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Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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carlos996
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por carlos996 » 10 Nov 2019 19:52

Fighter/Lifter escribió:
10 Nov 2019 17:44
carlos996 escribió:
10 Nov 2019 12:17
Quería aclarar un poco lo hablado ayer, porque leyéndolo nuevamente parece quiero decir algo que no quiero. Me explico:
- Cuando digo que no es la única manera, va por la gente que pueda leer tu diario y piense: "ya está, la solución es la cetosis". Y no me parece la mejor de las decisiones para la mayoría de las personas (a lo mejor en tu caso no), ya que me parece muy arriesgado para la salud mantenerla en el tiempo. En ningún momento tú has dicho que sea la mejor manera, eso es así.
- En cuanto a tus entrenos, sólo quería que aprendieras que no por utilizar todas las técnicas de intensidad conocidas es mejor y, por otro lado, saber qué ejercicio debes colocar antes o después, o cual es mejor utilizar dependiendo de tu objetivo.
En ese aspecto, me has recordado bastante a mi cuando empecé. Hacía tropecientos ejercicios, con técnicas que se me venían a la cabeza en ese momento, etc... Hubiera agradecido que me hubieran enseñado antes y no tirar tantos años de entreno.

Siento haberte molestado si así ha sido.

Un saludo.
A mi me parece beneficioso que hayan más diarios así. A veces parece que mucha gente en el sector tiene la impresión de que solo hay una forma de hacer las cosas "bien", y pienso que es bueno que se vea que también hay gente que logra resultados de formas que se alejan en mayor o menor grado de la típica alimentación bodybuilder. Ya sean enfoques keto, vegetarianos, o lo que sea.
Hola Fighter,

Sí, siempre es bueno tener más puntos de vista, estoy de acuerdo. Pero hasta ahora, sólo hemos visto los beneficios de este tipo de alimentación, no habíamos hablado de los inconvenientes.



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KetoCefe
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 10 Nov 2019 19:58

carlos996 escribió:
KetoCefe escribió:
10 Nov 2019 14:25
carlos996 escribió:Quería aclarar un poco lo hablado ayer, porque leyéndolo nuevamente parece quiero decir algo que no quiero. Me explico:
- Cuando digo que no es la única manera, va por la gente que pueda leer tu diario y piense: "ya está, la solución es la cetosis". Y no me parece la mejor de las decisiones para la mayoría de las personas (a lo mejor en tu caso no), ya que me parece muy arriesgado para la salud mantenerla en el tiempo. En ningún momento tú has dicho que sea la mejor manera, eso es así.
- En cuanto a tus entrenos, sólo quería que aprendieras que no por utilizar todas las técnicas de intensidad conocidas es mejor y, por otro lado, saber qué ejercicio debes colocar antes o después, o cual es mejor utilizar dependiendo de tu objetivo.
En ese aspecto, me has recordado bastante a mi cuando empecé. Hacía tropecientos ejercicios, con técnicas que se me venían a la cabeza en ese momento, etc... Hubiera agradecido que me hubieran enseñado antes y no tirar tantos años de entreno.

Siento haberte molestado si así ha sido.

Un saludo.
Para nada molestas.
Bueno...creo que cada vez somos más N=1 que funcionamos bien con hidratos muy bajos....digo cada vez más porque nos han desviado tanto de esta forma de comer que hasta hace no muchos años según latitudes o circunstancias era las predeterminadas para muchos humanos,lo que quiero decirte es que esto es un estado totalmente natural y además,los bebés humanos, ya nacemos en cetosis, es una vía totalmente natural en nosotros....No es perjucial.
¿Que se puede hace Keto mal?
Por supuesto
Al igual que cualquier otro protocolo alimenticio.

Es fácil, si crees que comer alimentos naturales,lo más mínimo procesados posibles, vegetales de todo tipo, frutas del bosque, carnes de todo tipo, pescados,etc etc, es perjucial....no sé qué malo le ves Imagen Pero bueno,quizás no sea para ti, estupendo,no lo hagas.
A comer alimentos naturales, vegetales, frutas del bosque, carnes de todo tipo, pescados, etc, etc no le veo problema alguno. Donde veo el problema es en restringir el consumo de arroz, pasta, patata, etc.. y el que más delito tiene: la fruta.
Frutas se comen, de poca carga en fructosa y además son las que más antioxidantes y vitC tienen,además no hay fruta o almidón o cereal que supere en nutrientes a los vegetales/verduras.
No tiene la patata o el arroz ningún nutriente en exclusividad....
Me dices que abra la mente y tal,pero tú tienes ya un concepto preestablecido de esto, solo te pido que uses el sentido común y lo veas sin sesgo.
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 10 Nov 2019 20:16

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Llew
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por Llew » 10 Nov 2019 20:21

