diario izanagi

[Fighter/Lifter]

burpees normales y sntach con mancuerna de de 10 kgs a una mano 6 burpees 20 snatch 10 por mano 8 series
intercaladas con trotar en cinta 300 metros.

Me lo anoto para uno de estos días.

[izanagi]

Descanso activo caminar 40 minutos y 100 push ups en series de 20 reps.

[izanagi]

mañana mas crossfit

[izanagi]

Entrenamiento de hoy

calentamiento 8 superseries:
20 jumping jack
10 air squats

wod 8 triseries
10 remo con anillas tumbado en el suelo
10 snatch con un brazo con mancuerna de 10 kgs 5 por mano
10 squats con pelota de 5 kgs

6 series de 30 sit ups para acabar.

Mas y mejor el martes mañana push ups y caminatas.

Saludos.

[Llew]

Menudos nombrecitos,vas a tener que poner como Cefe animaciones para no tener que buscar

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de hoy

calentamiento 8 superseries:
20 jumping jack
10 air squats

wod 8 triseries
10 remo con anillas tumbado en el suelo
10 snatch con un brazo con mancuerna de 10 kgs 5 por mano
10 squats con pelota de 5 kgs

6 series de 30 sit ups para acabar.

Mas y mejor el martes mañana push ups y caminatas.

Saludos.

Me gusta!

[izanagi]

entrenamiento martes

calentamiento 8 superseries
20 jumping jacks
2 burpees

wod 1 8 superseries
20 squatscon mancuerna de 10 kgs
10 lunge

wod 2 8 triseries
30 segundos plancha abdominal
20 remo al menton con kb
10 push ups

wod 3 8 superseries
hip trush 10
sit ups 10

EL jueves mas y mejor en vuestro diario favorito.

Un saludo.

[izanagi]

despues de ir al gim con las piernas hechas mierdas...este es el entrenamiento de hoy.

calentamiento

8 superseries
10 jumping kjacks
10 burpees

wod 1 10 triseries
militar con barra10 kgs a cada lado
caminar con las manos y flexion y volver con las manos renegade burpees creo que se llama (maestro ayuda)
10 pesos muertos con kbs de 20 kgs

wod 2 10 triseries.
elevacion de disco frontal de 10 kgs
correr 300 metros
10 push ups

core 4 superseries.
elevacion de gluteo tumbado x 20
sit upsx 20

[carlos996]

Qué tal con la vuelta al crossfit, ¿contento? ¿Notas algún cambio ya?

Un saludo

[izanagi]

Qué tal con la vuelta al crossfit, ¿contento? ¿Notas algún cambio ya?

Un saludo

voy solo dos dias a la semana...esto del crossfit es muy caro y tres dias pasarian de 50 euros a 75 y hasta que no coja ritmo seguire con dos dias.Noto que sudo mucho pero tambien bebo mucho agua retengo mucho vengo con mas hambre peso mas...en pocas palabras eso... peso mas.Pero tengo muchas agujetas y solo llevo dos semanas es pronto para ver cambios vuelve a preguntarme a finales de septiembre a ver si entonces ya me noto algo jajaja..Un saludo carlos.

[carlos996]

Hombre si pesas más es que no estás calculando bien el déficit, es decir, quemas calorías en el entreno pero has aumentado más calorías que las que gastas en dicho entreno a la dieta que llevabas: mal asunto.
Que bebas mucha agua es normal, y más en verano. Yo me meto alrededor de 1.5l intra y post entreno.
¿Has probado a tomar un batido de proteína + ch después de entrenar? Además de aportarte lo que ya sabemos sin absolutamente nada de grasa, te saciará y hará que comas menos habiendo metido "pocas" calorías. Si te da "miedito" los carbos como a mucha gente, pues solamente de proteína, aunque te saciará mucho menos.

[izanagi]

Y esta tarde mas crossfit hoy y el jueves lo dare todo!y el mes que viene 3 dias en vez de dos entrenando a casi 40 grados.Y no! no he perdido ni un gramo de peso.

Saludos a la noche escribo mas.

[Fighter/Lifter]

Y esta tarde mas crossfit hoy y el jueves lo dare todo!y el mes que viene 3 dias en vez de dos entrenando a casi 40 grados.Y no! no he perdido ni un gramo de peso.

Saludos a la noche escribo mas.

Pues toca controlar las comidas.

[izanagi]

entrenamiento martes

wod calentamiento 6 rondas triserie
10 jumping jacks
6 push ups
2 burpees

wod 1 :6 superseries
10 curl de biceps con barra de pie
5 fondos

wod 2: 12 superseries
10 burpees
6 clean and jerk con cada brazo con mancuerna

estiramientos...

Hasta el jueves.

[Fighter/Lifter]

Curioso el primer WOD, muy bodybuilder.

[metopa]

¿cual es tu objetivo con el crossfit?

[izanagi]

¿cual es tu objetivo con el crossfit?

mantenerme en activo y perder peso.

[izanagi]

BUeno como estais ?¿pues yo en 88 kgs vestido y eso que mas hambre no puedo pasar y mas tampoco puedo sudar la camiseta en los entrenamientos...fustigarme o llamarme fortigordo o fofisano o lo que os parezca mejor.Empezamos:

wod calentamiento:6 vueltas
20 climbers
20 jumping jacks
10 remos al menton kbs 10 kgs

wod 2 fuerza:8 vueltas
remo con anillas en el suelo 10 reps
5 fondos

wod 3 desgaste 8 triseries
2 pull ups
20 air squats
paseo del oso 100 metros.


estiramientos.

[KetoCefe]

[izanagi]

troll yo no soy tan garrulo(ridiculo para quien no entienda esta palabra).