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Diario de carlos996

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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carlos996
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 09 Jun 2019 15:59

Entrenamiento de hoy:

Press militar sentado en multipower* 1x3x30kg, 1x3x36kg, 1x3x42kg, 1x3x46kg, 1x3x52kg, 1x3x56kg. Después 5x5x46kg
Elevaciones laterales 2x10 sentado, 2x10 de pie
Press en máquina 2x12,2x10
Superserie --> pájaros mancuerna + remo al mentón polea 2x12,2x10

Sentadillas 3x12,2x10
Extensión cuádriceps 1x15,1x12,1x10,1x8

*Los pesos son sin contar la barra del multipower.



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Llew
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 09 Jun 2019 21:07

Se te ve muy bien y veo que sigues a tope con rutina distinta así que genial.
Un abrazo

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 09 Jun 2019 21:42

Llew escribió:
09 Jun 2019 21:07
Se te ve muy bien y veo que sigues a tope con rutina distinta así que genial.
Un abrazo
Hola Llew,
Qué alegría volver a leerte.
Sí, he metido unas progresiones de fuerza en algunos básicos para buscar un estímulo nuevo y tocar algo la fuerza que hace tiempo que no lo hacía. Dentro de poco creo que empezaré con superseries y trisereries.
¿Tú que tal, cómo estás este año?

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 11 Jun 2019 21:11

Entrenamiento de hoy:

Hoy debería haber grabado el entreno, subido a youtube y tengo 1 millón de visitas sin lugar a dudas...
He tenido que subir con el enano. Pues bien, entre serie y serie de los triples me ha hecho leerle el cuento del monstruo de los colores 4 veces. En la última triple, en la segunda repetición se me ha colgado de la barra del lado derecho y no se de dónde cojones he sacado fuerzas para poder subirla para dejarla en el soporte. En el posterior 5x5 hice mal el cálculo y puse el 65-70% (me tenía loco jaja) y tan contento de lo bien que iba.. hasta que en la tercera serie me di cuenta...
En el siguiente ejercicio, aperturas en polea, he tenido que hacerlas sin manerales porque me dijo, cito textualmente: "me queda una papá".
Después llegó su madre y se lo bajó para abajo cuando ya estaba perparando el nudo de la soga... jajaja

Ahí va:
- Press banca 1x3x60kg, 1x3x70kg, 1x3x80kg, 1x3x90kg, 1x3x100kg, 1x2x108kg (salían 3, estoy seguro, pero en la segunda me la lio el enano). Después 7x5, 3 primeras con 70kg, 3 siguientes con 86kg y la última con 90kg.
- Aperturas en polea de pie 2x12, 2x10
- Press superior en multipower 2x12, 1x10, 1x8+fallo (descendente)
- Aperturas superiores mancuerna 2x10, 2x8
- Press con mancuerna 2x10,1x9,1x8

Dominadas neutras 4x10

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 11 Jun 2019 21:42

Ja ja ja ja, bueno, a pesar de todo has sacado el entrenamiento adelante.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 11 Jun 2019 21:58

Fighter/Lifter escribió:
11 Jun 2019 21:42
Ja ja ja ja, bueno, a pesar de todo has sacado el entrenamiento adelante.
Hola fighter,
Sí, pero acabé con esa sensación de mierda de que me podía haber salido mucho mejor...pero bueno, es lo que tienen los hijos jeje

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 13 Jun 2019 21:43

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto* 1x10x30kg, 1x3x50kg, 1x3x60kg, 1x3x70kg, 1x3x80kg, 1x3x90kg, 1x3x95kg. Después 5x5, primera serie con 78kg y siguientes con 70kg.
Jalón al pecho barra larga 2x12, 1x10, 1x8, 1x6
Remo con mancuerna 2x12,1x10,1x8
Jalon agarre V 2x12,1x10,1x8
Jalón en máquina (casi tras nuca) 2x15,2x12,1x10+fallo (descendente)

