Diario de Cefe,Keto/ayunos.

[carlos996]

Si señor, hace las sentadillas mejor que yo jajajjaa
Me alegro tío, todo este tiempo que está entrenando no lo está empleando en la calle, juegos, redes sociales, etc... y, además, siempre viene muy bien esa "disciplina" que hay que tener para entrenar.

Ya te digo,y que lo estoy levantando a las 5.30 de la mañana,un auténtico espartano.

¡Esto es Almería!

[KetoCefe]

Trembolona merda, panseta migor.

[Fighter/Lifter]

Dios, ¡qué maquinón!
Aunque a mi personalmente la prensa vertical no me gusta, me ejerce demasiada presión sobre la rodilla chunga jeje
¿O sea que a tu hijo ya le has enganchao?

Coooooorrecto

Si me permites un par de observaciones:
1)Parecen despegarse un poco los talones. No mucho, pero si un poco. Soluciones posibles: A)Usar un poco más de flexión de cadera. B)Trabajar más dorsiflexión de tobillo (ya de por si usa bastante). C)Un poco de A + B.
2)El pie derecho gira hacia adentro, lo cual a la larga puede ser malo para esa rodilla. Usualmente eso se soluciona con un poco de activación de abducción de cadera.

[KetoCefe]

Dios, ¡qué maquinón!
Aunque a mi personalmente la prensa vertical no me gusta, me ejerce demasiada presión sobre la rodilla chunga jeje
¿O sea que a tu hijo ya le has enganchao?

Coooooorrecto

Si me permites un par de observaciones:
1)Parecen despegarse un poco los talones. No mucho, pero si un poco. Soluciones posibles: A)Usar un poco más de flexión de cadera. B)Trabajar más dorsiflexión de tobillo (ya de por si usa bastante). C)Un poco de A + B.
2)El pie derecho gira hacia adentro, lo cual a la larga puede ser malo para esa rodilla. Usualmente eso se soluciona con un poco de activación de abducción de cadera.

Gracias por el detalle,es su primera vez, y tengo que pulirlo poco a poco, lo importante es que tome contacto con el movimiento y el patrón, aún queda trabajo

[carlos996]

Yo he pensado lo mismo, primeras tomas de contacto. Después ya le pondrá más énfasis en la técnica.
Como eres de exigente fighter joder

[KetoCefe]

No sabéis la caña que le he metido con la postura de la espalda y que baje hasta sentarse en el banco

[Llew]

Si es su primera vez demasiado buen lo hace el chaval pero ir corrigiendo desde el principio para no coger malos hábitos que ves por ahí a gente ya con alisar que da miedito, jeje.
La prensa pinta acojonante,en mi gym parece que en diciembre van a cambiar toda la maquinaria,a ver si es a mejor por que a peor es dificil.
Vamos Venonnnn!!!!

[KetoCefe]

[KetoCefe]

[carlos996]

¡Espaldaca!

[KetoCefe]

Para cargar sacos de cemento

[izanagi]

Buena espalda pero!!!!si me permites la critica te falta trapecio y tienes el biceps algo corto...si lo se el biceps corto es algo genetico pero corregible o al menos eso creo.Tu que opinas?

[KetoCefe]

Si t dijera todo lo corregible que tengo nos falta día

Lo apuntaré en la agenda propósitos temporada 21/22

Lo de hoy.

[KetoCefe]

Hoy cojo vacaciones,ya no intentamos mantener o bajar %,no es la mejor versión que esperaba de este año pero es lo que hay, se intentará mejorar la próxima temporada mientras se disfruta el camino.

[Llew]

Cierta medida de insatisfacción por resultado final es lo que nos empuja a mejorar ya que nos demuestra que hay margen de mejora,a ni me ha pasado igual y es así como lo interpreto.
Disfruta de unas merecidas vacaciones con la familia

[KetoCefe]

Cierta medida de insatisfacción por resultado final es lo que nos empuja a mejorar ya que nos demuestra que hay margen de mejora,a ni me ha pasado igual y es así como lo interpreto.
Disfruta de unas merecidas vacaciones con la familia

Conformarse es la muerte!!!
Gracias compañero

[KetoCefe]

Seguimos activos,el coronafraude no nos impide ser felices, continuamos en la brecha aunque sea con gomas.

[KetoCefe]

Si aprieto más me cago.

[KetoCefe]

Seguimos de vacaciones ya en el templo.

[KetoCefe]