Llew,diario entreno y otras cosillas

[Llew]

Para cuando nuevas fotos?

Si puse unas hace un mes...,las cosas de palacio van despacio...ahí va una de patas de pollo de esta mañana 🦿.



Para cuando unas tuyas? No se trata de esperar a llegar a objetivo para actualizar....

Eso no son gemelos, son octillizos jaja

,el ángulo de la foto hacen parecer más de lo que son,en esa foto parecen mucho más grandes.
En la parte final de este video que puse en insta se ven relajados y posando,se ve como sin tensión no son llamativos

[izanagi]

GRAN FISICAZO EL QUE TE GASTAS! subire foto mia el verano del 2023 que sera cuando calculo que tendre algo que mostrar.

[javi29]

Siempre bien marcado, nunca una foto con un rollito jej

[Llew]

21/02
Press inclinado barra unos 25 ° 3x9
Inclinado mancuernas 50° 3x9
Cruce polea 2x18
Militar sentado 3x8
Laterales sentado4x16,16,16,13+ 5 parciales
Extensiones unilateral polea sobre cabeza 2x15,13,12
Extensiones/press polea alta pronas 3x10,9,9
Extensiones polea alta supinas 3x22,22,22+ 10 rest pause
Hoy comida con la jefa.

[carlos996]

Que buena pinta joder

[Llew]

Siempre bien marcado, nunca una foto con un rollito jej

GRAN FISICAZO EL QUE TE GASTAS! subire foto mia el verano del 2023 que sera cuando calculo que tendre algo que mostrar.

Lo que he puesto del Instagram es de septiembre 2020,ahora tengo algunos kilos más y no todos son de músculo precisamente pero es lo que toca para este momento.
Creo izanagi que debes disfrutar del camino que es lo importante y date cuenta que ninguno estamos en la imagen que idealizamos pero no por ello dejamos se mostrar nuestros pequeños avances de un u otro modo

[Llew]

Que buena pinta joder

A estado todo muy bueno y un ambiente muy tranquilo.
Regalo de la empresa de mi mujer que se agradece de veras tal y como suelen estar las empresas hoy es como poco inusual.
Saludos

[Fighter/Lifter]

Muy buena pinta esa comida!

[Llew]

22/02
Remo pendlay 3x8
Remo mancuernas pecho apoyado 4×12+3 RP
Remo multi abierto 2x12
Posterior máquina 4x15,15,14,12+6RP
Curl predicador 3x12
Curl araña 3x12
Curl inclinado 3x12
Gemelo prensa 4x12 a 15.
Saludos

[Llew]

Muy buena pinta esa comida!

No se le podía sacar pegas y mas cuando se limpia uno el morro y no hay que sacar la cartera,jaja

[izanagi]

llew se me ha ocurrido una idea a ver como la ves...y es que el running me esta poniendo grandes los gemelos y ya que tu eres muy dado a hacerte fotos de gemelo...en unos meses acordaros crear un tema y subir los tuyos y los mios a ver como se ven(los tuyos seran mejores)pero es como una competencia algo tonta que me haria ilusion hacer contigo.

Saludos.

[Llew]

25/02
Press inclinado multi 4x8
Aperturas máquina 3x15,15,12+4RP
Press hombro máquina 3x9
Laterales polea unilateral 4x15,15,15,12+5RP
Extensiones tríceps polea alta 3x12
Extensiones polea una mano sobre cabeza 3x11,10,9
Extensiones cuerda 3x18,18,15+7 RP
Extensiones cuádriceps 3x15,14,11
Estiramientos

[Llew]

llew se me ha ocurrido una idea a ver como la ves...y es que el running me esta poniendo grandes los gemelos y ya que tu eres muy dado a hacerte fotos de gemelo...en unos meses acordaros crear un tema y subir los tuyos y los mios a ver como se ven(los tuyos seran mejores)pero es como una competencia algo tonta que me haria ilusion hacer contigo.

Saludos.

Hola,si saco algunas fotos de gemelo es en parte por ser un grupo al que doy importancia y diría que es a día de hoy en cuanto a detalle un punto destacado en mi físico pero también por el hecho de que en cuanto me voy tapando pierde detalle siendo una forma de control personal.
Normalmente los corredores de fondo no suelen tener precisamente los gemelos grandes,es más,creo que resulta contraproducente el tenerlos por la sencilla razón que todo peso extra añadido lejos de la articulación de la cadera merma eficacia.
Los grandes fondistas pueden tener un soleo potente que les ayuda en la zancada por la capacidad de carga elástica que pueden generar pero esto es otro tema.
Has comentado en varias ocasiones que se te están poniendo grandes los gemelos,bien en tu diario o si como parece te interesa el tema saca fotos actuales que veamos ese estado en otro post y así tener evolución como dices dentro de unos meses.
Yo no compito contra nadie pero si tu quieres poner o que ponga alguna foto mía no hay problema.
Un saludo

[izanagi]

llew se me ha ocurrido una idea a ver como la ves...y es que el running me esta poniendo grandes los gemelos y ya que tu eres muy dado a hacerte fotos de gemelo...en unos meses acordaros crear un tema y subir los tuyos y los mios a ver como se ven(los tuyos seran mejores)pero es como una competencia algo tonta que me haria ilusion hacer contigo.

Saludos.