*Como siempre, agarre prono ambas manos. Bajé en el 5x5 de peso porque en la primera serie me dio un amago de pinchazo y con mi lumbar no me la juego ni un poquito jeje

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 13 Jun 2019 22:02

Bien, acercándose ya a los 100 kilos ese peso muerto.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 13 Jun 2019 23:05

Fighter/Lifter escribió:
13 Jun 2019 22:02
Bien, acercándose ya a los 100 kilos ese peso muerto.
Hola fighter,
Sí, ya sabeis que es un ejercicio que tenía guardado en el baúl por el miedo a los problemas lumbares, pero últimamente estoy yendo muy despacito y parece que me está yendo bien.

Un saludo!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por javi29 » 14 Jun 2019 02:27

Hubiera sido divertido ver ese video con tu hijo colgado, jaja.
Pero menos mal que pudiste levantarlo, tenías los topes puesto? porque sino podría haberle caído un disco en el pie, por suerte no pasó nada y ahora uno se ríe.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 14 Jun 2019 07:24

Jajajaj,me han pasado cosas parecidas cuando entrenaba en casa y mis hijos eran pequeños pero lo tuyo es de traca,un entreno normal no lo recordarás pasado poco tiempo pero esto no se te olvidará en la vida,seguro.
Un abrazo

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 14 Jun 2019 07:56

javi29 escribió:
14 Jun 2019 02:27
Hubiera sido divertido ver ese video con tu hijo colgado, jaja.
Pero menos mal que pudiste levantarlo, tenías los topes puesto? porque sino podría haberle caído un disco en el pie, por suerte no pasó nada y ahora uno se ríe.
Hola Javi,
Siempre voy con los topes puestos, como bien dices, si no hubieran estado la cosa no habría sido graciosa jeje

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 14 Jun 2019 08:01

Llew escribió:
14 Jun 2019 07:24
Jajajaj,me han pasado cosas parecidas cuando entrenaba en casa y mis hijos eran pequeños pero lo tuyo es de traca,un entreno normal no lo recordarás pasado poco tiempo pero esto no se te olvidará en la vida,seguro.
Un abrazo
Ese día se alinearon los astros o algo así, porque me le he subido un montón de veces y, aunque siempre busca atención, está más tranquilo, jugando, o se sube a la cinta a andar, o la elíptica...
Ese día estaba todo el rato buscando atención.
Efectivamente, ese entreno no lo olvidaré jejeje

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 15 Jun 2019 14:48

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> Curl barra z banco scott + press cerrado en máquina 2x12,1x10,1x8,1x6
Superserie --> Curl en polea barra corta + tirón polea cuerda 2x12,1x10,1x8
Superserie --> Curl mancuernas sentado + rompecráneos 2x12,1x10,1x8
Superserie --> Dominadas supinas + patada atrás polea 3x10-12

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 16 Jun 2019 13:42

Entrenamiento de hoy:

Press militar en multipower* 1x3x28kg, 1x3x35kg, 1x3x40kg, 1x3x50kg, 1x3x58kg. Después 5x5x48kg.
Elevaciones laterales mancuerna sentado 4x10-12.
Press en máquina 2x12,1x10,1x8
Elevaciones frontales barra polea 3x10-12
Superserie --> facepulls + remo al mentón polea 3x10-12

Sentadillas multipower 2x15,2x12
Prensa 2x15,2x12

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 18 Jun 2019 21:33

Entrenamiento de hoy:

- Press banca 1x3x50kg, 1x3x60kg, 1x3x70kg, 1x3x80kg, 1x3x900kg, 1x3x100kg, 1x3x105kg Fallé, salieron 2. Después 5x5x85kg
- Aperturas banco plano en polea de pie 3x10-1, 1x8
- Press superior en multipower 2x12, 1x10, 1x8
- Elevaciones en polea para superior 3x12,1x10
- Press en máquina 3x15+fallo (descendentes)

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