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Diario de carlos996

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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carlos996
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 07 Dic 2018 15:14

izanagi escribió:
07 Dic 2018 01:46
Que envidia de antebrazos se ven muy rocosos enhorabuena.
Gracias izanagi!


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carlos996
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 07 Dic 2018 15:31

Fighter/Lifter escribió:
07 Dic 2018 05:53
carlos996 escribió:
06 Dic 2018 22:20
Y siempre lo suelo hacer plano porque si lo hago superior se me carga mucho el deltoide. Intento hacer los fs7 en ejercicios y/o máquinas en los que el aislamiento del grupo muscular sea mayor.

Un saludo!
¿Si tuvieras que escoger 3 ejercicios para hacer FS7 en pectorales (3 para poder ir rotando) cuales serían?
Hola fighter,

Pues como decía antes, intentaría coger siempre ejercicios en los que el aislamiento sea el máximo posible. Y añadiría también, en el que la isotensión también sea la máxima posible. Por eso todos los fst7 que hago son casi siempre en máquina o, en su defecto, en poleas.
Por ejemplo, para pectoral:

1) Press en máquina (yo prefiero plano para mayor aislamiento, ya que el superior implica más deltoide anterior)
2) Pek dek
3) Aperturas/press en polea

Por ejemplo, para el dorsal, lo haría en máquina de remo o en máquina dorsal.

Nunca haría un FST7 de algún básico, en mi opinión, es incongruente con lo que busca un FST.

Un saludo!
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 07 Dic 2018 15:44

Llew escribió:
07 Dic 2018 11:16
Como dices el FST se hace en ejercicios de aislamiento, a mi me gusta con aperturas para pecho o en la contractora pero con misma posición que aperturas,la posición habitual me va mal,unos cruces con polea también son muy buenos.
Como en las últimas series resulta especialmente duro es mejor evitar tener que cargar con mancuernas y es una forma de entreno en el que las máquinas vienen muy bien.
Me ha parecido buen ritmo concéntrico excéntrico para fst, a mi me gusta llevar ritmo "pistón" en este tipo,tirando a rápido pero con control.
Tienes de todo canalla en el gold's😁.
Un saludo
Hola Llew,
Sí, totalmente de acuerdo.
En cuanto a la velocidad de ejecución, en fst también suelo ir más rápido que en una ejecución normal, creo que también es una de las claves.

En cuanto a lo que tengo de todo... ya estoy mirando y pensando en cambiar alguna cosilla jaja

Un saludo!
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Llew
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 08 Dic 2018 09:08

Así me gusta,inconformista jaja,ya nos informarás que te traen los Reyes magos,jaja.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 09 Dic 2018 15:37

Llew escribió:
08 Dic 2018 09:08
Así me gusta,inconformista jaja,ya nos informarás que te traen los Reyes magos,jaja.
A ver si puedo hacer unos cambios a mejor... ya os contaré jeje
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 09 Dic 2018 15:42

Entrenamiento de hoy:

Jalón al pecho 1x15,1x12,1x10,1x8,1x6+al fallo (descendente)
Remo en máquina 4x10-12
Jalón al pecho agarre V 1x20,1x15,1x12,1x10,1x8+al fallo (descendente)
Remo gironda 4x10-12

Tirón polea barra 1x12,1x10,2x8
Press cerrado en máquina. 4x10-12
Tirón polea cuerda por encima de la cabeza 4x10-12

Entrenamiento flojeras, no he querido meter muchas series con pocas repeticiones porque no estoy al 100%, el enano me pegó el virus de la garganta y estoy a puntito de caer jeje
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Llew
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 09 Dic 2018 17:37

Buen entreno para estar tocado,los peques del colegio traen de todo y les gusta compartirlos en casa,es lo que toca,a ver si no te pilla mucho.
Saludos

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 09 Dic 2018 22:11

Llew escribió:
09 Dic 2018 17:37
Buen entreno para estar tocado,los peques del colegio traen de todo y les gusta compartirlos en casa,es lo que toca,a ver si no te pilla mucho.
Saludos
Ya ves, que te voy a contar jeje
Llevo todo el día moqueando y eso, pero ¡parece que voy a resistir! Jeje

