular". Jejejej

Y sí, parece que ya se me ha ido el resfriado. Gracias!
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 10 Jun 2018 20:37

Entrenamiento de hoy:

Elevaciones laterales 6x8-12
Press militar 6x8-12
Press en máquina 6x8-12
Facepulls 4x15
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por javi29 » 10 Jun 2018 23:39

Hola Carlos, ¿Por qué metes las elevaciones antes del militar?

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 11 Jun 2018 00:20

javi29 escribió:
10 Jun 2018 23:39
Hola Carlos, ¿Por qué metes las elevaciones antes del militar?
Hola Javi, siempre lo suelo hacer. Lo hago a modo de pre exhaustación, es un principio weider de musculación.

Un saludo!
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 13 Jun 2018 17:41

Entrenamiento de ayer:

Cagarruta total de entrenamiento, me dolía bastante la cabeza pero aún así decidí entrenar por falta de tiempo los demás días.

Press superior en multipower 7x8-12
Aperturas en polea 5x12-15
Press en máquina 7x8-12
Pull over 3x15
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 13 Jun 2018 18:56

Hombre,tal vez no te salió como esperabas pero ya sabes.. todo lo que no resta suma,así lo coges con más rabia el día siguiente ,mejorate fiera!!

PD. ..Aquí estoy en la bici de spinnig haciendo cardio con el asco que me da... :wacko:

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 14 Jun 2018 08:52

Llew escribió:
13 Jun 2018 18:56
Hombre,tal vez no te salió como esperabas pero ya sabes.. todo lo que no resta suma,así lo coges con más rabia el día siguiente ,mejorate fiera!!

PD. ..Aquí estoy en la bici de spinnig haciendo cardio con el asco que me da... :wacko:
Buffff si tengo que hacer yo spinning con lo perraco que estoy últimamente jejeje
La verdad que es admirable tu fuerza de voluntad y motivación.

Bueno, ya de paso pongo en entreno de ayer:

Superserie--> Curl con barra + tirón polea barra corta 5x8-12
Superserie--> Press cerrado en máquina + curl en banco scott 5x8-12
Superserie--> Curl mancuerna + Tirón polea cuerda por encima de la cabeza 5x8-12
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 16 Jun 2018 22:08

Entrenamiento de hoy:

- Jalón al pecho barra larga 6x8-12, última triple descendente
- Remo gironda 5x8-12
- Jalón al pecho agarre V 6x8-12, última triple descendente
- Remo con mancuerna 4x8-12
- Jalón en máquina agarre supino 3x15
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por javi29 » 17 Jun 2018 02:03

24 series para espalda! no es mucho? será que no estoy acostumbrado a tanto volumen, lo máximo que puedo llegar a hacer para un músculo son 12 series. Pero igual pensé que 16 era el límite que servía para fatigarlo totalmente

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