Hola,si saco algunas fotos de gemelo es en parte por ser un grupo al que doy importancia y diría que es a día de hoy en cuanto a detalle un punto destacado en mi físico pero también por el hecho de que en cuanto me voy tapando pierde detalle siendo una forma de control personal.
Normalmente los corredores de fondo no suelen tener precisamente los gemelos grandes,es más,creo que resulta contraproducente el tenerlos por la sencilla razón que todo peso extra añadido lejos de la articulación de la cadera merma eficacia.
Los grandes fondistas pueden tener un soleo potente que les ayuda en la zancada por la capacidad de carga elástica que pueden generar pero esto es otro tema.
Has comentado en varias ocasiones que se te están poniendo grandes los gemelos,bien en tu diario o si como parece te interesa el tema saca fotos actuales que veamos ese estado en otro post y así tener evolución como dices dentro de unos meses.
Yo no compito contra nadie pero si tu quieres poner o que ponga alguna foto mía no hay problema.
Un saludo

A ver llew yo de querer comparar que se yo..brazo no me compararia contigo en una foto lo haria con carlos que es el forero con el brazo mas grande del foro...al igual que la espalda con ketocefe o la fuerza en video con maestro...la barriga con janclod jeje esto ultimo es broma.PERO! tu subes muchas fotos de tus gemelos entonces como idea se me habia ocurrido crear un tema en fotos y subir fotos de nuestros gemelos y ver diferencias entre tamaño vs definicion o hipertrofia de culturista vs runner...no se no va con malicia.Podemos si quieres esperar un mes para la puesta a punto o subir mañana una foto jaja me da igual la verdad.Tu que opinas?te animas?o lo ves una fricada ridicula?yo creo que estaria interesante.

Saludos bro.

[Llew]

llew se me ha ocurrido una idea a ver como la ves...y es que el running me esta poniendo grandes los gemelos y ya que tu eres muy dado a hacerte fotos de gemelo...en unos meses acordaros crear un tema y subir los tuyos y los mios a ver como se ven(los tuyos seran mejores)pero es como una competencia algo tonta que me haria ilusion hacer contigo.

Saludos.

Hola,si saco algunas fotos de gemelo es en parte por ser un grupo al que doy importancia y diría que es a día de hoy en cuanto a detalle un punto destacado en mi físico pero también por el hecho de que en cuanto me voy tapando pierde detalle siendo una forma de control personal.
Normalmente los corredores de fondo no suelen tener precisamente los gemelos grandes,es más,creo que resulta contraproducente el tenerlos por la sencilla razón que todo peso extra añadido lejos de la articulación de la cadera merma eficacia.
Los grandes fondistas pueden tener un soleo potente que les ayuda en la zancada por la capacidad de carga elástica que pueden generar pero esto es otro tema.
Has comentado en varias ocasiones que se te están poniendo grandes los gemelos,bien en tu diario o si como parece te interesa el tema saca fotos actuales que veamos ese estado en otro post y así tener evolución como dices dentro de unos meses.
Yo no compito contra nadie pero si tu quieres poner o que ponga alguna foto mía no hay problema.
Un saludo

A ver llew yo de querer comparar que se yo..brazo no me compararia contigo en una foto lo haria con carlos que es el forero con el brazo mas grande del foro...al igual que la espalda con ketocefe o la fuerza en video con maestro...la barriga con janclod jeje esto ultimo es broma.PERO! tu subes muchas fotos de tus gemelos entonces como idea se me habia ocurrido crear un tema en fotos y subir fotos de nuestros gemelos y ver diferencias entre tamaño vs definicion o hipertrofia de culturista vs runner...no se no va con malicia.Podemos si quieres esperar un mes para la puesta a punto o subir mañana una foto jaja me da igual la verdad.Tu que opinas?te animas?o lo ves una fricada ridicula?yo creo que estaria interesante.

Saludos bro.

Francamente no le veo ningún interés por mi parte y sin liarme mucho en gran medida por que no compartimos criterios de valoración física.
Lo dicho anteriormente, si quieres mostrar evolución en gemelo puedes hacerlo en tu diario o abrir un hilo, el resto de comparaciones yo no le veo sentido pero tu mismo.
Un saludo

[Llew]

25/02
Jalón frontal 4×10+ última RP 3
Remo sentado manerales independientes 4x16
Posterior polea baja 4x15 a 10 última parciales hasta 15
Jalón bíceps 3x9,9,8 + 6 descendente con bloqueo en contracción max
Curl mancuernas 3x8
Concentrado 3×12
Gemelo prensa 4x15 a 12
Saludos

[izanagi]

de que peso son las mancuernas?

[Llew]

27/02
He estado en duda si hacer o no descarga ya que este mes ha sido tanto en el plano estético como en cuanto a fuerza bastante productivo pero mi cintura está al limite y tengo molestias varias por lo que arranco una semana de descarga que espero no me rompa demasiado el ritmo.
Prensa 4x10
Extensiones 4x 12,12,10,10
Curl femoral 4x10
Zancadas 3x18
Pm 2x8 ligeras
Gemelo prensa 5x12-10
Larga sesión de movilidad,desde que hay limite de tiempo y aforo no dedico el mismo tiempo que antes y se nota mucho.
Saludos

[Llew]

de que peso son las mancuernas?

Creo que desde hace 3 semanas estoy con las de 20,no lo hago alterno,sería algo similar a hacerlo con barra pero me sufren así menos las muñecas.
Un saludo

[Llew]

28/02
Press inclinado barra unos 25 ° 3x8
Inclinado mancuernas 50° 3x9
Cruce polea 2x16
Militar sentado 3x8
Laterales sentado4x15
Extensiones unilateral polea sobre cabeza 2x15,12,12
Extensiones/press polea alta pronas 3x12
Extensiones polea alta supinas 3x16
Estiramientos y movilidad
Saludos