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Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996
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Última edición por Apocalypse el 02 Jun 2020 11:08, editado 1 vez en total.
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Re: Diario de carlos996
¡Os mola tanto mi diario que hasta escribís vuestros entrenos en él!
:tongue: :tongue:
:tongue: :tongue:
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de ayer:
1) Serie compuesta: Press fuerza en máquina + Curl biceps barra 5x8-10
2) Serie compuesta: Tirón polea con barra corta + curl biceps en jalon por encima de la cabeza 5x8-10
3) Serie compuesta: Tirón polea cuerda por encima de la cabeza + concentrado mancuerna 5x8-10
4) Serie compuesta: Tirón polea invertido + martillo con mancuerna 3x8-10
5) Press militar en máquina 4x12-15
1) Serie compuesta: Press fuerza en máquina + Curl biceps barra 5x8-10
2) Serie compuesta: Tirón polea con barra corta + curl biceps en jalon por encima de la cabeza 5x8-10
3) Serie compuesta: Tirón polea cuerda por encima de la cabeza + concentrado mancuerna 5x8-10
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Re: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
1) Remo en máquina 4x12-15
2) Jalon en máquina agarre prono 6x12,10,10,8,8,6
3) Remo gironda 4x10-12
4) Triangulo al pecho 6x12,10,10,8,8,6
5) Jalón en máquina agarre supino 4x15
6) Press superior en máquin 5x12-15
1) Remo en máquina 4x12-15
2) Jalon en máquina agarre prono 6x12,10,10,8,8,6
3) Remo gironda 4x10-12
4) Triangulo al pecho 6x12,10,10,8,8,6
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Re: Diario de carlos996
Últimamente estoy entrenando muy poco... hemos estacho todos un poco pachuchos en casa jeje
He entrenado solamente martes y hoy:
Entrenamiento del martes:
Pek dek 4x12-15
Press superior 6x8-10+descendente
Aperturas superiores mancuerna 4x8-12
Press en máquina 6x8-10+descendente
Superserie: press en polea+vuelos 3x15
Press militar en máquina 5x12-15
Entrenamiento de hoy:
Superserie: Press fuerza en máquina+curl en polea 5x8-12
Superserie: Tirón en polea+curl mancuerna banco scott 5x8-12
Superserie: Rompecráneos+curl martillo mancuerna 5x8-12
Superserie: press frances apoyado en barra* + curl en polea alta con barra 3x12-15
Remo gironda 4x12-15
*es una especie de press frances. Me coloco frente a la multipower y bajo la barra prácticamente hasta abajo. Una vez ahí, me situo boca abajo cogiendo la barra con las manos y estirado casi totalmente de tal manera que la barra queda por encima de mi cabeza. Desde ahí, me dejo caer introduciendo la cabeza por debajo de la barra de tal manera que hago una extensión de triceps parecida a la del press frances.
No se si lo he explicado bien
He entrenado solamente martes y hoy:
Entrenamiento del martes:
Pek dek 4x12-15
Press superior 6x8-10+descendente
Aperturas superiores mancuerna 4x8-12
Press en máquina 6x8-10+descendente
Superserie: press en polea+vuelos 3x15
Press militar en máquina 5x12-15
Entrenamiento de hoy:
Superserie: Press fuerza en máquina+curl en polea 5x8-12
Superserie: Tirón en polea+curl mancuerna banco scott 5x8-12
Superserie: Rompecráneos+curl martillo mancuerna 5x8-12
Superserie: press frances apoyado en barra* + curl en polea alta con barra 3x12-15
Remo gironda 4x12-15
*es una especie de press frances. Me coloco frente a la multipower y bajo la barra prácticamente hasta abajo. Una vez ahí, me situo boca abajo cogiendo la barra con las manos y estirado casi totalmente de tal manera que la barra queda por encima de mi cabeza. Desde ahí, me dejo caer introduciendo la cabeza por debajo de la barra de tal manera que hago una extensión de triceps parecida a la del press frances.
No se si lo he explicado bien
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Re: Diario de carlos996
Definición expréss debido a una gastroenteritis que no recuerdo haber pasado otra igual, con lo cual llevo una semana sin entrenar añadida al poco entrenamiento del último mes...
Consecuencia: bajamos a 73kg y hecho polvo
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Re: Diario de carlos996
Tranquilo, ya sabes que ese peso que se pierde rápido vuelve rápido también. Que te recuperes pronto.
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Re: Diario de carlos996
Mucho animo esperamos leer buenos entrenamientos en breve.Lo que habras perdido son mas liquido y demas no creo que tono muscular.Un abrazo.
