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Diario de carlos996

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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carlos996
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 15 Ago 2019 14:04

Llew escribió:
15 Ago 2019 12:43
Te veo de nuevo a tope pero reconozco que no sé si es "bueno" tanto llegar al fallo en repeticiones tan bajas con tu lesión y me preocupa.
Mi consejo sería dejar una en la recámara pero seguro que lo has sopesado.
Un abrazo
Hola Llew,
Sí, lo he pensado bastante y ahora me estoy probando un poco con vistas a lo que ya tengo planeado para empezar la semana que viene.

Había pensado en hacer dos Rest Pause en el mismo ejercicio, pero viendo sensaciones esta semana voy a cambiar y hacer un único Rest Pause y lo quiero hacer de tal manera que no me quede en una única repetición.
Además, tampoco haré Rest Pauses ni en pierna ni en Remos, no me vienen nada bien.
De momento me está dando mucha mas guerra la rodilla y el lumbar que el deltoide. De hecho, ni me acuerdo de que tuve esa lesión tan jodida jeje.

Me está viniendo muy bien esta semana para ir probando y analizando ejercicios, series y repeticiones.

Un saludo!



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carlos996
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 15 Ago 2019 14:33

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> Curl barra Z + tirón polea cuerda 4x12,10,8,6
Superserie --> Press cerrado máquina + curl mancuerna sentado 2x12,1x10,1x8
Superserie --> Dominadas supinas + tirón polea cuerda por encima de la cabeza 4x10-12
Superserie --> Patada atrás polea + curl banco scott 2x12, 1x10, 1x8

Curl cuádriceps 2x12, 1x10, 1x8

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Fighter/Lifter
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 15 Ago 2019 17:57

carlos996 escribió:
15 Ago 2019 11:06
Fighter/Lifter escribió:
15 Ago 2019 02:41
¿Has probado el peso muerto con snatch grip?
Hola fighter,

Ya me lo comentaste en otra ocasión, pero la barra que tenía era demasiado corta. Ahora sí que tengo barra para poder hacerlo, pero ya se me había olvidado jeje.
Lo apunto para probarlo!
¿Y con la barra corta has probado el Reeves grip?

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 15 Ago 2019 22:12

Fighter/Lifter escribió:
15 Ago 2019 17:57
carlos996 escribió:
15 Ago 2019 11:06
Fighter/Lifter escribió:
15 Ago 2019 02:41
¿Has probado el peso muerto con snatch grip?
Hola fighter,

Ya me lo comentaste en otra ocasión, pero la barra que tenía era demasiado corta. Ahora sí que tengo barra para poder hacerlo, pero ya se me había olvidado jeje.
Lo apunto para probarlo!
¿Y con la barra corta has probado el Reeves grip?
Pues no, de hecho me enteré el otro día que existía ese agarre leyendo el diario de franz...
Pero así, a bote pronto, creo que me gustará mucho más el snatch grip.

Un saludo!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 15 Ago 2019 22:20

Quería comentar que volví de la playa con 76.5kg y, viendo que el primer día de vuelta ya había bajado 1kg y que todos los años me pasa igual, creí que en pocos días volvería a mis 73kg de siempre. Nada más lejos de la realidad: peso 77kg ahora mismo. Flipando estoy.
Supongo que será porque todavía no he empezado a trabajar. Cuando empiece nuevamente seguro que bajo jeje

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por javi29 » 16 Ago 2019 05:00

A mi me está costando también, había bajado 1kg y ahora volví a subir medio kg.
Si tu trabajo es de esfuerzo fisico te ayuda mucho a bajar, yo en cambio me la paso sentado y eso no ayuda.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 16 Ago 2019 12:21

javi29 escribió:
16 Ago 2019 05:00
A mi me está costando también, había bajado 1kg y ahora volví a subir medio kg.
Si tu trabajo es de esfuerzo fisico te ayuda mucho a bajar, yo en cambio me la paso sentado y eso no ayuda.
Hola javi,

Trabajo totalmente sentado! Jeje
Pero simplemente por estar trabajando ya como mucho menos, incluso al comer fuera de casa como mucho menos... manías mías jeje.

Un saludo!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 16 Ago 2019 17:21

Entrenamiento de hoy:

Elevaciones laterales inclinado a una mano 4x12,12,10,8
Press con mancuernas 1x12,2x10,1x8
Elevaciones frontales en polea con cuerda 2x12,2x10
Press en multipower de pie 2x12,1x10,1x8
Pájaros en polea 2x12,2x10
Encogimientos en multipower 2x12,2x10

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 17 Ago 2019 16:17

Pues como bien hablaba con Llew el otro día, el problema estaba en la rodilla... ayer por la tarde se me inflamó bastante y con dolor, y hoy sigue inflamada aunque con menos dolor. Espero que no se me enquiste como la otra vez.
No hay manera de hacer bien pierna y peso muerto. Cuando empiezo a meterlos más seguidos la rodilla no aguanta. Estoy hasta los huevos la verdad.

