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La Irresponsabilidad De Buscar Tu 1RM Como Natural: Un Riesgo Innecesario e Insensato.
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Autor del Tema - Experto
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Re: La Irresponsabilidad De Buscar Tu 1RM Como Natural: Un Riesgo Innecesario e Insensato.
Si, por que para otra cosa no vale.
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Re: La Irresponsabilidad De Buscar Tu 1RM Como Natural: Un Riesgo Innecesario e Insensato.
O sea, en lugar de joderse la espalda, midanse directamente la polla o micropene...
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Re: La Irresponsabilidad De Buscar Tu 1RM Como Natural: Un Riesgo Innecesario e Insensato.
Por primera vez,estoy escribiendo un mensaje ocurrente y no se me viene nada a la cabeza que quiera publicar en mensaje...
Feliz navidad janklod,amo y señor de la viagra.
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Re: La Irresponsabilidad De Buscar Tu 1RM Como Natural: Un Riesgo Innecesario e Insensato.
Y DEL CIALIS!!!!!!!!
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Re: La Irresponsabilidad De Buscar Tu 1RM Como Natural: Un Riesgo Innecesario e Insensato.
Es como tomar tiempo cuando haces 5 KM. ¿Tiene realmente una utilidad si no eres un corredor profesional? La verdad es que tendrás los beneficios de salir a trotar, hagas 5 KMs en 25 minutos o en 24. Pero si empiezas haciendo 5 KMs en 30 minutos, luego al cabo de unos meses los haces en 28, luego en 27 y así, pues te irás motivando y tendrás ganas de continuar. Pues lo mismo si alguien mide su 1RM 1-2 veces al año. No es necesario, pero tampoco es que vaya a pasar nada malo por hacerlo.
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Re: La Irresponsabilidad De Buscar Tu 1RM Como Natural: Un Riesgo Innecesario e Insensato.
¿Para qué sirve medirse el brazo? Para nada, pero algunos lo hacen para tener motivación, porque les gusta, etc. Pues lo mismo con sacar un 1RM. Se puede buscar salud/estética sin medir el 1RM y también sin medirse el brazo.
Como ya se dijo, no es necesario si no compites en un deporte de fuerza. Personalmente, mi postura como entrenador es casi nunca hacer probar 1RM, salvo que sean competidores de powerlifting. Para personas que entrenan por salud/estética, prefiero testear el 5RM, dejando siempre un pequeño margen. Dejo un ejemplo de uno de los últimos casos:
Mujer, en sus 30 y pocos. 48 kilos de peso corporal. Peso muerto sumo: 5 x 50 kilos. Como dije arriba, dejando un pequeño margen. Le costaron las dos últimas reps, pero estoy seguro de que hubiera podido sacar 5 x 52.5 kilos de ser necesario. La meta es que en unos meses sea capaz de hacer 5 x 52.5, pero con la misma facilidad que sacó 5 x 50, es decir dejando también un pequeño margen que me haga estar seguro de que podría sacar 5 x 55 si fuese necesario.
Solo han habido algunas pocas excepciones en que mis clientes no-powerlifters han probado su 1RM, situaciones que se han sado siempre a pedido de ellos. Simplemente porque quieren probar donde está su límite. Aunque igual en esos casos, me gusta tratar de dejar un margen pequeño. Por ejemplo, si alguien saca 100 kilos, me gusta que quede un pequeño margen y quedarnos con la idea de que hubieran podido salir 105.
Como ya se dijo, no es necesario si no compites en un deporte de fuerza. Personalmente, mi postura como entrenador es casi nunca hacer probar 1RM, salvo que sean competidores de powerlifting. Para personas que entrenan por salud/estética, prefiero testear el 5RM, dejando siempre un pequeño margen. Dejo un ejemplo de uno de los últimos casos:
Mujer, en sus 30 y pocos. 48 kilos de peso corporal. Peso muerto sumo: 5 x 50 kilos. Como dije arriba, dejando un pequeño margen. Le costaron las dos últimas reps, pero estoy seguro de que hubiera podido sacar 5 x 52.5 kilos de ser necesario. La meta es que en unos meses sea capaz de hacer 5 x 52.5, pero con la misma facilidad que sacó 5 x 50, es decir dejando también un pequeño margen que me haga estar seguro de que podría sacar 5 x 55 si fuese necesario.
Solo han habido algunas pocas excepciones en que mis clientes no-powerlifters han probado su 1RM, situaciones que se han sado siempre a pedido de ellos. Simplemente porque quieren probar donde está su límite. Aunque igual en esos casos, me gusta tratar de dejar un margen pequeño. Por ejemplo, si alguien saca 100 kilos, me gusta que quede un pequeño margen y quedarnos con la idea de que hubieran podido salir 105.
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Re: La Irresponsabilidad De Buscar Tu 1RM Como Natural: Un Riesgo Innecesario e Insensato.
Ahora, si alguien quisiera sacar su 1RM, le daría algunas recomendaciones:
-Asegurarse de tener un nivel técnico correcto. De lo contrario, es mejor controlar el ego y enfocarse un tiempo en pulir la técnica.
