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Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Cago en la ostia... ¿no te quedas con ganas de más? jejejeFighter/Lifter escribió:Entrenamiento de ayer, Jueves:
-Press de banca concéntrico:
3 x 1 x 90 kilos.
-Press militar:
3 x 50, 55, 60 kilos.
¿Cuáno has tardado, na y menos no?
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Si, claro que tenía ganas de más. Si hubiese tenido más tiempo hubiera metido al menos 2-3 accesorios, pero estaba muy apretado de tiempo así que ni modo.carlos996 escribió:Cago en la ostia... ¿no te quedas con ganas de más? jejejeFighter/Lifter escribió:Entrenamiento de ayer, Jueves:
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¿Cuáno has tardado, na y menos no?
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Fighter/Lifter escribió:Si, claro que tenía ganas de más. Si hubiese tenido más tiempo hubiera metido al menos 2-3 accesorios, pero estaba muy apretado de tiempo así que ni modo.carlos996 escribió:Cago en la ostia... ¿no te quedas con ganas de más? jejejeFighter/Lifter escribió:Entrenamiento de ayer, Jueves:
-Press de banca concéntrico:
3 x 1 x 90 kilos.
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¿Cuáno has tardado, na y menos no?
Ah! Que no sabía que era por falta de tiempo :thumbsup:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
carlos996 escribió:Fighter/Lifter escribió:Si, claro que tenía ganas de más. Si hubiese tenido más tiempo hubiera metido al menos 2-3 accesorios, pero estaba muy apretado de tiempo así que ni modo.carlos996 escribió:
Cago en la ostia... ¿no te quedas con ganas de más? jejeje
¿Cuáno has tardado, na y menos no?
Ah! Que no sabía que era por falta de tiempo :thumbsup:
Sucede que cumplo algunas horas a la semana como entrenador personal en un gimnasio. Luego aprovecho para entrenar ahí mismo muchas veces, pero algunos días como ayer estoy muy apretado de tiempo, pues acabo mis horas en ese gimnasio digamos a las 7 pm, y tengo un cliente en mi espacio (mi casa) a las 8:30. En movilizarme tarde 30-40 minutos, eso significa que por precaución debo salir a las 7:30 aproximadamente, y por eso que algunos días hay entrenamientos muy breves. Felizmente no es algo que esté ocurriendo seguido, estoy logrando darme tiempo para entrenar de forma en que quedo contento la mayoría de los días.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Ah, pues si es por eso de puta madre. Lo primero es el trabajo jejeFighter/Lifter escribió:carlos996 escribió:Fighter/Lifter escribió: Si, claro que tenía ganas de más. Si hubiese tenido más tiempo hubiera metido al menos 2-3 accesorios, pero estaba muy apretado de tiempo así que ni modo.
Ah! Que no sabía que era por falta de tiempo :thumbsup:
Sucede que cumplo algunas horas a la semana como entrenador personal en un gimnasio. Luego aprovecho para entrenar ahí mismo muchas veces, pero algunos días como ayer estoy muy apretado de tiempo, pues acabo mis horas en ese gimnasio digamos a las 7 pm, y tengo un cliente en mi espacio (mi casa) a las 8:30. En movilizarme tarde 30-40 minutos, eso significa que por precaución debo salir a las 7:30 aproximadamente, y por eso que algunos días hay entrenamientos muy breves. Felizmente no es algo que esté ocurriendo seguido, estoy logrando darme tiempo para entrenar de forma en que quedo contento la mayoría de los días.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Entrenamiento de hoy, Viernes:
-Sentadilla Zercher concéntrica:
1 x 107, 117, 127 kilos.
-Peso muerto barra hexagonal:
3 x 4 x 150 kilos.
-Remo Pendlay:
3 x 6 x 60 kilos.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Exacto. Así se elimina cualquier rebote y es bastante más duro.albertrodva escribió:Como es la zercher concentrica? Sales de abajo de los topes o que?
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Empezando semana de descarga, entrenamiento de hoy, Lunes en casa:
-Sentadilla frontal
4 x (1 clean + 5 sentadillas frontales) x 68 kilos.
-Press de banca + remo a una mano:
4 x (5 PB x 68 kilos + 10 remos x mano con KB de 20 kilos).
Accesorios:
Remo T. La versión libre, no en máquina, colocando unas cadenas en la barra para el agarre en T. 3 x 12.
Buenos días con banda elástica. 3 x 15.
-Sentadilla frontal
4 x (1 clean + 5 sentadillas frontales) x 68 kilos.