Yo veo enriquecedor para todos enfoques distintos y maneras de hacer,es un buen aporte global y aunque entiendo el modo elegido por Cefe en cuanto a alimentación no comparto el justificarlo como que es el modo del que nuestros ancestros se han nutrido ni creo que aunque así fuese sería un hábito a seguir aunque si versionar.
No en todas las culturas han tenido capacidad como para que la carne o pescado fuese la principal fuente energética y han optado por lo que tenían a su disposición como cereales,frutos secos o frutas del mismo modo que existe el lado opuesto donde lo imposible de conseguir era esto mismo que citó antes como los esquimales así que generalizar no lo encuentro acertado.
Es valido? Por supuesto como otras múltiples formas de llevarlo y Cefe a elegido esta como posiblemente de haber elegido otra y llevarla igual de metódica le hubiera conducido al mismo lugar.
Con esto insisto en que puntos de vista distintos nos aportan a todos.
Saludos

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carlos996
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por carlos996 » 11 Nov 2019 01:02

KetoCefe escribió:
10 Nov 2019 19:58
carlos996 escribió:
KetoCefe escribió:
10 Nov 2019 14:25
Para nada molestas.
Bueno...creo que cada vez somos más N=1 que funcionamos bien con hidratos muy bajos....digo cada vez más porque nos han desviado tanto de esta forma de comer que hasta hace no muchos años según latitudes o circunstancias era las predeterminadas para muchos humanos,lo que quiero decirte es que esto es un estado totalmente natural y además,los bebés humanos, ya nacemos en cetosis, es una vía totalmente natural en nosotros....No es perjucial.
¿Que se puede hace Keto mal?
Por supuesto
Al igual que cualquier otro protocolo alimenticio.

Es fácil, si crees que comer alimentos naturales,lo más mínimo procesados posibles, vegetales de todo tipo, frutas del bosque, carnes de todo tipo, pescados,etc etc, es perjucial....no sé qué malo le ves Imagen Pero bueno,quizás no sea para ti, estupendo,no lo hagas.
A comer alimentos naturales, vegetales, frutas del bosque, carnes de todo tipo, pescados, etc, etc no le veo problema alguno. Donde veo el problema es en restringir el consumo de arroz, pasta, patata, etc.. y el que más delito tiene: la fruta.
Frutas se comen, de poca carga en fructosa y además son las que más antioxidantes y vitC tienen,además no hay fruta o almidón o cereal que supere en nutrientes a los vegetales/verduras.
No tiene la patata o el arroz ningún nutriente en exclusividad....
Me dices que abra la mente y tal,pero tú tienes ya un concepto preestablecido de esto, solo te pido que uses el sentido común y lo veas sin sesgo.images (1).jpgketo-guide_white_es.jpg
Personalmente pre establecido no, basado en estudios y datos reales e, incluso, en casos personales vistos desde muy cerca. Que son problemáticas a nivel de colesterol, hepático, renal e, incluso, cerebral si la mantenemos mucho en el tiempo, son datos conocidos por los nutricionistas y expertos, y hay estudios sobre ello.
Insisto, que yo comparto que cada uno siga la dieta que considere oportuna, jamás me meteré yo en la decisión de cada persona, pero lo que no veía "justo", por decirlo de alguna manera, era exponer solamente la parte beneficiosa.
En cuanto a la mente abierta, solamente tienes que ver mis últimos microciclos de entrenamiento: me he metido a probar técnicas en las que apenas creía.
Personalmente, he probado casi todo tipo de entrenamiento (con el objetivo de la musculación), más que nada porque si no no me daban el título.

Un saludo!

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Fighter/Lifter
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por Fighter/Lifter » 11 Nov 2019 01:51

carlos996 escribió:
10 Nov 2019 19:52
Sí, siempre es bueno tener más puntos de vista, estoy de acuerdo. Pero hasta ahora, sólo hemos visto los beneficios de este tipo de alimentación, no habíamos hablado de los inconvenientes.
Claro. Bueno, yo a la dieta cetogénica, honestamente no le veo ningún beneficio especial, salvo casos puntuales como podrían ser ciertas enfermedades. Creo que se puede llegar a lo mismo usando otros enfoques menos restrictivos y encima en los que se gasta menos dinero, pero es que eso también podría decirse, pero exactamente lo mismo de la típica dieta culturista*.

Seamos sinceros, las típicas recomendaciones del sector se dan bajo la superchería y la consigna del por si acaso. No nos llevemos las manos a la cabeza ahora cuando vemos otros enfoques que funcionan bajo razonamientos similares.

*De hecho, y acuérdense de estas palabras, en los próximos años vamos a ver que más gente del sector se anima a bajar considerablemente las cantidades de proteína que ingieren y notarán que de esa forma también se progresa. (No hablo de culturistas de competición ni físicos extremos.)