-Cumplir con las mínimas medidas de seguridad. Para cualquier variante de sentadilla con barra, hacerlo en una jaula de potencia, habiendo medido antes la altura adecuada para los soportes de seguridad. Si encima se puede contar con al menos un spotter experimentado, mejor. En el press de banca, realizarlo de ser posible en una jaula de potencia o un rack con soportes de seguridad laterales. De no ser posible, tener al menos un spotter experimentado. El peso muerto no requiere de soporte en forma de equipo, pero si se puede tener a un spotter detrás, mejor.
-Como dije arriba, mejor quedarse con un pequeño margen, que sacar un verdadero máximo.
-Asegurarse de tener un nivel técnico correcto. De lo contrario, es mejor controlar el ego y enfocarse un tiempo en pulir la técnica.
-Cumplir con las mínimas medidas de seguridad. Para cualquier variante de sentadilla con barra, hacerlo en una jaula de potencia, habiendo medido antes la altura adecuada para los soportes de seguridad. Si encima se puede contar con al menos un spotter experimentado, mejor. En el press de banca, realizarlo de ser posible en una jaula de potencia o un rack con soportes de seguridad laterales. De no ser posible, tener al menos un spotter experimentado. El peso muerto no requiere de soporte en forma de equipo, pero si se puede tener a un spotter detrás, mejor.
-Como dije arriba, mejor quedarse con un pequeño margen, que sacar un verdadero máximo.
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Re: La Irresponsabilidad De Buscar Tu 1RM Como Natural: Un Riesgo Innecesario e Insensato.
Ni nada malo, ni nada bueno.Fighter/Lifter escribió: ↑22 Dic 2023 06:22No es necesario, pero tampoco es que vaya a pasar nada malo por hacerlo.
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Re: La Irresponsabilidad De Buscar Tu 1RM Como Natural: Un Riesgo Innecesario e Insensato.
Bueno, eso de nada bueno, es discutible. Si por ejemplo, alguien hace un test de 1RM y ve que es capaz de levantar 10 kilos más que hace un año. ¿No es eso algo positivo? Es un indicativo objetivo de que es más fuerte que un año atrás. Si eso trae una subida en la motivación y el auto-compromiso de seguir entrenando, pues es algo positivo.
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Re: La Irresponsabilidad De Buscar Tu 1RM Como Natural: Un Riesgo Innecesario e Insensato.
Sí, los títulos de ese canal van a parte xDFighter/Lifter escribió: ↑20 Dic 2023 22:41Pero es que el título del video es una estupidez. Porque lo que define que sea más o menos necesario probar el 1RM serán tus objetivos, no si eres o no natural. Si eres powerlifter, será bastante necesario y debería hacerse al menos 2-3 veces al año, seas powerlifter natural o no natural. Y si entrenas por estética, probar el 1RM es innecesario tanto si eres natural, como si no lo eres.
Ese canal roba el contenido a nattyornot, lo traduce y luego lo pasa a un sintetizador de voz. Los títulos buscan ser llamativos más que describir lo que va a contar.
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Re: La Irresponsabilidad De Buscar Tu 1RM Como Natural: Un Riesgo Innecesario e Insensato.
Vivimos en la era del clickbait.
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Re: La Irresponsabilidad De Buscar Tu 1RM Como Natural: Un Riesgo Innecesario e Insensato.
¿Por que no lo pones en castellano? En ingles queda mas chupi piruli ¿no?
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Re: La Irresponsabilidad De Buscar Tu 1RM Como Natural: Un Riesgo Innecesario e Insensato.
Va metopa y fighter que es navidad ,un poco de buen rollo...nunca están de acuerdo discuten al pedo.
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Re: La Irresponsabilidad De Buscar Tu 1RM Como Natural: Un Riesgo Innecesario e Insensato.
No soy creyente, así que para mi es un día más, lol. Pero espero que pases felices fiestas con tu familia. Feliz saturnalia.
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Re: La Irresponsabilidad De Buscar Tu 1RM Como Natural: Un Riesgo Innecesario e Insensato.
¿Cómo lo dirías en español?
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Re: La Irresponsabilidad De Buscar Tu 1RM Como Natural: Un Riesgo Innecesario e Insensato.
Pues no lo se, por que no se lo que significa.
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Re: La Irresponsabilidad De Buscar Tu 1RM Como Natural: Un Riesgo Innecesario e Insensato.
Clickbait es como poner un titulo en un video que atraiga visitas que no tenga nada que ver con su contenido.
Imagina que ahora creas un tema que diga(chicas guapas)y al entrar pues no hay nada que tenga que ver con ese atractivo y demandante titulo.
Feliz navidad metopa.
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Re: La Irresponsabilidad De Buscar Tu 1RM Como Natural: Un Riesgo Innecesario e Insensato.
Felices fiestas Iza.izanagi escribió: ↑24 Dic 2023 17:31Clickbait es como poner un titulo en un video que atraiga visitas que no tenga nada que ver con su contenido.
Imagina que ahora creas un tema que diga(chicas guapas)y al entrar pues no hay nada que tenga que ver con ese atractivo y demandante titulo.
Feliz navidad metopa.
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Re: La Irresponsabilidad De Buscar Tu 1RM Como Natural: Un Riesgo Innecesario e Insensato.
FELIZ NAVIDAD MICROPENIANOS!!!!!!!!
Iza & Metrollpa!!!
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