Diario de carlos996

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Remo sentado con barra en polea 2x15,2x12,1x10+fallo+fallo (descendentes)
Jalon al pecho barra 2x12,10,8
Remo en punta 4x12-15
Jalon agarre cerrado 2x12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Superserie --> Remo de pie en polea a una mano + dorsal en máquina 3x10-12

Press plano en máquina 4x10-12

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press cerrado en multipower 2x12,10,8
Press francés en maquina 2x12,10,8+fallo+fallo(descendentes)
Tirón polea barra FST7

Dominadas supinas 4x10-12
Curl scott en máquina 2x12,10,8+fallo+fallo(descendentes)
Curl en polea agarre ancho FST7

Facepulls 3x10-12
Crunch abdominal en polea 3x20-25

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Elevaciones laterales 3x15 (sentado), 1x12, 1x10+fallo+fallo(descendentes) (de pie)
Press con mancuernas 4x20,15,12,10
Elevaciones frontales con disco 3x15-20
Press en máquina 4x15,12,10,8+fallo (descendente)
Superserie --> remo en multipower para posterior + pajaros mancuerna 3x12-15
Encogimientos mancuerna 3x20

Extensiones de cuadriceps 3x15

[carlos996]

Os dejo por aquí mi gimnasio en casa, con nuevo juguete que compré la semana pasada:

[carlos996]

Entrenamiento de ayer:

Aperturas en polea sentado (tipo peck deck) 4x20,15,12,10
Press plano en multipower 5x15,12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Aperturas con mancuerna banco inclinado 4x12,12,10,8
Press inclinado 5x15,15,12,10,8
Fondos lastrados en paralelas 3x10-12
Cruces en polea 3x15,12,10+fallo+fallo (descendentes)

Jalón 4x15,15,12,12 (2 al pecho y 2 tras nuca, alternando)

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto rumano 2x25 (con disco),2x10-12 (con mancuernas),1x25 (con disco)
Curl femoral sentado 6x15,15,12,10,10,10+fallo+fallo (descendentes)
Sentadillas multipower 2x12,2x10
Extensiones de cuadriceps 6x15,12,12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Prensa 3x25,20,20 (tengo que comprar un par de discos olímpicos pero ya)

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Curl barra larga 5x15,15,12,10,10
Superserie --> curl mancuernas banco inclinado +curl en polea tumbado 4x10-12
Curl scott máquina 4x12,12,10,8+fallo+fallo (descdendentes)

Dips 5x15,15,12,10,10 (3 últimas con lastre)
Superserie --> tirón polea cuerda + tirón polea barra agarre supino 4x10-12
Press francés máquina 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descdendentes)

Crunch abdominal en polea 3x25

[Llew]

Has pillado ya discos? Que tal la nueva máquina de curl femoral y extensiones? Pintaba muy bien

[carlos996]

Has pillado ya discos? Que tal la nueva máquina de curl femoral y extensiones? Pintaba muy bien

Hola Llew,
De momento no, están los precios por las nubes ahora. A ver si veo algo por wallapop pero está difícil.
En cuanto a la máquina, pues imagínate, una maravilla. Le metí 6 series de extensiones y otras 6 series de curl femoral con última serie descendentes en ambos el jueves. Menuda diferencia con lo que tenía jeje

[Llew]

En tu zona será más sencillo encontrar de segunda mano pero ahora después de esta movida la gente ha barrido con todo,jeje

[carlos996]

En tu zona será más sencillo encontrar de segunda mano pero ahora después de esta movida la gente ha barrido con todo,jeje

En cuanto a máquinas de gimnasio profesionales puedes pillar auténticas gangas ahora mismo, pero bancos, barras, mancuernas y discos estan al misml precio que el oro casi jeje

[carlos996]

Entrenamiento del sábado:

Tuve la visita de un gran amigo e hicimos su rutina de espalda para ese día. El cabrón tiene muy buen físico:

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Elevaciones laterales mancuerna 3x15 (sentado), 3x12,12,10+fallo+fallo (descendentes) (de pie)
Press en multipower agarre estrecho 5x12,12,10,8,6
Elevaciones frontales con disco 4x15,15,12,10
Press en maquina 4x12,12,10,8
Remo en multipower para posterior 4x10-12
Pájaros mancuerna agarre prono 3x10-12

Curl femoral sentado 4x15,15,12,12

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Aperturas en polea sentado (tipo peck deck) 4x20,15,12,10
Press plano en multipower 5x15,12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Aperturas con mancuerna banco inclinado 4x15,12,10,8
Press inclinado 5x15,12,12,10,8
Fondos lastrados en paralelas 3x10-12
Cruces en polea 3x15,12,10+fallo+fallo (descendentes)

Jalón agarre cerrado 3x12-15

Crunch abdominal en polea 3x25

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto rumano 6x20,15,12,10,10,10 (3 primeras con mancuernas, las otras 3 con barra)
Curl femoral sentado 6x20,15,12,10,1p,10+fallo+fallo (descendentes)
Extensiones cuadriceps 6x20,15,12,10,10,10+fallo+fallo (descendentes)
Sentadillas multipower 4x12,12,10,8
Superserie --> abductor + aductor 3x15,12,10

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Jalón al pecho barra 6x20,20,12,10,8,6+fallo+fallo(descendentes)
Remo en punta 4x15,12,10,10
Dominadas agarre neutro 3x10-12
Remo con barra polea 4x15,12,10,10+fallo+fallo(descendentes)
Superserie --> Jalón tras nuca + remo a una mano en polea con pecho apoyado en banco 3x12-15

Press pectoral en polea 4x12-15

[Llew]

Te recuerdo que puedes hacer gemelo en la prensa,vamossss, quita algunas series de tu new machine si es por tiempo bribón

[carlos996]

Te recuerdo que puedes hacer gemelo en la prensa,vamossss, quita algunas series de tu new machine si es por tiempo bribón

Mañana en el recordatorio de pierna me meto gemelo. ¡Es que la nueva máquina es muy tentadora! Jaja

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Fondos diamante 4x12-15
Superserie --> tirón polea cuerda + tirón polea barra agarre supino 4x10-12
Máquina rompecráneos 4x15,12,10,10+fallo+fallo (descendentes)

Curl barra Z 4x15,12,10,10
Superserie --> curl mancuernas banco inclinado + curl por encima de la cabeza 3x10-12
Máquina scott 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)

Gemelo de pie 4x25

[Fighter/Lifter]

Gemelo de pie 4x25

No me engañas, esto lo has puesto solo para que Llew no te diga nada.