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Diario de carlos996

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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carlos996
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Re: Diario de carlos996

Mensajepor carlos996 » 12 Abr 2018 00:40

izanagi escribió:En banca con 100 kgs tmb hiciste de 6 a 8?

Un saludo.


Salieron 6, la última con ayuda.
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Re: Diario de carlos996

Mensajepor carlos996 » 14 Abr 2018 19:06

Entrenamiento de hoy:

Press banca con mancuernas 3 x 16,16,14 (las mancuernas más grandes que tengo son de 30kg, con lo cual salieron más repeticiones que las previstas)
Press superior multipower 3 x 12,12,10 (30kg a cada lado)
Aperturas en polea 3 x 15-20
Press pecho en máquina 3 x 12-15
Curl con mancuernas 2 x 12-15 (mancuernas de 12kg)
curl banco scott 3 x 8-12
Curl araña polea 2 x 15-20
Tirón polea 3 x 8-12
Tirón polea con cuerda 2 x12-15
Patada atrás en polea 2 x 15-20

No pongo pesos en poleas porque, al ser en casa, las poleas son de disco y los pesos no tienen nada que ver. Os desconcertarían más que haceros una idea.
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Re: Diario de carlos996

Mensajepor izanagi » 14 Abr 2018 20:15

estas pegandole fuerte de nuevo al entrenamiento sigue asi amigo.

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Re: Diario de carlos996

Mensajepor Fighter/Lifter » 15 Abr 2018 07:02

carlos996 escribió:
izanagi escribió:En banca con 100 kgs tmb hiciste de 6 a 8?

Un saludo.


Salieron 6, la última con ayuda.

Ese es nuestro Carlos, buen banquero, mejor persona.

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Re: Diario de carlos996

Mensajepor carlos996 » 15 Abr 2018 15:04

Fighter/Lifter escribió:
carlos996 escribió:
izanagi escribió:En banca con 100 kgs tmb hiciste de 6 a 8?

Un saludo.


Salieron 6, la última con ayuda.

Ese es nuestro Carlos, buen banquero, mejor persona.


Jejej gracias crack!
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Re: Diario de carlos996

Mensajepor carlos996 » 15 Abr 2018 15:06

Entrenamiento de hoy:

Remo en punta 3 x 10-12
Jalón al pecho barra larga 3 x 10-12
Remo sentado en polea 3 x 10-12
Press hombros máquina 4 x 12
Elevaciones laterales con mancuernas sentado 4 x 15
Superserie --> Facepulls + press tras nuca en multipower 3 x15
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Re: Diario de carlos996

Mensajepor carlos996 » 17 Abr 2018 13:15

Entrenamiento de hoy:

Dominadas 3 x 8-10
Remo con barra 3x6-8* 60kg las 2 primeras, 70kg la última
Jalón al pecho agarre V 3x6-8* 75kg
Press banca con barra 4 x 6-8* 90kg 2 primeras, 100kg la tercera (5 reps), 100kg la última rest-pause 4+2
Fondos lastrados 3 x 6-8 con lastre de 20kg
Press superior mancuernas 3 x 6-8* mancuernas de 35kg las 2 primeras, 37,5kg la última
Press hombros sentado con mancuernas 3 x 6-8 mancuernas de 25kg 2 primeras, 27,5 última
Curl con barra en banco scott 3 x 6-8 35kg
Press francés 3 x 6-8 33,5kg las 2 primeras, 38kg la última
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Re: Diario de carlos996

Mensajepor Llew » 17 Abr 2018 14:06

Menudo "recordatorio" para hombro y espalda a los dos días,imposible que se olvide,jajajaj
Sigue así fiera

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Re: Diario de carlos996

Mensajepor carlos996 » 17 Abr 2018 14:43

De lo que no me acuerdo es de la pierna!! Jajajjaa

No, en serio, esta semana hago pierna si o sí.

Gracias tio!
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Re: Diario de carlos996

Mensajepor Fighter/Lifter » 17 Abr 2018 17:36

Te estás poniendo fuerte cabrón! ¿Has probado el remo Pendlay?

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Re: Diario de carlos996

Mensajepor izanagi » 17 Abr 2018 17:52

Muy buen entrenamiento carlos.

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Re: Diario de carlos996

Mensajepor carlos996 » 17 Abr 2018 21:14

Fighter/Lifter escribió:Te estás poniendo fuerte cabrón! ¿Has probado el remo Pendlay?


