Diario de carlos996

[Llew]

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> Aperturas sentado en polea + Press plano en máquina 5x15,12,10,10,8
Superserie --> Aperturas mancuerna banco inclinado + Press inclinado en multipower 5x15,12,10,10,8
Superserie --> Fondos lastrados en paralelas + pull over mancuerna banco inclinado 4x15,15,12,12
Cruces en polea 3x15,12,10+fallo+fallo (descendentes)

Crunch abdominal en polea 4x25

He bajado a 78kg, y por primera vez en años yo creo, he bajado del 15% de grasa

No hay covid que por bien no venga,jeje,habrá sido por ello?.
Yo hay que poner vista en próxima temporada,próximo verano mismo peso y unos puntos menos de % sería a mi parecer un objetivo cojonudo
Cual es tu idea ?

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> Aperturas sentado en polea + Press plano en máquina 5x15,12,10,10,8
Superserie --> Aperturas mancuerna banco inclinado + Press inclinado en multipower 5x15,12,10,10,8
Superserie --> Fondos lastrados en paralelas + pull over mancuerna banco inclinado 4x15,15,12,12
Cruces en polea 3x15,12,10+fallo+fallo (descendentes)

Crunch abdominal en polea 4x25

He bajado a 78kg, y por primera vez en años yo creo, he bajado del 15% de grasa

No hay covid que por bien no venga,jeje,habrá sido por ello?.
Yo hay que poner vista en próxima temporada,próximo verano mismo peso y unos puntos menos de % sería a mi parecer un objetivo cojonudo
Cual es tu idea ?

Bueno, yo creo que ha tenido que ver mucho claro, porque he tenido muchísimo más tiempo libre debido al ERTE, con lo cual subí días de entrenamiento. Aunque sigo sin hacer dieta estricta, solamente he quitado "mierda" de varios días.

La verdad que no me pongo objetivos, llevo muchisimo tiempo sin tenerlos, simplemente intento entrenar mejor cada día. Con una falta absoluta de criterio en la dieta creo que es estúpido intentar marcarme objetivos físicos jejej. Esto simplemente ha sido algo puntual que he dicho: "voy a bajar algo de grasa".

[carlos996]

Buen pechaco!

Gracias fighter!

[carlos996]

Vamos!!!

JjjajajajaJJjajajaja

[carlos996]

Entrenamiento de ayer:

[Llew]

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> Aperturas sentado en polea + Press plano en máquina 5x15,12,10,10,8
Superserie --> Aperturas mancuerna banco inclinado + Press inclinado en multipower 5x15,12,10,10,8
Superserie --> Fondos lastrados en paralelas + pull over mancuerna banco inclinado 4x15,15,12,12
Cruces en polea 3x15,12,10+fallo+fallo (descendentes)

Crunch abdominal en polea 4x25

He bajado a 78kg, y por primera vez en años yo creo, he bajado del 15% de grasa

No hay covid que por bien no venga,jeje,habrá sido por ello?.
Yo hay que poner vista en próxima temporada,próximo verano mismo peso y unos puntos menos de % sería a mi parecer un objetivo cojonudo
Cual es tu idea ?

Bueno, yo creo que ha tenido que ver mucho claro, porque he tenido muchísimo más tiempo libre debido al ERTE, con lo cual subí días de entrenamiento. Aunque sigo sin hacer dieta estricta, solamente he quitado "mierda" de varios días.

La verdad que no me pongo objetivos, llevo muchisimo tiempo sin tenerlos, simplemente intento entrenar mejor cada día. Con una falta absoluta de criterio en la dieta creo que es estúpido intentar marcarme objetivos físicos jejej. Esto simplemente ha sido algo puntual que he dicho: "voy a bajar algo de grasa".

Yo es que lo veo como una unidad,para entrenar mejor tengo que alimentarme también mejor pero entiendo que no todos tenemos misma manera de pensar y veo respetable por supuesto tanto el que quiere únicamente cuidar alimentación o entreno,ambos o ninguno,jaja.
Saludos

[carlos996]

No, si yo pienso exactamente igual. Lo único que no lo aplico en mi persona jaja.
No lo aplico porque no disfruto haciendo una dieta estricta, es más, digamos que sufro.
Por lo tanto, podemos llegar a la conclusión de que mi objetivo no puede ser otro que simplemente mantenerme como estoy, fluctuando el nivel de grasa dependiendo de cuán en serio me tome la dieta en cada determinado momento.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto rumano 5x15,12,10,10,10 (2 primeras con mancuernas, las 3 últimas con barra)
Patada de gluteo en máquina 3x10-12
Curl femoral sentado 6x15,15,12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Sentadilla búlgara 4x12,12,10,10
Extensiones de cuadriceps 6x15,12,12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Gemelo de pie 3x25 (no he podido hacer 4 Llew, lo siento )

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Remo en polea con barra 5x15,12,10,10,8
- Superserie --> Jalon al pecho barra + Remo en punta 4x15,12,10,10
- Superserie --> Jalon al pecho agarre cerrado + Remo a una mano en polea con pecho apoyado 4x15,12,10,10
Superserie --> Dorsal en máquina agarre supino + Pull over en polea 4x15,15,12,10

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> Tirón polea barra + curl scott máquina 5x15,15,12,10,8
Superserie --> Curl barra corta en polea + rompecráneos en máquina 4x15,15,12,10,8
Superserie --> Press cerrado multipower + curl martillo mancuerna 3x15,12,10,8
Superserie --> Tiron polea barra agarre supino + concentrado mancuerna 3x15,12,10

[carlos996]

[Header]

Que putada tio... te entiendo yo tambien pase por una bursitis. Tendrias que haber parado de entrenar cuando sentias ese dolor... Espero tu pronta recuperacion para ver tus entrenamientos de nuevo.

[carlos996]

Que putada tio... te entiendo yo tambien pase por una bursitis. Tendrias que haber parado de entrenar cuando sentias ese dolor... Espero tu pronta recuperacion para ver tus entrenamientos de nuevo.

Esta vez al menos he parado antes de la rotura del tendón jaja. La otra vez no paré hasta que rompió.
Espero que en una semana o dos como mucho ya estar "tocando" el deltoide.

[carlos996]

Entrenamiento de ayer:

[Llew]

A ver si con un poco de descanso se va pasando,aprovecha ahora a recuperar esas series de gemelo que me debes

[carlos996]

Jjejeje mañana hago 3 o 4 series más de gemelo y correré un poco en la cinta

[carlos996]

Entrenamiento de hoy (movilidad más que nada):

Facepulls 4x15
Elevaciones laterales 4x15
Pájaros en polea 4x15

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Extensiones de cuadriceps 6x20,15,12,12,10,8
Sentadillas multipower 5x12,12,10,10,8
Prensa 5x20-25 (3 puntas hacia dentro, 2 hacia fuera)
Superserie --> abductor + aductor máquina 3x15

[izanagi]

Entrenamiento de hoy:

Extensiones de cuadriceps 6x20,15,12,12,10,8
Sentadillas multipower 5x12,12,10,10,8
Prensa 5x20-25 (3 puntas hacia dentro, 2 hacia fuera)
Superserie --> abductor + aductor máquina 3x15

tienes maquina femoral?

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Extensiones de cuadriceps 6x20,15,12,12,10,8
Sentadillas multipower 5x12,12,10,10,8
Prensa 5x20-25 (3 puntas hacia dentro, 2 hacia fuera)
Superserie --> abductor + aductor máquina 3x15

tienes maquina femoral?

Sí, la última que compré es dual, de extensiones de cuádriceps y curl femoral.
Tambien puedo peso muerto rumano, etc...