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Viking Strength

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Viking Strength

Mensaje por Viking Strength » 11 May 2018 05:22

Fighter/Lifter escribió:
11 May 2018 03:29
Si, aproximadamente es eso. Ahora, los puristas dirán que no es lo mismo porque le falta un aminoácido esencial (metionina), pero eso se arregla fácilmente combinando las legumbres con un cereal, la combinación más clásica es por supuesto, legumbres y arroz.
Puede ser avena también?
Y los cereales esos que preparan con leche? acá les dicen Zucaritas, o Zucaritas es la marca no tengo idea,



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Re: Viking Strength

Mensaje por Fighter/Lifter » 11 May 2018 05:30

Me refería a mezclar en una misma comida. ¿No pensarás mezclar lentejas con zucaritas, o si? xD

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Re: Viking Strength

Mensaje por Viking Strength » 11 May 2018 06:37

Mal de sabor no quedaría jajajaja me refería a si esos cereales las Zucaritas sirven, o sea xq no sé si son cereales encerio

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Re: Viking Strength

Mensaje por Viking Strength » 12 May 2018 02:09

Ahora que la veo escrita me preocupa que los días de banca se me hagan largos jaja por falta de paciencia no por otra cosa jajaja
No tiene los permisos requeridos para ver los archivos adjuntos a este mensaje.

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Re: Viking Strength

Mensaje por Viking Strength » 15 May 2018 02:03

Bueno hoy volví al gym después de 15 días, y tenía pensado empezar la rutina nueva pero la coach no me dejó y me recomendó que tome esta semana de nuevo como adaptación así q estube haciendo un poco de cardio:

Banco plano
4 x 8 x 70k

Press con mancuernas
4 x 8 x 20k

Banco inclinado
4 x 8 x 60k

Press militar
4 x 8/10 x 40k

Vuelos laterales
4 x 10/12

Encogimientos de trapecios
4 al fallo con mancuerna de 30k (la más grande q hay en el gym, la semana q viene armare otra o ya veré)

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Re: Viking Strength

Mensaje por Viking Strength » 16 May 2018 00:52

Martes 15/05
2do día de adaptación

Peso muerto
4 x 5 x 140k

Biserie:
Remo hammer 4 x 8 x 80 + remo mancuerna 4 x 8 x 25k.

Curl biceps
2 x 20
2 x 12

Curl de bíceps con mancuerna
4 x 10/12

Bíceps en polea
3 x 12

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Re: Viking Strength

Mensaje por Viking Strength » 18 May 2018 03:51

Jueves 17/05
Zona media y activación con banda elástica.

Sentadilla:
4 x 5 x 100 k
8 x 110 k.

Prensa:
4 x 10

Hip trush:
4 x 8

Extensiones de cuádriceps:
4 x 20/25

Camilla de isquios:
5 x 15

Gemelos parado con mancuerna:
3 x 20 (10 con la manc en cada mano)

Gemelos en prensa:
3 al fallo.

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Re: Viking Strength

Mensaje por Viking Strength » 19 May 2018 01:49

Viernes 18/05

Zona media y activación de hombros y rotadores con bastón.

Banco plano:
19rep x 60k
4 x 12 x 60k

Press cerrado:
3 x 5 x 70k

Press con mancuerna:
4 x 12 x 20k

Banco inclinado:
4 x 8

Aperturas inclinado:
4 x 12

Biserie:
Patada de tríceps 4 x 10 + extensiones con soga 4 x 12.
4 x

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Re: Viking Strength

Mensaje por Fighter/Lifter » 19 May 2018 06:58

Vaya, estás metiendo bastante volumen.

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Re: Viking Strength

Mensaje por Viking Strength » 19 May 2018 11:17

Fighter/Lifter escribió:
19 May 2018 06:58
Vaya, estás metiendo bastante volumen.
Así es, de la frecuencia 2 un día será fuerza y un día con más volumen

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Re: Viking Strength

Mensaje por Viking Strength » 22 May 2018 03:39

Lunes 21/05
Zona media y activación con banda elástica.

Sentadilla:
3 x 8 x 105 k.

Hip trush:
4 x 6 x 100 k.

Prensa:
4 x 10 x 200 k.

Extensiones de cuádriceps:
Ascendientes 4 a 12 rep. 4 pasadas.

Camilla de isquios:
4 x 15

Gemelos con barra:
4 x 15

Gemelos en prensa:
4 x 15

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