Hola Fighter,

La verdad que siempre que he hecho remo con barra casi siempre lo he hecho tipo pendlay, a mi me gusta muchas más, me parece un remo bien hecho frente a un remo de aquella manera (el remo normal), pero va en gustos.
Lo que hago es que cuando muevo pesos pequeños, como es el caso ahora mismo (la lumbalgia me penaliza muchísimo), no descanso en la excéntrica, es decir, no apoyo la barra en el suelo.
En cuanto vaya subiendo de pesos lo haré como realmente se hace, apoyando la barra en el suelo en cada repetición
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Re: Diario de carlos996

Mensajepor carlos996 » 20 Abr 2018 01:34

Entrenamiento de ayer:

Press banca con mancuernas 3 x 15,15,13 (mancuernas 30kg)
Press superior multipower 3 x 12,12,10 (30kg a cada lado las de 12, 35 a cada lado la de 10)
Aperturas en polea 3 x 15-20
Press pecho en máquina 3 x 12-15
Curl barra de pie 3x12,12,10 (20kg+barra las de 12, 25kg+barra la de 10)
curl banco scott mancuerna 3 x 12,12,10 (16kg las de 12, 18kg la de 10)
Curl araña polea 2 x 15-20
Tirón polea 3 x 8-12
Tirón polea con cuerda 2 x12-15
Patada atrás en polea 2 x 15-20
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Re: Diario de carlos996

Mensajepor izanagi » 20 Abr 2018 14:20

Venga esto ya va cogiendo ritmo, en verano vas a estar de puta madre.Espero fotos pronto.

Un saludo.

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Re: Diario de carlos996

Mensajepor carlos996 » 21 Abr 2018 15:40

Entrenamiento de hoy:

Jalón en máquina agarre supino 3 x 10-12
Remo gironda 3 x 10-12
Jalón al pecho barra larga agarre prono 3 x 10-12
Remo con mancuerna 2x15
Press militar en multipower 4 x 12
Elevaciones laterales con mancuernas sentado 4 x 15
Facepulls 3 x15

Mañana pierna!
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Re: Diario de carlos996

Mensajepor carlos996 » 22 Abr 2018 11:15

izanagi escribió:Venga esto ya va cogiendo ritmo, en verano vas a estar de puta madre.Espero fotos pronto.

Un saludo.


No creo que mejore las fotos ya publicadas anteriormente, aunque este año si quiero meter un poco de cetogénesis antes de irme de vacas, lo mismo me quedo en la chusta jaja
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Re: Diario de carlos996

Mensajepor carlos996 » 22 Abr 2018 14:41

Entrenamiento de hoy:

Sentadillas multipower 6x10-15
Prensa 5x10-15
Extensión de cuádriceps 5x10-15
Femoral tumbado 3x10-15
Gemelo de pie 3x20
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Re: Diario de carlos996

Mensajepor carlos996 » 24 Abr 2018 23:35

El entrenamiento de hoy ha sido en casa asi que he tenido que modificar la rutina un poco reduciendo, en algunos casos, los tiempos de descanso y, en otros, aumentando repeticiones, series y/o cadencia.

Dominadas 3 x 8-10
Remo con barra 4x6-8 60kg las 2 primeras, 70kg las 2 siguientes
Jalón al pecho agarre V 4x6-8 75kg las 2 primeras, 80kg las 2 últimas
Press banca en multipower 4 x 6-8 35kg a cada lado la primera serie (salieron 9), 40kg a cada lado la segunda, 45kg a cada lado tercera y cuarta con rest-pause (salieron 4+2)
Fondos 3 x al fallo
Press superior mancuernas 3 x 6-8, mancuernas de 30kg con lo cual salieron unas 10 en cada serie
Press hombros sentado con mancuernas 3 x 6-8 mancuernas de 24kg salieron 10 las 2 primeras, 9 la última
Curl con barra en banco scott 4 x 6-8 30kg, salieron 10-11
Press fuerza en multipower 3x10-12, 30kg a cada lado
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Re: Diario de carlos996

Mensajepor javi29 » 25 Abr 2018 00:56

Salió buen entreno en tu casa, hiciste bastantes ejercicios, yo apenas hago la mitad, jej

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Re: Diario de carlos996

Mensajepor izanagi » 25 Abr 2018 01:14

carlos996 escribió:El entrenamiento de hoy ha sido en casa asi que he tenido que modificar la rutina un poco reduciendo, en algunos casos, los tiempos de descanso y, en otros, aumentando repeticiones, series y/o cadencia.

Dominadas 3 x 8-10
Remo con barra 4x6-8 60kg las 2 primeras, 70kg las 2 siguientes
Jalón al pecho agarre V 4x6-8 75kg las 2 primeras, 80kg las 2 últimas
Press banca en multipower 4 x 6-8 35kg a cada lado la primera serie (salieron 9), 40kg a cada lado la segunda, 45kg a cada lado tercera y cuarta con rest-pause (salieron 4+2)
Fondos 3 x al fallo
Press superior mancuernas 3 x 6-8, mancuernas de 30kg con lo cual salieron unas 10 en cada serie
Press hombros sentado con mancuernas 3 x 6-8 mancuernas de 24kg salieron 10 las 2 primeras, 9 la última
Curl con barra en banco scott 4 x 6-8 30kg, salieron 10-11
Press fuerza en multipower 3x10-12, 30kg a cada lado


No soy quien para criticar los entrenamientos de nadie...pero no hubiese sido mejor descansar hoy para seguir mañana con la rutina prevista?OJO no veo mal el entrenamiento (yo no lo haria porque lo veo excesivo en esfuerzo y tiempo) pero no lo veo mal.

Un saludo amigo.


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