Un saludo!
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javi29
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por javi29 » 10 Dic 2018 05:28

uh, que se mejoren el enano y tu, estan seguros que es viral y no bacteriana? porque sino tendrían que tomar antibioticos

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 10 Dic 2018 19:25

javi29 escribió:
10 Dic 2018 05:28
uh, que se mejoren el enano y tu, estan seguros que es viral y no bacteriana? porque sino tendrían que tomar antibioticos
Hola javi,
Fuimos el sabado por la tarde con el enano y nos dijeron que era vírico.
Pero lo mismo le vuelvo a llevar ahora porque sigue con fiebre y no le baja.
Yo estoy costipado, pero fiebre no tengo.
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 10 Dic 2018 21:21

La hora en la que escribes suele ser con los peques cuando están enfermillos de fiebre,a ver si le va bajando...imagino estará con medicación y le habrá tocado de nuevo en la cena y seguro remonta.
Ánimo y un abrazo.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 11 Dic 2018 14:55

Llew escribió:
10 Dic 2018 21:21
La hora en la que escribes suele ser con los peques cuando están enfermillos de fiebre,a ver si le va bajando...imagino estará con medicación y le habrá tocado de nuevo en la cena y seguro remonta.
Ánimo y un abrazo.
Hola Llew,
Al final tuvimos que ir s urgencias, en vez de bajarle le subio a 40. Estuvimos hasta la 1:30 de la mañana, le hicieron analisis, hemocultivo, radiografia... le dieron antibiotico porque habia indicios de que era bacteriano. Ya lleva 2 dosis y la mejoria es muy muy buena... qué sustos joder
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 11 Dic 2018 20:46

Que se mejore pronto el peque, y que tú no caigas en enfermedad.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por izanagi » 11 Dic 2018 21:26

cuidaos familia.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por javi29 » 12 Dic 2018 01:52

ah, como te dije, que podía ser bacteriano, ya con el antibiotico irá mejorando seguro

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 12 Dic 2018 13:42

Son cosas que te ponen a mil,imagino que ya con el antibiótico estará mejor así que cuidaros y a recuperarse.
Un abrazo

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 12 Dic 2018 16:04

Gracias todos compañeros!

Parece que va mejorando, ayer ya no tuvo nada y hoy va por el mismo camino.

Del entreno no os digo na...
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 12 Dic 2018 22:05

Bueno pues al final pude entrenar hoy un poquito ya que el enano ha dado una gran mejoría.

Press militar multipower 2x12,1x10,1x8,1x6+al fallo+al fallo (triple descendente)
Elevaciones laterales mancuerna 4x10-12
Press arnold 1x12,1x10,2x8
Superserie --> facepulls + remo al mentón 4x10-12

Press superior en multi 4x12
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 13 Dic 2018 10:55

carlos996 escribió:
12 Dic 2018 22:05
Bueno pues al final pude entrenar hoy un poquito ya que el enano ha dado una gran mejoría.

Press militar multipower 2x12,1x10,1x8,1x6+al fallo+al fallo (triple descendente)
Elevaciones laterales mancuerna 4x10-12
Press arnold 1x12,1x10,2x8
Superserie --> facepulls + remo al mentón 4x10-12

Press superior en multi 4x12
Un poquito y te haces dos descendentes al fallo,jiji...nos supera la devoción hermano,jaja

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 13 Dic 2018 16:15

Llew escribió:
13 Dic 2018 10:55
carlos996 escribió:
12 Dic 2018 22:05
Bueno pues al final pude entrenar hoy un poquito ya que el enano ha dado una gran mejoría.

Press militar multipower 2x12,1x10,1x8,1x6+al fallo+al fallo (triple descendente)
Elevaciones laterales mancuerna 4x10-12
Press arnold 1x12,1x10,2x8
Superserie --> facepulls + remo al mentón 4x10-12

Press superior en multi 4x12
Un poquito y te haces dos descendentes al fallo,jiji...nos supera la devoción hermano,jaja
Jaja, puse un poquito porque me quité un ejercicio, pero sí es verdad que le metí caña por otro lao jajaja

Un saludo bro!
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