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por Fighter/Lifter » 11 Nov 2019 01:58

Llew escribió:
10 Nov 2019 20:21
Yo veo enriquecedor para todos enfoques distintos y maneras de hacer,es un buen aporte global y aunque entiendo el modo elegido por Cefe en cuanto a alimentación no comparto el justificarlo como que es el modo del que nuestros ancestros se han nutrido ni creo que aunque así fuese sería un hábito a seguir aunque si versionar.
De hecho este es el gran fail actual de paleodietas y demás. Vale que esa idea podía valer en los 70s, cuando Voegtlin soltó toda esa idea. Pero actualmente y desde hace ya más de 10 años, la epigenética cobró una gran relevancia y desde que se terminó el proyecto del genoma humano, nuestra forma de entender como funciona la evolución es distinta y esa idea de que en miles de años no hemos evolucionado como para adaptarnos a nuevas formas de alimentación es sencillamente absurda.

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 11 Nov 2019 07:56

Buenas.
Nos podemos estar lanzando papers y estudios a favor y en contra hasta que nos cansemos, yo te enseñaré que todo lo que dices no es real y tú sacarás que hay casos que "puede que" "no sea optimo para" "no sabemos si"y así hasta el fin de los días.
Enseño lo que hago y como lo hago, no hay más, no lo bueno, solo lo único
Saludos y comed como queráis,yo hoy ayuno hasta las 14 y día sin entrenamiento.

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 11 Nov 2019 14:14

Mi desayuno de las 14h.
Más Mascarpone con queso cottage.
IMG_20191111_140807_582.jpg
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por Llew » 11 Nov 2019 21:18

Estoy recién cenado pero da de nuevo hambre la foto, tiene muy buena pinta :thumbsup:

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 12 Nov 2019 07:07

Llew escribió:Estoy recién cenado pero da de nuevo hambre la foto, tiene muy buena pinta Imagen
Cosas sencillas,no hay mucha elaboración.



Lo de hoy.
Screenshot_2019-11-12-07-05-26.jpg
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 12 Nov 2019 07:47

Casi 75kg después de entrenar.
Screenshot_2019-11-12-07-44-10.jpg
InShot_20191112_074539097.jpg
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 13 Nov 2019 07:03

Lo de hoy.
Screenshot_2019-11-13-06-56-44.jpg
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por Llew » 13 Nov 2019 10:36

Buenos vastos.
Cual es el motivo para sacarte misma foto tan a menudo?estas haciendo cambios en alimentación o entreno y es a modo de seguimiento o por puro vicio,jeje.
Saludos

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 13 Nov 2019 10:40

Llew escribió:Buenos vastos.
Cual es el motivo para sacarte misma foto tan a menudo?estas haciendo cambios en alimentación o entreno y es a modo de seguimiento o por puro vicio,jeje.
Saludos
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Naaa, para ver lo gordo que me estoy poniendo semana a semana y para dar vida al diario,sino es muy aburrido ImagenImagen

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por Llew » 13 Nov 2019 11:16

KetoCefe escribió:
13 Nov 2019 10:40
Llew escribió:Buenos vastos.
Cual es el motivo para sacarte misma foto tan a menudo?estas haciendo cambios en alimentación o entreno y es a modo de seguimiento o por puro vicio,jeje.
Saludos
Puro vicio Imagen
Naaa, para ver lo gordo que me estoy poniendo semana a semana y para dar vida al diario,sino es muy aburrido ImagenImagen
Jajaja,yo hace tiempo también ponía pero hay personas con mala fé que usan luego esas fotos en otros foros o vete a saber para que tergiversando contenido a voluntad.
Para mi sería lo lógico ponerlas para ver y compartir evolución pero será que mi experiencia en este aspecto ha sido negativa.
Saludos

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 13 Nov 2019 11:18

Llew escribió:
KetoCefe escribió:
13 Nov 2019 10:40
Llew escribió:Buenos vastos.
Cual es el motivo para sacarte misma foto tan a menudo?estas haciendo cambios en alimentación o entreno y es a modo de seguimiento o por puro vicio,jeje.
Saludos
Puro vicio Imagen
Naaa, para ver lo gordo que me estoy poniendo semana a semana y para dar vida al diario,sino es muy aburrido ImagenImagen
Jajaja,yo hace tiempo también ponía pero hay personas con mala fé que usan luego esas fotos en otros foros o vete a saber para que tergiversando contenido a voluntad.
Para mi sería lo lógico ponerlas para ver y compartir evolución pero será que mi experiencia en este aspecto ha sido negativa.
Saludos
Joder!! Viéndolo así da reparo.....
Solo espero que si sacan dinero que me hagan llegar mi parte jajajja
Saludos

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 14 Nov 2019 07:09

Lo de hoy.
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 15 Nov 2019 07:10

Lo de hoy.
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por Fighter/Lifter » 15 Nov 2019 16:19

Creo que nunca he visto a nadie ir a 1 rep en peso muerto rumano. ¿No crees que el convencional sería mejor para ese fin? ¿Sacas la barra desde el rack o cómo haces?

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