Diario de carlos996

[JanKlod]

Recien vi tu video y te deje un comentario.

Tremenda la musica..... solo faltaba Frodo huyendo de los Orcos!!!

[carlos996]

Recien vi tu video y te deje un comentario.

Tremenda la musica..... solo faltaba Frodo huyendo de los Orcos!!!

Gracias amigo.
Jejje me alegro que te guste!

[carlos996]

Entrenamiento de ayer:

- Remo con barra 5x15,12,12,10,10
- Jalón al pecho agarre supino 4x15,12,10,10
- Remo gironda 4x12,12,10,8
- Jalón con agarre cerrado 4x15,12,10,8
- Superserie --> Pull over polea + remo a una mano 4x12-15

[carlos996]

Entrenamiento del domingo pasado:

[JanKlod]

... para estar lesionado se te ve muy bien....

[carlos996]

Bueno, hay ejercicios que no puedo hacer como se ve en el video y los pesos son bastante bajos aún. Poco a poco.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Circuito con kettlebel (3 series):
1) Círculos alrededor de la cintura, 8 hacia un lado y 8 hacia otro
2) 8 por debajo de la cintura, 8 hacia un lado y 8 hacia otro
3) Halo, 8 hacia un lado y 8 hacia otro
4) Russian swing, 16 repeticio es
5) American swing, 10 repeticiones
6) Clean and Jerk, 10 con cada mano

- Press en polea 4x15,15,12,10
- Elevaciones laterales mancuerna 4x12-15
- Press en multipower 3x10-12

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Extensiones de cuadriceps 5x15,12,12,10,8
- Sentadillas multipower 4x12,12,10,10
- Prensa 4x15-20
- Curl femoral sentado 4x12,12,10,8
- Superserie --> Aductor + abductor 3x12-15

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Aperturas en polea banco inclinado 5x12-15
- Press superior multipower 5x12,12,10,10,8
- Aperturas en polea sentado 4x10-12
- Press en máquina 4x12,12,10,10
- Fondos en paralelas 3x12-15

[carlos996]

Entrenamiento de ayer:

- Jalón al pecho agarre supino 5x15,12,10,10
- Remo en punta 4x12,12,10,8
- Jalón con agarre cerrado 4x15,12,10,8
- Remo con barra en polea 5x15,12,12,10,10
- Superserie --> Pull over polea + remo a una mano en polea 4x12-15

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Superserie --> Curl scott máquina + Tirón polea barra 4x15,12,10,8
- Superserie --> Rompe cráneos máquina + curl mancuerna martillo 4x12,12,10,8
- Superserie --> Curl en polea barra corta + Patada atrás en polea 4x15,12,10,8

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Cruces en polea 5x12-15
- Press multipower 5x12,12,10,10,8
- Aperturas en polea banco inclinado4x10-12
- Press inclinado en máquina 4x12,12,10,10
- Fondos en paralelas 3x12-15

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Peso muerto rumano mancuernas 5x15,15,12,10,10
- Curl femoral sentado 4x12,12,10,8
- Sentadillas multipower 4x12,12,10,10
- Extensiones de cuadriceps 5x15,12,12,10,8
- Prensa 4x15-20
- Gemelo de pie 3x15

[carlos996]

Entrenamiento de ayer:

- Remo en punta 5x15,12,12,10,10
- Jalón al pecho agarre cerrado 4x15,12,10,10
- Remo con barra en polea 4x12,12,10,8
- Jalón con agarre prono 4x15,12,10,8
- Superserie --> Pull over polea + remo a una mano 4x12-15

[carlos996]

Por cierto, 75kg clavados en ayunas. No voy a bajar más aunque poco ha salido a relucir, pero me veo que me bailan las camisetas y los pantalones y me da bajón jajjjaja
Voy a empezar a subir muy poco a poco.

[KetoCefe]

Allí no tenéis playa, no necesitas bajar más

[carlos996]

Allí no tenéis playa, no necesitas bajar más

Es pa salir al jardín de mi casa jajaja

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Superserie --> Curl barra Z + Tirón polea barra 4x15,12,10,8
- Superserie --> Rompe cráneos máquina + curl mancuerna banco inclinado 4x12,12,10,8
- Superserie --> Curl scott en máquiba + Tirón polea barra agarre supino 4x15,12,10,8
- Superserie --> Press cerrado multipower + curl por encima de ka cabeza en máquina de jalones 3x10-12

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Elevaciones laterales mancuerna sentado 4x12-15
- Press en multipower 4x15,12,12,10
- Press unilateral landmine 4x15,12,12,10
- Superserie --> Pájaros mancuerna + Remo al mentón en polea 3x12-15

[JanKlod]

Carlos, con todas las combinaciones que haces..... llevas un registro de los pesos y repeticiones para hacer una "sobrecarga progresiva".....

o simplemente cada dia haces lo que te sale de los cojones?