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Llew,diario entreno y otras cosillas

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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carlos996
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 31 Jul 2020 12:20

Felicidades carcamal!!! Jjajajjaa



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KetoCefe
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por KetoCefe » 31 Jul 2020 12:22

Tienes más años que un bosque!!!
Enhorabuena

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Fighter/Lifter
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Fighter/Lifter » 31 Jul 2020 15:38

Llew escribió:
31 Jul 2020 10:56
31/07
Paseo en ayunas una hora,hoy caen 48 pañitos,estoy hecho un chaval :mus:
Feliz día compañero!

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 31 Jul 2020 22:01

carlos996 escribió:
31 Jul 2020 12:20
Felicidades carcamal!!! Jjajajjaa
KetoCefe escribió:
31 Jul 2020 12:22
Tienes más años que un bosque!!!
Enhorabuena Imagen
Fighter/Lifter escribió:
31 Jul 2020 15:38
Llew escribió:
31 Jul 2020 10:56
31/07
Paseo en ayunas una hora,hoy caen 48 pañitos,estoy hecho un chaval :mus:
Feliz día compañero!
Gracias compañeros,ha sido un bonito día,hemos tomado unas cervezas por la mañana con unos amigos y a la hora de comer les he propuesto ir a un asador cercano en el campo para hacer una ijada o ventresca de bonito (familia del atún) que tenía en casa para hacer y sin más hemos ido cada uno a su casa a por un poco de todo.
Ha estado genial comer,beber y charlar entre personas que aprecio al aire libre olvidando un poco esto de mascarillas porculeras 🤣🤣
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izanagi
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por izanagi » 31 Jul 2020 22:49

feliz cumpleaños llew

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 01 Ago 2020 13:27

izanagi escribió:
31 Jul 2020 22:49
feliz cumpleaños llew
Gracias compi👍
01/08
25/07
Prensa 4x10,10,8,4...subí peso en todas las series respecto a entreno anterior y la última gambada, no llegué a las 6 previstas...
Extensiones 4x13,13,12,11 en última 2 rest pause
Hip thrust 4x11
Curl femoral 3x12 última dos rest pause
Pm rumano 3x10,10,8
Zancadas 2x20
Gemelo de pie 3x15 a 12 ,en última 2 rest pause.
Gemelo prensa 3x15 a 13,en última dos rest pause.
Estiramientos.
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 01 Ago 2020 14:22

He tardado en entrar en esto de Instagram pero a la vejez ya se sabe🤣🤣🤣.
El caso es que confieso que esto del gym lo separo muy mucho de mi vida privada por lo que lo que voy a colgar aquí no quiero que lo vean mis contactos personales de ahí usar un seudónimo y no sacar el careto🤪.
Así podré poner algún video por aquí,que en movimiento cambia mucho la cosa😅
Esta es de ayer,estoy un poco retenido de líquidos esta semana de vacaciones,en 15 días pondré comparativa...

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 01 Ago 2020 15:29

Y eso que estas retenido... :37Oh: :37Oh: :38Whythankyou: :38Whythankyou:

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 01 Ago 2020 16:52

carlos996 escribió:
01 Ago 2020 15:29
Y eso que estas retenido... :37Oh: :37Oh: :38Whythankyou: :38Whythankyou:
Este año las vacaciones están siendo bastante raras,he gastado ya la mitad sin haber salido de casa .
La parte buena es que no he parado de entrenar y de haber estado fuera hubiera habido más estragos físicos por la comida más la inactividad pero para ser sincero lógicamente me estoy saltando más comidas de lo normal que para algo son vacaciones de un modo u otro.
Pero creo que en cuanto normalice la alimentación las aguas volverán a su cauce y no creo que pierda el punto cogido este verano.
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 02 Ago 2020 13:22

02/07
Pullover polea 4x15,12,10,10
Remo gironda 3x15,12,12
Remo polea sentado barra al esternón 3x15,12,10,10 más dos rest pause en última.
Superserie face pull con pájaros de pie 3x15 más dos rest pause en última.
Jalon supino 2x10,9
Curl barra z 4x10,8,8,8
Curl banco inclinado 3x11
Curl cuerda neutro fst 5x15
Estiramientos
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 03 Ago 2020 14:39



Último test pause a lo loco🤪

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por KetoCefe » 03 Ago 2020 15:07

Una pregunta.
¿El clembutroll lo tomas pre o post?