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Re: Diario de carlos996
Bueno hoy ya estoy mucho mejor aunque, ni mucho menos, a tope evidentemente. Es por ello que he subido al gym de casa y hecho... un poco el gilipollas realmente ajjjajaja. Un par de series gigantes de 4 series cada uba tocando todos los grupos musculares con pesos bajos.
Mañana empezaré con un grupo muscular nuevamente
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento del viernes:
Superserie --> Press superior multipower + press fuerza maquina 5x10-12
Superserie --> Aperturas superiores mancuerna + tirón polea barra corta 4x10-12
Superserie --> Press maquina + rompecráneos 5x10-12
Superserie --> Aperturas poleas + press frances con peso corporal 4x10-12
Un saludo!
Superserie --> Press superior multipower + press fuerza maquina 5x10-12
Superserie --> Aperturas superiores mancuerna + tirón polea barra corta 4x10-12
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Superserie --> Jalon al pecho + curl biceps con barra 5x10-12
Superserie --> Remo en máquina + curl biceps mancuerna banco scott 4x10-12
Superserie --> Triangulo al pecho + curl martillo 4x10-12
Superserie --> Remo mancuerna + curl biceps barra corta en polea 3x10-12
Superserie --> Facepulls + encogimientos en máquina 3x12-15
Superserie --> Jalon al pecho + curl biceps con barra 5x10-12
Superserie --> Remo en máquina + curl biceps mancuerna banco scott 4x10-12
Superserie --> Triangulo al pecho + curl martillo 4x10-12
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Re: Diario de carlos996
Desde que tuve al peque tanto el número de entrenamientos como el nivel descendió. Además, también cambié entrenamientos de dias de diario a fines de semana. Ahora, normalmente, entreno mínimo uno de los dos días del fin de semana.Fighter/Lifter escribió:Entrenando Domingo, como buen machaca!
Todo sea por pasar más tiempo con él :yes:
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Re: Diario de carlos996
Al final descansar los Domingos es solo un constructo social. Yo a veces entreno Domingos también.
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Superserie --> Press militar multipower + prensa piernas 6x10-12
Superserie --> Elevaciones laterales mancuerna + Sentadilla 4x10-12
Superserie --> Press maquina + extensión cuádriceps 5x10-12
Superserie --> Elevacion frontal barra + isquiotibial tumbado 4x10-12
Posterior en pek dek 3x15
Como veis no puedo seguir la planificación que había planteado hace una mes aproximadamente, es imposible. Y me jode porque me parecía una planificación cojonuda con la que podía haber obtenido grandes ganancias, pero bueno, ahora mismo mis prioridades son otras.
Un saludo!
Superserie --> Press militar multipower + prensa piernas 6x10-12
Superserie --> Elevaciones laterales mancuerna + Sentadilla 4x10-12
Superserie --> Press maquina + extensión cuádriceps 5x10-12
Superserie --> Elevacion frontal barra + isquiotibial tumbado 4x10-12
Posterior en pek dek 3x15
Como veis no puedo seguir la planificación que había planteado hace una mes aproximadamente, es imposible. Y me jode porque me parecía una planificación cojonuda con la que podía haber obtenido grandes ganancias, pero bueno, ahora mismo mis prioridades son otras.
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Re: Diario de carlos996
Siempre existio el dicho de meter el musculo mas grande primero, por lo que veo, tu has puesto primero hombro y luego pierna.Has notado mas cansancio en la pierna al dejarla para el final? o no ha influido en nada de nada?
Saludos.
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Re: Diario de carlos996
No es un dicho, es un principio básico de musculación, el principio de prioridad. Además, no es exactamente así de meter el músculo grande antes.izanagi escribió:Siempre existio el dicho de meter el musculo mas grande primero, por lo que veo, tu has puesto primero hombro y luego pierna.Has notado mas cansancio en la pierna al dejarla para el final? o no ha influido en nada de nada?
Saludos.
No obstante, este no es el caso...
Esta distribución jamás se la pondría a nadie, no es una buena distribución ya que la pierna casi siempre debe ir sola por el nivel de ATP que gasta y de recuperación que necesita.
Esta distribución, como comentaba anteriormente, es fruto de la falta de tiempo y de las circunstancias.
A la pregunta que me hacías, efectivamente cuando tienes que hacer la segunda parte de la superserie, la pierna, estás agotado y más si llevas 1 mes sin entrenar bien jejej
Un saludo!
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Re: Diario de carlos996
Me entró durante la hacía y después de hacerla!! jajajajaFighter/Lifter escribió:Joder, has tocado pierna y todo. ¿Estás con fiebre? xD
Asco de pierna... :paint:
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