Diario de carlos996

[carlos996]

yo hubiese variado el orden a: press plano, press inclinado, aperturas, fondos, poleas...no se por que...jeje gran entrenamiento gunayu.

Nunca te quitaremos de la cabeza empezar por press banca jaja.
La explicación es que ahora mismo no me interesa la fuerza, no me interesa ni los kilos que muevo. Por eso mismo ni meto press banca libre casi. Ahora mismo me interesa hipertrofia, pump, bombeo, quemazón en el músculo, agujetas, etc...
Por eso empiezo por aperturas, para pre agotarlo y luego llego al press y con 25-30kg a cada lado genero un "pump" que te cagas e incluso implico más fibras del pectoral que empezando por el press y metiendo 100kg.

Un saludo!

[izanagi]

yo hubiese variado el orden a: press plano, press inclinado, aperturas, fondos, poleas...no se por que...jeje gran entrenamiento gunayu.

Nunca te quitaremos de la cabeza empezar por press banca jaja.
La explicación es que ahora mismo no me interesa la fuerza, no me interesa ni los kilos que muevo. Por eso mismo ni meto press banca libre casi. Ahora mismo me interesa hipertrofia, pump, bombeo, quemazón en el músculo, agujetas, etc...
Por eso empiezo por aperturas, para pre agotarlo y luego llego al press y con 25-30kg a cada lado genero un "pump" que te cagas e incluso implico más fibras del pectoral que empezando por el press y metiendo 100kg.

Un saludo!

He dicho el orden a mi gusto pero entiendo que para la implicacion de fibras y demas existen otros metodos mejores de hacer una misma rutina de ejercicios.No siempre hacia press banca como primer ejercicio jeje un saludo maquina.

[izanagi]

Y que mierdas existe mas culturista que meterle duro al press de banca!!!(pensamiento de todo noob)

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto rumano 3x25,3x12-15
Patada de gluteo máquina 3x10-12
Femoral tumbado 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Sentadillas multipower 4x15,12,10,8
Extensiones cuadriceps 4x15,12,10,10
Prensa 3x25,15,15

[izanagi]

Bien poniendo fina la pierna no pierdas la costumbre.

[carlos996]

Bien poniendo fina la pierna no pierdas la costumbre.

Espero que no pete la rodilla ni el lumbar jeje

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Remo barra T 25,20,15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Dominadas 4x8-10 (aquí me he dado cuenta realmente del aumento de peso jeje)
Remo gironda 4x15,12,10,8
Jalón agarre cerrado 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Superserie --> Remo a una mano en polea + dorsal en máquina 4x15,12,10,10

[carlos996]

Entrenamiento del domingo:

[bryan13]

Os dejo código de "Plan Amigo" de HSN por si queréis 5e de descuento: JG72222

Muchas gracias.

[carlos996]

Os dejo código de "Plan Amigo" de HSN por si queréis 5e de descuento: JG72222

Muchas gracias.

De nada compañero.

[JanKlod]

5% de descuento?

Aprendiste a usar Photoshop? jajajajajaja!

He visto ayer el video, desde el canal... al que soy inscripto.

Te hago unas preguntas.
1) cuanto tardas en completar la rutina (8 ejercicios de los cuales 2 superseries)
2) llegas al fallo en todas, en parte?
3) que frecuencia usas? le das dos veces a la semana o con una basta?

Gracias.

[carlos996]

5% de descuento?

Aprendiste a usar Photoshop? jajajajajaja!

He visto ayer el video, desde el canal... al que soy inscripto.

Te hago unas preguntas.
1) cuanto tardas en completar la rutina (8 ejercicios de los cuales 2 superseries)
2) llegas al fallo en todas, en parte?
3) que frecuencia usas? le das dos veces a la semana o con una basta?

Gracias.

5€ de descuento creo que son.
¿El photoshop por la foto dices? jeje, solamente le meto más nitidez y oscurezco un poco, para meter más sombras. Photoshop nunca he sabido utilizarlo.
Respuestas:
1) Depende de lo que descanse y de cómo me encuentre en ese momento. Hay días que descanso más y otro menos, pero el brazo no es la rutina en la que más tardo, 1 hora y 15 minutos aproximadamente.
2) No, ni de coña. Solamente en la última serie de cada ejercicio y no siempre. Es que depende mucho de cómo me encuentre en ese momento.
3) Con ese entreno no creo que hacer frecuencia 2 sea muy bueno jeje. Suelo hacer frecuencia 1 en todos los grupos. como mucho agrego algún recordatorio de algún grupo muscular que esté rezagado o me "necesite" entrenarlo un poco más.

[JanKlod]

Muy bien gracias!

Sigo envidiando sanamente tu gimnasio privado!

[carlos996]

Entrenamiento de ayer:

Elevaciones laterales mancuerna 3x15,2x12,1x10+fallo+fallo (descendentes)
Press en multipower 2x12,10,8
Elevaciones frontales 2x12,2x10 (2 agarre supino, 2 prono)
Press en máquina agarre neutro 2x12,2x10,1x8
Superserie --> pájaros mancuerna agarre neutro + agarre prono 2x15,2x12
Elevaciones laterales en polea 3x12-15

Entrenamiento de hoy:

Aperturas mancuerna banco inclinado 2x12,10,10,8
Press inclinado multipower 2x12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Aperturas en polea sentado 2x12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Press en máquina 1x8,2x10,2x12
Superserie --> fondos en paralelas + cruces en polea 3x12-15

Remo con barra en polea 3x15

[izanagi]

No llegas hecho una mierda a los fondos en paralela despues del tute anterior?

[carlos996]

No llegas hecho una mierda a los fondos en paralela despues del tute anterior?

Hombre llego más jodido que si las hago de primer ejercicio, claro. Hoy, por ejemplo, las he hecho sin lastre y porque las he hecho en superseries con las cruces. Si no las meto con 10-15kg de lastre.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Patada de gluteo en máquina 3x12-15
Peso muerto rumano mancuernas 2x15-20,2x12-15,2x10-12
Femoral tumbado 4x20,15,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Sentadillas multipower 4x12,12,10,8
Extensiones cuadriceps 20,15,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Triserie --> aductor máquina + abductor maquina + gemelo de pie 3x15-20

[Llew]

Que ganas tengo de hacer extensiones en máquina decentes el sábado con rest pause

[carlos996]

Que ganas tengo de hacer extensiones en máquina decentes el sábado con rest pause

Yo tengo que ir mirando una máquina mejor porque me hago hasta moratones en las espinillas con la mierda de "maquina" que tengo jeje
Ayer me puse muñequeras ennlos tobillos jajajaja

[Llew]

Que ganas tengo de hacer extensiones en máquina decentes el sábado con rest pause

Yo tengo que ir mirando una máquina mejor porque me hago hasta moratones en las espinillas con la mierda de "maquina" que tengo jeje
Ayer me puse muñequeras ennlos tobillos jajajaja

Te sale mejor comprar unas espinilleras en Aliexpress