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 03 Ago 2020 18:18

KetoCefe escribió:
03 Ago 2020 15:07
Una pregunta.
¿El clembutroll lo tomas pre o post?
Soy más de winston para las wins aunque ya me pasé al cheterfield que tiene menos nicotitroll!!!

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 03 Ago 2020 20:20

03/08
Voy a hacer un mini experimento hasta el sábado de la semana que viene,adelantar que no tengo intención de bajar más grasa,ya os contaré como resulta...
Press inclinado multi 4x8,8,8,7
Aperturas inclinado 45 grados 3x13,última dos rest pause.
Cruce polea para superior 6fstx17 a 15
Press mancuernas sentado 4x12,10,9,9
Fondos 3x10,10,9
Extensiones mancuerna sobre cabeza a dos manos 3x10.
Extensiones tríceps cuerda 5x15
Rueda 2x15
Estiramientos
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 05 Ago 2020 07:41

04/07
Press mancuernas sentado 4x12,10,9,9
Superserie Laterales sentado con frontales apoyado pecho en banco inclinado 4x15/10
Laterales polea una mano 3x12
Extensiones cuadriceps 4 de 15 a 8.
Curl femoral 3x12 a 8
Pm piernas rectas 2x12 a 15.
Estiramientos.
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 05 Ago 2020 18:41

05/08
Dominadas neutras,5x3 ,2x6
Remo abierto al esternón 4x15,12,10,10 más dos rest pause.
Remo gironda 3x10
Superserie face pull con pájaros 3x15/12 en última dos rest pause
Jalon supino 2x10
Predicador 3x12,9,8
Curl mancuernas inclinado 3x13,12,10 ultima serie es este video

Si dejo sonido supongo que por música de fondo me pone mensaje de no poder publicar🤪,novato en estas tecnologías 🤣🤣
Curl cuerda 5fstx15
Gemelo prensa 5x15.
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 05 Ago 2020 18:51

Que te va a dar un tirón en el cuello!! :02Laugh: :02Laugh: :16XD: :16XD:

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por KetoCefe » 05 Ago 2020 18:59

Pedazo de caVron tapate la nariz que nos vas a matar a todos.!!!!

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 05 Ago 2020 19:42

carlos996 escribió:
05 Ago 2020 18:51
Que te va a dar un tirón en el cuello!! :02Laugh: :02Laugh: :16XD: :16XD:
Cuanta incultura que no conoces el curl palomo😂😂😂
KetoCefe escribió:
05 Ago 2020 18:59
Pedazo de caVron tapate la nariz que nos vas a matar a todos.!!!!
Yo cumplo con la norma,me pongo la máscara pero de postureo,si no me ahogo, existe la excepción de problemas respiratorios no?🤢

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 05 Ago 2020 20:57

Llew escribió:
05 Ago 2020 19:42
carlos996 escribió:
05 Ago 2020 18:51
Que te va a dar un tirón en el cuello!! :02Laugh: :02Laugh: :16XD: :16XD:
Cuanta incultura que no conoces el curl palomo😂😂😂
KetoCefe escribió:
05 Ago 2020 18:59
Pedazo de caVron tapate la nariz que nos vas a matar a todos.!!!!
Yo cumplo con la norma,me pongo la máscara pero de postureo,si no me ahogo, existe la excepción de problemas respiratorios no?🤢
:16XD: :16XD: :16XD: :16XD: :16XD: :16XD:

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