En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:

- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies

Diario strong berserker

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
Avatar de Usuario

Autor del Tema
Maty Powerlifter
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 126
Registrado: 16 Ago 2017 18:01
Ubicación: argentina
Género:
Argentina

Re: Diario strong berserker

Mensaje por Maty Powerlifter » 13 Oct 2017 17:57

Entreno de hoy viernes:

Press de banca:
3 x 10 x 65 k.

Press militar:
4 x 5 x 60 k.

Curl concentrado:
3 x 15.

Rompecraneos:
3 x 15.

Elevaciones laterales:
3 x 15.

20 minutos de cardio.



Avatar de Usuario

Autor del Tema
Maty Powerlifter
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 126
Registrado: 16 Ago 2017 18:01
Ubicación: argentina
Género:
Argentina

Re: Diario strong berserker

Mensaje por Maty Powerlifter » 18 Oct 2017 03:01

Entrenamiento de hoy martes:

Sentadilla
1 x 140 k.
1 x 155 k.
6 x 3 x 120 k.

Banca
1 x 100 k.
4 x 4 x 85 k.

Prensa:
4 x 12 x 280 k.

Press cerrado:

3 x 10 x 58 k.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Maty Powerlifter
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 126
Registrado: 16 Ago 2017 18:01
Ubicación: argentina
Género:
Argentina

Re: Diario strong berserker

Mensaje por Maty Powerlifter » 18 Oct 2017 18:18

Hoy miércoles:
40 minutos de caminadora y 15-20 de bici.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Maty Powerlifter
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 126
Registrado: 16 Ago 2017 18:01
Ubicación: argentina
Género:
Argentina

Re: Diario strong berserker

Mensaje por Maty Powerlifter » 19 Oct 2017 22:21

Entreno de hoy jueves:

Sentadilla:
3 x 6 x 100 k.

Peso muerto:
5 x 2 x 145 k.

Remo en polea baja:
4 x 15.

Jalón al pecho:
4 x 12.

Plank abdominal.
4 x 30-40 segundos.

Sentadilla sumo isométrica con mancuerna de 20 kilos:
4 x 40 segundos.

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7196
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 112 veces
Agradecimiento recibido: 386 veces
Género:
Peru

Re: Diario strong berserker

Mensaje por Fighter/Lifter » 20 Oct 2017 05:23

Qué tal el 5 x 2 x 145 en peso muerto?

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Maty Powerlifter
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 126
Registrado: 16 Ago 2017 18:01
Ubicación: argentina
Género:
Argentina

Re: Diario strong berserker

Mensaje por Maty Powerlifter » 21 Oct 2017 00:14

Fighter/Lifter escribió:Qué tal el 5 x 2 x 145 en peso muerto?
Bien las sensaciones son buenas, ya quiero probar una máxima ;)

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Maty Powerlifter
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 126
Registrado: 16 Ago 2017 18:01
Ubicación: argentina
Género:
Argentina

Re: Diario strong berserker

Mensaje por Maty Powerlifter » 21 Oct 2017 00:15

Viernes:

Banca:
3 x 6 x 75 k.

Press militar:
2 x 4 x 60 k.
2 x 3 x 65 k.

Vuelos laterales:
4 x 15.

Tríceps en polea:
4 x 12.

20 minutos de bici

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7196
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 112 veces
Agradecimiento recibido: 386 veces
Género:
Peru

Re: Diario strong berserker

Mensaje por Fighter/Lifter » 21 Oct 2017 02:44

Matias Cort escribió:
Fighter/Lifter escribió:Qué tal el 5 x 2 x 145 en peso muerto?
Bien las sensaciones son buenas, ya quiero probar una máxima ;)
Sé paciente. Recién has iniciado una nueva progresión.
¿En el gimnasio al que vas hay discos de 1.25 kilos? Es decir, si puedes hacer aumentos de peso de 2.5 kilos.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Maty Powerlifter
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 126
Registrado: 16 Ago 2017 18:01
Ubicación: argentina
Género:
Argentina

