En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:
- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies
- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies
Algo para dormir bien?
-
Autor del Tema - Principiante
- Mensajes: 7
- Registrado: 28 Feb 2018 14:00
- Ubicación: Salamanca
- Género:
Algo para dormir bien?
Últimamente tomo mucha cafeina a lo largo del día, entre pre-entrenos, bebidas energéticas, café....
Me cuesta dormir birn por las noches...
Que suplementos me recomendáis para dormir mejor?
Me cuesta dormir birn por las noches...
Que suplementos me recomendáis para dormir mejor?
-
- Maestro
- Mensajes: 3115
- Registrado: 26 Feb 2018 15:29
- Ubicación: Vizcaya
- Agradecido : 9 veces
- Agradecimiento recibido: 33 veces
- Género:
Re: Algo para dormir bien?
Para ir a dormir interesa ir lo más tranquilo y relajado posible por lo que si tomas muchos excitantes durante el día la solución más lógica es reducirlos y cuando menos 6 h antes de ir a la cama evitarlos.
La solución no es siempre más,añadir cosas o suplementos,aveces es reducirlos...
Un saludo
La solución no es siempre más,añadir cosas o suplementos,aveces es reducirlos...
Un saludo
-
Autor del Tema - Principiante
- Mensajes: 7
- Registrado: 28 Feb 2018 14:00
- Ubicación: Salamanca
- Género:
Re: Algo para dormir bien?
Gracias Llew, hoy en el gym me han hablado de Melatonina y Gaba para poder dormir bien. Uno del gym lo toma y le va bien. Sabes algo de estos suples?Llew escribió:Para ir a dormir interesa ir lo más tranquilo y relajado posible por lo que si tomas muchos excitantes durante el día la solución más lógica es reducirlos y cuando menos 6 h antes de ir a la cama evitarlos.
La solución no es siempre más,añadir cosas o suplementos,aveces es reducirlos...
Un saludo
-
- Maestro
- Mensajes: 4274
- Registrado: 16 Dic 2016 12:31
- Ubicación: barcelona
- Agradecido : 18 veces
- Agradecimiento recibido: 90 veces
- Género:
Re: Algo para dormir bien?
segun lo sensible que seas a ellos,pero los suplementos para ayudar a dormir suelen ser bastante flojos ya que son naturales.
-
- Maestro
- Mensajes: 3115
- Registrado: 26 Feb 2018 15:29
- Ubicación: Vizcaya
- Agradecido : 9 veces
- Agradecimiento recibido: 33 veces
- Género:
Re: Algo para dormir bien?
Como te dice metopa los suplementos son bastante flojos, pueden ser una ayuda en condiciones normales pero si partes de la base de que sobreexcitas con cafeína o estimulantes durante todo el día contrarrestar eso es complicado, de ahí que mi consejo sea eliminarlos 6 h antes de ir a la cama.
Melatonina, triptofano,gaba,magnesio..hay muchas ayudas...remedio casero,vaso de leche calentita antes de ir a dormir,la leche es rica en triptofano...pero mejor evitar la excitación que luego tratar de luchar contra ella
Un saludo
Melatonina, triptofano,gaba,magnesio..hay muchas ayudas...remedio casero,vaso de leche calentita antes de ir a dormir,la leche es rica en triptofano...pero mejor evitar la excitación que luego tratar de luchar contra ella
Un saludo
Re: Algo para dormir bien?
Yo empezaría por bajar dichas cantidades de cafeína.
Luego prueba a ver si de ese modo puedes descansar mejor.
Luego prueba a ver si de ese modo puedes descansar mejor.
-
- Maestro
- Mensajes: 3115
- Registrado: 26 Feb 2018 15:29
- Ubicación: Vizcaya
- Agradecido : 9 veces
- Agradecimiento recibido: 33 veces
- Género:
Re: Algo para dormir bien?
menuda bomba,esto esto está destinado a patologías severas y ni mucho menos apropiado para lo que se pregunta en el hilo.
Muchísimo cuidado con estos medicamentos y los ansiolíticos, solo bajo receta médica por favor...
https://cima.aemps.es/cima/dochtml/p/46584/P_46584.html
Muchísimo cuidado con estos medicamentos y los ansiolíticos, solo bajo receta médica por favor...
https://cima.aemps.es/cima/dochtml/p/46584/P_46584.html
-
- Maestro
- Mensajes: 4274
- Registrado: 16 Dic 2016 12:31
- Ubicación: barcelona
- Agradecido : 18 veces
- Agradecimiento recibido: 90 veces
- Género:
Re: Algo para dormir bien?
La Etumina es un neuroléptico de tipo sedativo por lo tanto le ayudara contra el insomnio (normalmente se utiliza cuando no son efectivas las benzodiazepinas)
-
- Principiante
- Mensajes: 47
- Registrado: 22 Ene 2020 12:24
- Ubicación: Asturias
- Agradecimiento recibido: 3 veces
- Género:
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 6558
- Registrado: 10 Sep 2019 14:29
- Ubicación: Italia
- Agradecido : 69 veces
- Agradecimiento recibido: 295 veces
- Género:
Re: Algo para dormir bien?
Hay que probar porque no todas las drogas hacen el mismo efecto en todas las personas..... hay que tomar un tiempo unas, cuando ya el efecto baja, cambiar pot otras y asi ir rotando con 3 diferentes tipos de drogas para no acostumbrarse a una... hacer dias de descarga, combinarlas con melatonina a dosis mas altas, las de 1 mg, no sirven para nada, puede que se necesiten hasta 10 mg.... mas GABA 750....
Hay de todo.... la cuestion es probar.
Hay de todo.... la cuestion es probar.
-
- Maestro
- Mensajes: 3115
- Registrado: 26 Feb 2018 15:29
- Ubicación: Vizcaya
- Agradecido : 9 veces
- Agradecimiento recibido: 33 veces
- Género:
Re: Algo para dormir bien?
Pero lo que no tiene sentido es matar un pájaro a cañonazos,ese medicamento esta indicado para "Etumina se utiliza para el tratamiento agudo o crónico de la esquizofrenia",un salvajismo para alguien que le cueste dormir bien y que reconocía excederse en cafeína,tiene más sentido quitar excitantes antes de meter "relajantes" pienso yo....
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 7254
- Registrado: 16 Jun 2017 20:29
- Ubicación: Lima
- Agradecido : 122 veces
- Agradecimiento recibido: 400 veces
- Género:
Re: Algo para dormir bien?
Tú mismo has encontrado la causa del problema. Y como te han dicho ya, lo más lógico es tratar la causa y no los síntomas que esta produce.
¿Quién está conectado?
Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 1 invitado