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Javi (entrenando en casa)

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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javi29
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 11 Oct 2019 02:51

Fighter/Lifter escribió:
10 Oct 2019 06:47
javi29 escribió:
10 Oct 2019 02:42
Entrenamiento Miércoles 9/10

Peso Muerto:
116kg= 4x5 (nuevo récord personal 5RM)
¡Excelente!
Gracias, contento con los logros de este mes



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javi29
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 11 Oct 2019 02:53

izanagi escribió:
10 Oct 2019 14:06
Cuantos récords personales llevas este mes? 2,3? enhorabuena javi.
Gracias, vengo batiendo mis récords en todos los básicos. Este es mi mes parece, no fue antes por la lesión que me atrasó, pero por suerte no fue lo que pensaba y me recuperé al 100%

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javi29
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 11 Oct 2019 02:56

Entrenamiento Jueves 10/10

Press Militar:
49kg= 4x5 (nuevo récord a 5RM) Este era el que faltaba batir y se dio. (descansos 3', 3' y 4')

Press Inclinado barra:
59kg= 3x10 (bueno este también es un récord a 10 repes)

Press Plano Mancuernas:
24kg= 3x12

Vuelos Laterales:
12kg= 3x12

Fondos:
9kg lastre= 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Llew » 12 Oct 2019 15:36

Vas de récord en récord lo cual es bueno si mantienes la técnica que imagino así será.
Has notado cambios en composición corporal con estas ganancias en cuanto a fuerza?como vas es esta faceta?
Saludos.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Fighter/Lifter » 12 Oct 2019 18:42

javi29 escribió:
11 Oct 2019 02:53
izanagi escribió:
10 Oct 2019 14:06
Cuantos récords personales llevas este mes? 2,3? enhorabuena javi.
Gracias, vengo batiendo mis récords en todos los básicos. Este es mi mes parece, no fue antes por la lesión que me atrasó, pero por suerte no fue lo que pensaba y me recuperé al 100%
Bien, pero no te descuides. El cuerpo es como una empresa, si le pones cuidado solo cuando anda mal y luego cuando anda bien la descuidas, pues dejará de andar bien en algún momento.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 13 Oct 2019 06:19

Llew escribió:
12 Oct 2019 15:36
Vas de récord en récord lo cual es bueno si mantienes la técnica que imagino así será.
Has notado cambios en composición corporal con estas ganancias en cuanto a fuerza?como vas es esta faceta?
Saludos.
Hola Llew, si, trato de hacer buena técnica, en pecho especialmente creo que la he mejorado mucho, ya que antes me dolían los deltoides anteriores cuando hacía, sentía el trabajo allí, en cambio ahora que hago una buena retracción escapular siento el trabajo en los pectorales como debe ser.
Con respecto a ganancias, me veo mas grande, pero también estoy demasiado tapado de grasa, lo veré mejor luego de quitarme ese lastre a ver como queda el físico.
Saludos!

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 13 Oct 2019 06:21

Fighter/Lifter escribió:
12 Oct 2019 18:42
javi29 escribió:
11 Oct 2019 02:53
izanagi escribió:
10 Oct 2019 14:06
Cuantos récords personales llevas este mes? 2,3? enhorabuena javi.
Gracias, vengo batiendo mis récords en todos los básicos. Este es mi mes parece, no fue antes por la lesión que me atrasó, pero por suerte no fue lo que pensaba y me recuperé al 100%
Bien, pero no te descuides. El cuerpo es como una empresa, si le pones cuidado solo cuando anda mal y luego cuando anda bien la descuidas, pues dejará de andar bien en algún momento.
Este finde largo me viene bien como descarga pasiva, hoy descansé todo el día, igual mañana, y el lunes veremos...
Un saludo!

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 16 Oct 2019 03:22

Luego del finde largo y comer de todo, engordé otro kg más.
Hoy tenía poco tiempo y pocas ganas de entrenar, será que cuando mas descanso, desde el jueves no hacía, mas me cuesta arrancar de nuevo.

Entrenamiento Martes 15/10

Sentadillas ATG:
88kg= 4x5

Peso Muerto Rumano:
91kg= 3x10

Remo con Barra:
82kg= 3x5

Dominadas Supinas con lastre:
9kg= 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 18 Oct 2019 03:09

Hacía una semana que no hacía pecho así que lo tenía bien descansado, y aproveché para aumentar otro kg en la banca.
Entrenamiento Jueves 17/10

Press Plano barra:
82kg = 4x5 (nuevo récord personal 5RM)

Press Inclinado Mancuernas:
22kg = 3x12

Press Hombro Mancuernas:
16kg = 3x12

Pajaros:
14kg= 3x12

Crushers barra Z:
28kg= 3x12

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Llew » 18 Oct 2019 08:43

Los descansos forman parte del entreno como las fases de descarga,yo creo que nos ayudan a seguir progresando más que obcecarse en no parar de entrenar a tope.
Sigue así.
Saludos

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 19 Oct 2019 03:41

Llew escribió:
18 Oct 2019 08:43
Los descansos forman parte del entreno como las fases de descarga,yo creo que nos ayudan a seguir progresando más que obcecarse en no parar de entrenar a tope.
Sigue así.
Saludos
Hola Llew, hoy me duele todo, agujetas al por mayor por dejar de entrenar unos días y luego volver.
Así que hoy descanso, y mañana haré piernas espalda biceps.
Un saludo!

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 20 Oct 2019 04:08

Entrenamiento Sábado 19/10

Peso Muerto:
117kg= 4x5 (nuevo récord personal 5RM)

Sentadillas Piernas Abiertas:
68kg= 3x10

Hip Thrust:
90kg=3x12

Dominadas Pronadas Abiertas:
10kg de lastre= 4x5

Remo Mancuerna:
32kg= 3x12

Biceps Barra Z:
34Kg= 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 22 Oct 2019 03:25

Entrenamiento Lunes 21/10

Press Militar:
50kg= 4x5 (nuevo récord a 5RM)

Press Inclinado barra:
59kg= 3x10

Press Plano Mancuernas:
24,5kg= 3x12

Vuelos Laterales:
12kg= 3x12

Fondos:
9kg lastre= 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 23 Oct 2019 02:19

Entrenamiento Martes 22/10

Sentadillas ATG:
88kg= 4x5

Peso Muerto Rumano:
91kg= 3x10

Remo con Barra:
82kg= 3x5

Dominadas Supinas con lastre:
9kg= 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Fighter/Lifter » 23 Oct 2019 07:47

Estás que no paras Javi, ja ja ja ja, muy bien por esas marcas.

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