Re: Diario strong berserker

Mensaje por Maty Powerlifter » 21 Oct 2017 03:17

Fighter/Lifter escribió:
Matias Cort escribió:
Fighter/Lifter escribió:Qué tal el 5 x 2 x 145 en peso muerto?
Bien las sensaciones son buenas, ya quiero probar una máxima ;)
Sé paciente. Recién has iniciado una nueva progresión.
¿En el gimnasio al que vas hay discos de 1.25 kilos? Es decir, si puedes hacer aumentos de peso de 2.5 kilos.
Sí por eso te digo son buenas sensaciones nunca había hecho 10 repes con ese peso, y estoy controlando más los descansos también.
Si hay discos de 1.25, 2.50, 5 y 7.50. también hay de 3 kilos pero no entran en ninguna barra.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Maty Powerlifter
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 126
Registrado: 16 Ago 2017 18:01
Ubicación: argentina
Género:
Argentina

Re: Diario strong berserker

Mensaje por Maty Powerlifter » 23 Oct 2017 17:40

Entreno de hoy lunes.
Sentadilla pesada y accesorios:

Sentadillas profunda:
2 x 120 k.
2 x 140 k.
2 x 150 k.
1 x 160 k.
4 x 5 x 120 k.

Sentadilla goblet:
4 x 10 c/m de 20 k.

Prensa:
4 x 10 x 250 k.

Buenos dias:
4 x 6 x 60 k.

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7196
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 112 veces
Agradecimiento recibido: 386 veces
Género:
Peru

Re: Diario strong berserker

Mensaje por Fighter/Lifter » 23 Oct 2017 18:54

BIen! Sigue subiendo la sentadilla.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Maty Powerlifter
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 126
Registrado: 16 Ago 2017 18:01
Ubicación: argentina
Género:
Argentina

Re: Diario strong berserker

Mensaje por Maty Powerlifter » 24 Oct 2017 20:22

Martes 24/10.
Banca pesada y accesorios:

Press de banca:
1 x 100 k.
1 x 105 k.
2 x 2 x 90 k.
2 x 4 x 85 k.

Accesorios:

Press inclinado con mancuerna:
3 x 12 x 20 kilos en cada mano.

Jalones con triangulo;
3 x 15.

Superserie: bíceps mancuernas + vuelos laterales:
3 x 12.

Facepulls:
3 x 10.

Avatar de Usuario

izanagi
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6355
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Agradecido : 390 veces
Agradecimiento recibido: 194 veces
Género:
España

Re: Diario strong berserker

Mensaje por izanagi » 24 Oct 2017 21:06

Matias Cort escribió:Martes 24/10.
Banca pesada y accesorios:

Press de banca:
1 x 100 k.
1 x 105 k.
2 x 2 x 90 k.
2 x 4 x 85 k.

Accesorios:

Press inclinado con mancuerna:
3 x 12 x 20 kilos en cada mano.

Jalones con triangulo;
3 x 15.

Superserie: bíceps mancuernas + vuelos laterales:
3 x 12.

Facepulls:
3 x 10.
Es 105 kgs tu maximo en banca?

Saludos buen entrenamiento.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Maty Powerlifter
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 126
Registrado: 16 Ago 2017 18:01
Ubicación: argentina
Género:
Argentina

Re: Diario strong berserker

Mensaje por Maty Powerlifter » 24 Oct 2017 21:42

izanagi escribió:
Matias Cort escribió:Martes 24/10.
Banca pesada y accesorios:

Press de banca:
1 x 100 k.
1 x 105 k.
2 x 2 x 90 k.
2 x 4 x 85 k.

Accesorios:

Press inclinado con mancuerna:
3 x 12 x 20 kilos en cada mano.

Jalones con triangulo;
3 x 15.

