Diario de carlos996

[carlos996]

Que ganas tengo de hacer extensiones en máquina decentes el sábado con rest pause

Yo tengo que ir mirando una máquina mejor porque me hago hasta moratones en las espinillas con la mierda de "maquina" que tengo jeje
Ayer me puse muñequeras ennlos tobillos jajajaja

Te sale mejor comprar unas espinilleras en Aliexpress

Sale mejor económicamente pero físicamente y mentalmente sale mucho mejor pillar una máquina mucho mejor jeje

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Dominadas 4x8-10
Remo con barra 2x12,2x10
Jalón al pecho agarre cerrado 2x12,2x10,8+fallo+fallo (descendentes)
Remo gironda 2x12,2x10,8+fallo+fallo (descendentes)
Superserie --> Dorsal en máquina + remo en polea a una mano 3x12-15

Press inclinado en máquina 3x12-15

[Llew]

Metes ahora en espalda recordatorio de pecho y en pecho de espalda,buena idea haciendo frecuencia uno.
Yo ahora en el gym meteré de cuadriceps entre semana que los entreno el sábado,unas extensiones como solía hacer antes.
Saludos

[carlos996]

Metes ahora en espalda recordatorio de pecho y en pecho de espalda,buena idea haciendo frecuencia uno.
Yo ahora en el gym meteré de cuadriceps entre semana que los entreno el sábado,unas extensiones como solía hacer antes.
Saludos

Sí, en cuanto me "acostumbre" un poco mas en la pierna le meteré también un recordartorio de extensiones seguramente.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> tirón polea barra + curl scott maquina 3x15,12,10
Superserie --> curl mancuerna banco inclinado + press frances en máquina 3x15,12,10
Superserie --> fondos tríceps máquina + curl concentrado mancuerna 3x15,12,10
Curl en polea 3x15,12,10+fallo+fallo (descendentes)
Tirón polea cuerda por encima de la cabeza 3x15,12,10+fallo+fallo (descendentes)

Extensiones de cuadriceps 4x15

[izanagi]

Como van esas patas de pollo?jeje

[carlos996]

Como van esas patas de pollo?jeje

Bua, no crecen en tan poco tiempo y tan fácilmente, por lo tanto, sigo teniendo muletas en vez de piernas jeje

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Elevaciones laterales mancuerna 3x15,1x12,1x10+fallo+fallo (descendentes)
Press en máquina 2x12,10,8
Elevaciones frontales 2x12,2x10 (2 agarre supino, 2 prono)
Cable military press 2x12,1x10,1x8
Superserie --> pájaros mancuerna agarre neutro + agarre prono 2x15,2x12
Elevaciones laterales en polea 2x12-15
Encogimientos mancuerna 2x25

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Aperturas en polea sentado 2x12,2x10,8+fallo+fallo (descendentes)
Press en multipower 2x12,1x10,2x8
Aperturas mancuernas banco inclinado 2x12,10,8
Press inclinado con mancuernas 2x12,2x10,8+fallo+fallo (descendentes
Superserie --> fondos en paralelas + cruces en polea 3x12-15

Jalón el pecho barra 3x15

[Fighter/Lifter]

¿De qué tratará el siguiente video?

[carlos996]

Hola fighter,

Consejos (tips) que ya hemos comentado varias veces por aquí.

Por cierto, se aceptan sugerencias jeje

[Fighter/Lifter]

Hola fighter,

Consejos (tips) que ya hemos comentado varias veces por aquí.

Por cierto, se aceptan sugerencias jeje

Rutinas para entrenar en casa solo con un par de mancuernas. Pensando en que será el escenario de mucha gente.

[carlos996]

Hola fighter,

Consejos (tips) que ya hemos comentado varias veces por aquí.

Por cierto, se aceptan sugerencias jeje

Rutinas para entrenar en casa solo con un par de mancuernas. Pensando en que será el escenario de mucha gente.

Hola Fighter,

Sí, me lo ha comentado mucha gente... ¡pero me da pereza! Jaja no se por qué.
Pero es verdad, tendría que ver las "necesidades" de la gente para intentar ganar subs y demás.. pero en realidad tampoco es que sea mi objetivo el ganar subs a toda costa, sino "divertirme" haciendo los videos.
De todos modos, seguro que lo acabo haciendo en breve

Un saludo!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Patada de gluteo en máquina 3x12-15
Peso muerto rumano mancuernas 2x15-20,2x12-15
Curl femoral sentado 4x20,15,10,8
Extensiones cuadriceps 20,15,10,8
Sentadillas multipower 2x10,2x8
Triserie --> aductor máquina + abductor maquina + gemelo de pie 3x15-20

[carlos996]

Entrenamiento de ayer:

Dorsal en máquina 2x15,2x12,10
Remo en polea con barra 2x12,2x10,8+fallo+fallo (descendentes)
Jalón agarre cerrado 2x12,2x10,8+fallo+fallo (descendentes)
Remo a una mano en polea 2x12,2x10
Jalon tras nuca 2x15,2x12

Entrenamiento de hoy:

Tirón polea cuerda 2x12,10,8
Triceps en máquina 15,12,10,8+fallo+fallo(descendentes)
Superserie --> Tirón polea cuerda por encima de la cabeza + patada atras en polea 2x12,2x10

Curl scott en máquina 15,12,10,8
Superserie --> Curl mancuernas banco inclinado + curl por encima de la cabeza en jalón 2x12,2x10
Curl en polea barra 15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Facepulls 3x15-20
Elevaciones laterales mancuerna 2x15,12,10+fallo+fallo (descendentes)
Press en máquina 2x12,10,8 (quemazón la última)
Elevaciones frontales con disco 3x12-15
Press arnold 2x12,2x10
Encogimientos en multipower 3x20
Superserie --> pájaros mancuerna + pájaros polea de pie 3x12-15

Extensiones de cuadriceps 3x15

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press inclinado 2x15-20, 2x10-12, 2x8-10
Aperturas inclinadas en polea 2x12,2x10
Press en mulitpower 2x12,2x10,1x8+fallo+fallo (descendentes)
Aperturas planas mancuerna 2x12,1x10,1x8
Superserie --> fondos paralelas + cruces 3x12-15

Remo con barra en polea 3x12-15

[Llew]

Para mi en multi es más una rest pause si entrenas solo que una descendente,solo en quitar peso y posicionarte de nuevo se va el tiempo de descanso de un rest pause pero si que te permite subir número de repeticiones que no te dejaría el mantener peso.
Para las descendentes son ideales las máquinas de placas o algunos ejercicios con mancuernas.
Saludos

[carlos996]

Para mi en multi es más una rest pause si entrenas solo que una descendente,solo en quitar peso y posicionarte de nuevo se va el tiempo de descanso de un rest pause pero si que te permite subir número de repeticiones que no te dejaría el mantener peso.
Para las descendentes son ideales las máquinas de placas o algunos ejercicios con mancuernas.
Saludos

Es que ahora rest pauses no me interesa.
El problema es que entrenando en casa no podria hacer descendentes casi nunca jaja
Se van 5 segundos apenas, en el multipower tengo la ventaja de que no lleva cierres y dejo preparado el último disco para quitar.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto rumano con mancuernas 2x20,2x15,1x12,1x10
Patada de glúteo máquina 2x15,1x12
Curl femoral sentado 2x15-20,2x10-12,1x10,1x8+fallo+fallo (descendentes)
Extensiones de cuadriceps 2x15,2x12,1x10,1x10+fallo+fallo (descendentes)
Sentadillas multipower 2x12,1x10,1x8
Gemelo de pie 3x25