-Press de banca + remo a una mano:
4 x (5 PB x 68 kilos + 10 remos x mano con KB de 20 kilos).
Accesorios:
Remo T. La versión libre, no en máquina, colocando unas cadenas en la barra para el agarre en T. 3 x 12.
Buenos días con banda elástica. 3 x 15.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Hoy Martes entrenamiento AM en casa:
-KB high pull + burpees:
5 rondas de 12 HP con KB de 20 kilos + 6 burpees.
Bonnus, trabajo de balance en pelota suiza. Sentado, arrodillado y plank.
-KB high pull + burpees:
5 rondas de 12 HP con KB de 20 kilos + 6 burpees.
Bonnus, trabajo de balance en pelota suiza. Sentado, arrodillado y plank.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
te aconsejo que dediques 15 minutos de tu tiempo a hacer burpees de este modo, minuto uno un burpees descansas hasta el minuto dos que haces dos burpees, sigues esa condicion y debes hacer quince burpees en el minuto 15.Eso mismo sumado a hacer del mismo modo de uno hasta 15 swings en superserie deberia ser suficiente para destruirte.esas superseries duraran 15 minutos.espero lo encuentres interesante maestro.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Ya que hemos hablado en privado y no te gusta la idea...te reto a hacer 15 swings y 15 burpees en un minuto.Que mejor manera de poner las pulsaciones a mil...Asi haciendo fartleks...pero no te veo haciendolos un saludo maestro.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Excelente reto!!!! El Jueves o Viernes lo pruebo. A ver si te animas tú también.izanagi escribió:Ya que hemos hablado en privado y no te gusta la idea...te reto a hacer 15 swings y 15 burpees en un minuto.Que mejor manera de poner las pulsaciones a mil...Asi haciendo fartleks...pero no te veo haciendolos un saludo maestro.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Hoy Martes entrenamiento PM:Fighter/Lifter escribió:Hoy Martes entrenamiento AM en casa:
-KB high pull + burpees:
5 rondas de 12 HP con KB de 20 kilos + 6 burpees.
Bonnus, trabajo de balance en pelota suiza. Sentado, arrodillado y plank.
-Remo ergonómico:
2 vueltas de 500 metros.
Bonnus: 5-6 minutos de yoga.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Hoy Miércoles, entrenamiento AM en casa:
-Saltos con soga:
4 rondas de 50 saltos.
15 segundos de descanso entre rondas.
-Saltos con soga:
4 rondas de 50 saltos.
15 segundos de descanso entre rondas.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Entrenamiento PM en el gimnasio:Fighter/Lifter escribió:Hoy Miércoles, entrenamiento AM en casa:
-Saltos con soga:
4 rondas de 50 saltos.
15 segundos de descanso entre rondas.
-Sentadilla delantera:
6, 7, 8 x 65 kilos.
-Press militar:
3 x 6 x 40 kilos.
-Peso muerto:
3 x 5 x 115 kilos.
Bonnus:
Pantorrillas sentado en máquina.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Vamos que ya acabo la semana de descarga!! Al menos para mí que ya entrene jaja
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Yo hoy hago mi último día de descarga. El Domingo empiezo en serio de nuevo.Matias Cort escribió:Vamos que ya acabo la semana de descarga!! Al menos para mí que ya entrene jaja
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Hoy Viernes, último entrenamiento de descarga:
-Sentadilla delantera con pausa:
3 x 5 x 60 kilos. Pausa de 2 segundos abajo.
-Press inclinado con mancuernas:
3 x 8 x 20 kilos c/u.
-Dominadas + planchas + sentadilla hindú:
Escalera rusa
(1 dominada + 2 planchas + 3 SH)
(2 dominadas + 4 planchas + 6 SH)
(3 dominadas + 6 planchas + 9 SH)
(4 dominadas + 8 planchas + 12 SH)
(5 dominadas + 10 planchas + 15 SH)Culminada esta ronda se va de regreso hasta acabar en el primer escalón.
-Sentadilla delantera con pausa:
3 x 5 x 60 kilos. Pausa de 2 segundos abajo.
-Press inclinado con mancuernas:
3 x 8 x 20 kilos c/u.
-Dominadas + planchas + sentadilla hindú:
Escalera rusa
(1 dominada + 2 planchas + 3 SH)
(2 dominadas + 4 planchas + 6 SH)
(3 dominadas + 6 planchas + 9 SH)
(4 dominadas + 8 planchas + 12 SH)
(5 dominadas + 10 planchas + 15 SH)Culminada esta ronda se va de regreso hasta acabar en el primer escalón.
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