En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:

- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies

New dieter looking for advice

Todo lo relacionado con la nutrición. La clave para ganar músculo o perder grasa
Cerrado
Avatar de Usuario

Autor del Tema
JensenBreck
Principiante
Principiante
Mensajes: 2
Registrado: 10 Oct 2017 15:50
Ubicación: new york
Género:
Samoa Americana

New dieter looking for advice

Mensaje por JensenBreck » 12 Oct 2017 14:15

Hi,


Now I'm 35 and two weeks into fitness again. I haven't joined a gym yet, as I've decided to ease in slowly to avoid injury. I'm jogging, and workout out at home with dumbells and bodyweight excercises.
1 week ago I used the machine at boots pharmacy to check my body stats. I was 71kg, BMI of 22.8, height 175cm, body fat of 10kg / 14%. I'm a male.
I did feel a bit flabby around my belly and wanted to lose the fat before starting an serious workout regime.
I immediately cut my daily calorie intake to between 1200 - 1600 calories.
I've been eating Eggs, vegetables, tuna, chicken,
Continued jogging, weights daily and checked again yesterday, I'm down to 69kg, BMI - 22.5, body fat of 8kg / 11.2%.
Today however I feel a bit weak and constant hungry.
My question is, have I cut my calorie intake too much? Is it normal to fee quite weak and sometimes even a little light headed! Is 1600 calories dangerously low for 35 year old Male.
3% body fat seems to lot to lose in 1 week and maybe I'm going overboard.

Any advice appreciated !






I didn't find the right solution from the internet.



Avatar de Usuario

izanagi
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6356
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Agradecido : 390 veces
Agradecimiento recibido: 194 veces
Género:
España

Re: New dieter looking for advice

Mensaje por izanagi » 12 Oct 2017 14:41

Hi, it is not dangerous but is for a long time.

regards.

Avatar de Usuario

Adalid
Principiante
Principiante
Mensajes: 33
Registrado: 28 Ago 2017 16:17
Ubicación: Barcelona
Género:
Argentina

Re: New dieter looking for advice

Mensaje por Adalid » 13 Oct 2017 10:10

You should never feel light headed at all when dieting. Check your diet and add some calories, I never go lower than 2000, and i weight around 80-85 Kg. And about 10, 15% fat.

Avatar de Usuario

YoArnold83
Admin
Admin
Mensajes: 1472
Registrado: 03 Dic 2016 19:54
Ubicación: Málaga
Agradecimiento recibido: 1 vez
Género:
España

Re: New dieter looking for advice

Mensaje por YoArnold83 » 13 Oct 2017 22:47

La próxima vez en castellano, para que nos entendamos todos.

Cerrado

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 5 invitados