Tengo que modificar, pues, la rutina que tenía en mente empezar la semana que viene. Voy a quitar algunos de pierna y el peso muerto, si lo hago, no será con mucha carga.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por .:überfranz:. » 19 Ago 2019 18:38

hacés el press con agarre suicida? no tenés miedo? :)

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 19 Ago 2019 20:20

.:überfranz:. escribió:
19 Ago 2019 18:38
hacés el press con agarre suicida? no tenés miedo? :)
Estoy mu loco!! ;)

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por .:überfranz:. » 19 Ago 2019 20:24

bien, un poco de locura hace parte de nuestro deporte no? :D

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 19 Ago 2019 20:28

.:überfranz:. escribió:
19 Ago 2019 20:24
bien, un poco de locura hace parte de nuestro deporte no? :D
Si, totalmente de acuerdo jeje

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 19 Ago 2019 21:57

Esta es la rutina que quería empezar esta semana, pero teniendo la rodilla como la tengo, evidentemente me saltaré la pierna y el peso muerto:

MARTES
Press banca triples + 5x5
Press hombro máquina RP
Jalon al pecho RP
Aperturas polea
Prensa
Curl cuadriceps

JUEVES
Press Militar en Multipower triples + 5x5
Remo con barra T RP
Press superior multipower RP
Elevaciones laterales mancuerna
Pull over mancuerna
Curl invertido barra Z

SABADO
Peso muerto triples + 5x5
Press hombro mancuernas RP
Press banca máquina RP
Jalón agarre V ó remo con mancuernas
Sentadillas
Femoral tumbado

DOMINGO
Curl barra Z RP
Press cerrado RP
Curl mancuerna sentado
Press francés
Facepulls
Encogimientos multipower

- Todo será a 4 series --> 12,10,8,6
- Triples + 5x5 --> series de 3 repeticiones empezando en 50% de 1rm y subiendo peso hasta no poder más (aprox. 6 series). Después 5x5 con el 80% del peso utilizado en la última serie de 3 repeticiones.
RP --> Rest Pause en la última serie

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por .:überfranz:. » 19 Ago 2019 22:32

que te pasó con la rodilla?
yo también tengo problemas ultimamente y no entiendo por que...

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 20 Ago 2019 00:12

.:überfranz:. escribió:
19 Ago 2019 22:32
que te pasó con la rodilla?
yo también tengo problemas ultimamente y no entiendo por que...
Hace tiempo me operaron 2 veces por rotura del ligamento cruzado anterior y menisco.
El año pasado estuve mucho tiempo con un quiste de líquido que luego se me infectó y hace poco que se me había cerrado el agujero.
Ahora se me ha vuelto a inflamar la cicatriz y no puedo ni doblarla. En cuanto empiezo a meter algo de entrenamiento de pierna a la mierda

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por javi29 » 20 Ago 2019 02:42

Que cagada lo de la rodilla, te limita muchos ejercicios. Un amigo mío del padel tenía problemas de rodillas y se ponía unas inyecciones en la rodilla cada tanto que salían un montón de plata, y con eso andaba bien por unos meses.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 20 Ago 2019 10:17

Una putada sí... :(

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 20 Ago 2019 21:25

Entrenamiento de hoy:

Press banca 3x50kg, 3x60kg, 3x70kg, 3x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 5x5 80kg
Press hombro máquina 4x12,10,8,6+3 RP
Jalon al pecho 4x12,10,8,6+2 RP
Press inclinado mancuerna 2x12, 2x10
Remo gironda 4x12,10,8,6
Aperturas en polea 2x12,2x10

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por .:überfranz:. » 21 Ago 2019 21:38

carlos996 escribió:
20 Ago 2019 00:12
.:überfranz:. escribió:
19 Ago 2019 22:32
que te pasó con la rodilla?
yo también tengo problemas ultimamente y no entiendo por que...
Hace tiempo me operaron 2 veces por rotura del ligamento cruzado anterior y menisco.
El año pasado estuve mucho tiempo con un quiste de líquido que luego se me infectó y hace poco que se me había cerrado el agujero.
Ahora se me ha vuelto a inflamar la cicatriz y no puedo ni doblarla. En cuanto empiezo a meter algo de entrenamiento de pierna a la mierda
lo siento mucho... que te han dicho? se va a solucionar pronto? las infecciones son siempre un tedio...

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