Superserie: bíceps mancuernas + vuelos laterales:
3 x 12.

Facepulls:
3 x 10.
Es 105 kgs tu maximo en banca?

Saludos buen entrenamiento.
Buenas, si si 105 kgs sería mi máxima al día de hoy. Aunque no me considero fuerte en el press de banca, es el básico con la marca más baja que tengo por ahora y por lo tanto el que más me preocupo por mejorar.

Avatar de Usuario

izanagi
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6355
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Agradecido : 390 veces
Agradecimiento recibido: 194 veces
Género:
España

Re: Diario strong berserker

Mensaje por izanagi » 24 Oct 2017 21:49

Matias Cort escribió:
izanagi escribió:
Matias Cort escribió:Martes 24/10.
Banca pesada y accesorios:

Press de banca:
1 x 100 k.
1 x 105 k.
2 x 2 x 90 k.
2 x 4 x 85 k.

Accesorios:

Press inclinado con mancuerna:
3 x 12 x 20 kilos en cada mano.

Jalones con triangulo;
3 x 15.

Superserie: bíceps mancuernas + vuelos laterales:
3 x 12.

Facepulls:
3 x 10.
Es 105 kgs tu maximo en banca?

Saludos buen entrenamiento.
Buenas, si si 105 kgs sería mi máxima al día de hoy. Aunque no me considero fuerte en el press de banca, es el básico con la marca más baja que tengo por ahora y por lo tanto el que más me preocupo por mejorar.
No te preocupes ni obsesiones, yo he estado años atascado en basicos y fue relajarme aumentar los descansos y todo fluyo.

Saludos.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Maty Powerlifter
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 126
Registrado: 16 Ago 2017 18:01
Ubicación: argentina
Género:
Argentina

Re: Diario strong berserker

Mensaje por Maty Powerlifter » 25 Oct 2017 23:01

Hoy miércoles:
40 minutos en caminadora.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Maty Powerlifter
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 126
Registrado: 16 Ago 2017 18:01
Ubicación: argentina
Género:
Argentina

Re: Diario strong berserker

Mensaje por Maty Powerlifter » 26 Oct 2017 19:59

Jueves, sentadilla ligera y peso muerto:

Sentadilla:
3 x 5 x 110 k.

Peso muerto:
1 x 140 k.
1 x 150 k.
1 x 160 k.

Peso muerto sumo:
4 x 6 x 80 k.

Peso muerto rumano con mancuernas:
4 x 10 x 20 kilos c/u.

Plank abdominal:
6 x 30 segundos.

Remo mancuerna:
3 x 10 x 20 kilos c/u.

Remo con barra:
3 x 10 x 50 k.

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7196
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 112 veces
Agradecimiento recibido: 386 veces
Género:
Peru

Re: Diario strong berserker

Mensaje por Fighter/Lifter » 26 Oct 2017 21:46

Bien! Que tal las sensaciones con peso muerto rumo?

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Maty Powerlifter
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 126
Registrado: 16 Ago 2017 18:01
Ubicación: argentina
Género:
Argentina

Re: Diario strong berserker

Mensaje por Maty Powerlifter » 27 Oct 2017 01:20

Fighter/Lifter escribió:Bien! Que tal las sensaciones con peso muerto rumo?
Bien me resultó más comoda la postura al tener más separadas las piernas. Hoy creo que debió ser el día más duro desde que empezamos está rutina, lo digo porque hice 3 series efectivas de peso muerto y 8 series más de varíantes que nunca había intentado y me sentí ligero con el peso y hasta pude meter los remos. Así que todo viento en popa por ahora.

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7196
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 112 veces
Agradecimiento recibido: 386 veces
Género:
Peru

Re: Diario strong berserker

Mensaje por Fighter/Lifter » 27 Oct 2017 05:07

Vamos bien entonces! A comer bien y a caminar bastante este fin.

Responder

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: AhrefsBot [Bot], Google [Bot] y 11 invitados