Diario de carlos996

[Fighter/Lifter]

Buen artiulugio el landmine, da mucha variedad.

[carlos996]

Buen artiulugio el landmine, da mucha variedad.

La verdad que sí, tienes la posibilidad de ejecutar un montón de ejercicios con una inversión bastante baja.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Prensa 10x30,25,20,18,15,12,10,8,6,4
Sentadillas en multipower 3x12, 10
Extensiones cuadriceps 4x15,12,10,8
Femoral tumbado 2x12,1x10,1x8
Gemelo en máquina press 3x15-20

Curl con barra z 10x30,25,20,18,15,12,10,8,6,4
Curl scott máquina 15,12,10,8
Curl en polea tumbado 3x12-15

[izanagi]

que casualidad haces pierna y no grabas video jeje es broma buen entrenamiento.

[carlos996]

La semana pasada grabé video de pierna cabrón, o hace dos semanas, no recuerdo bien.
Pero sí, la pierna me motiva y gusta tan poco que no me apetece ni grabarme.
Además, los pesos que muevo en sentadilla y prensa son bastante ridículos jeje
Y el gemelo lo he hecho por no escuchar a Llew luego jajaja

[Llew]

La semana pasada grabé video de pierna cabrón, o hace dos semanas, no recuerdo bien.
Pero sí, la pierna me motiva y gusta tan poco que no me apetece ni grabarme.
Además, los pesos que muevo en sentadilla y prensa son bastante ridículos jeje
Y el gemelo lo he hecho por no escuchar a Llew luego jajaja

[carlos996]

La semana pasada grabé video de pierna cabrón, o hace dos semanas, no recuerdo bien.
Pero sí, la pierna me motiva y gusta tan poco que no me apetece ni grabarme.
Además, los pesos que muevo en sentadilla y prensa son bastante ridículos jeje
Y el gemelo lo he hecho por no escuchar a Llew luego jajaja

Menos mal que curro en casa que sino me iba a estar acordando de ti toda la semana cabronazo jaja

[carlos996]

Vamos con la última semana de multifibras:

Entrenamiento de hoy:

Press plano en máquina 10x30,25,20,18,15,12,10,8,6,4
Aperturas en polea 3x12-15
Elevaciones en polea para superior 3x12-15
Press inclinado en multipower 10x30,25,20,18,15,12,10,8,6,4
Fondos 4x10-12

[Llew]

Último apretón,harás descarga o cambio directo a un programa más tradicional?
Saludos

[carlos996]

Último apretón,harás descarga o cambio directo a un programa más tradicional?
Saludos

Yo creo que voy a cambiar a un programa tradicional 1 o 2 semanas, sin técnicas de fuerza ni nada parecido.
Después meteré algo de fuerza, no se 5/3/1 otra vez o simplemente una rutinas con rest-pauses en los básicos.

Un saludo!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Remo barra T 10x30,25,20,18,15,12,10,8,6,4
Remo gironda 3x15, 12+fallo (descendente)
Jalón al pecho 10x30,25,20,18,15,12,10,8,6,4
Remo mancuernas en banco inclinado 3x12-15
Jalón agarre V 3x15, 12+fallo (descendente)

[izanagi]

ahora para leer entrenamientos de verdad en plan culturista los que haces tu en casa...los demás no pasamos de flexiones(peso corporal)garrafas de agua jajaja que buena inversión hiciste en tu casa.

[carlos996]

ahora para leer entrenamientos de verdad en plan culturista los que haces tu en casa...los demás no pasamos de flexiones(peso corporal)garrafas de agua jajaja que buena inversión hiciste en tu casa.

La verdad que nunca me habría imaginado una situación así, no lo monté con este objetivo, está claro. Era mi capricho, siempre he querido tener un gimnasio en mi casa. Me parece un lujo para los que nos gusta entrenar poder entrenar sin esperas, con la música y/o videos que te gustan, sin tener que coger el coche y tirarte media hora para aparcar, etc...
Y me gustaría ampliarlo, pero ahora mismo no me apetece meterme en tal fregao.
Eso sí, de vez en cuando me gusta hacer algún entrenamiento en un gimnasio público, evidentemente las máquinas son de nivel superior y la variedad es inmensa. Además, también es muy agradable entrenar con la compañía de algún amigo.

[Llew]

Entrenamiento de hoy:

Remo barra T 10x30,25,20,18,15,12,10,8,6,4
Remo gironda 3x15, 12+fallo (descendente)
Jalón al pecho 10x30,25,20,18,15,12,10,8,6,4
Remo mancuernas en banco inclinado 3x12-15
Jalón agarre V 3x15, 12+fallo (descendente)

Me canso solo con leerlo,que burrada compi... :wacko:

[izanagi]

Entrenamiento de hoy:

Remo barra T 10x30,25,20,18,15,12,10,8,6,4
Remo gironda 3x15, 12+fallo (descendente)
Jalón al pecho 10x30,25,20,18,15,12,10,8,6,4
Remo mancuernas en banco inclinado 3x12-15
Jalón agarre V 3x15, 12+fallo (descendente)

Me canso solo con leerlo,que burrada compi... :wacko:

Carlos es todo un bandido nos quiere sacar ventaja ahora que es el que mas calidad de material tiene para entrenar...acordaos de estas palabras carlos el único que llega decente a verano.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Remo barra T 10x30,25,20,18,15,12,10,8,6,4
Remo gironda 3x15, 12+fallo (descendente)
Jalón al pecho 10x30,25,20,18,15,12,10,8,6,4
Remo mancuernas en banco inclinado 3x12-15
Jalón agarre V 3x15, 12+fallo (descendente)

Me canso solo con leerlo,que burrada compi... :wacko:

Mismas series que la semana anterior, exceptuando que añadí un par de descendentes más.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Remo barra T 10x30,25,20,18,15,12,10,8,6,4
Remo gironda 3x15, 12+fallo (descendente)
Jalón al pecho 10x30,25,20,18,15,12,10,8,6,4
Remo mancuernas en banco inclinado 3x12-15
Jalón agarre V 3x15, 12+fallo (descendente)

Me canso solo con leerlo,que burrada compi... :wacko:

Carlos es todo un bandido nos quiere sacar ventaja ahora que es el que mas calidad de material tiene para entrenar...acordaos de estas palabras carlos el único que llega decente a verano.

Yo llego como siempre a verano, no te preocupes jeje

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Prensa 10x30,25,20,18,15,12,10,8,6,4
Sentadillas en multipower 3x12, 10
Extensiones cuadriceps 4x15,12,10,8
Femoral tumbado 2x12,1x10,1x8

Curl scott en máquina 10x30,25,20,18,15,12,10,8,6,4
Dominadas supinas 4x10-12
Curl concentrado mancuerna 4x10-12

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press con mancuerna 10x30,25,20,18,15,12,10,8,6,4
Elevaciones laterales en polea inclinado 2x15,1x12,1x10
Press en máquina 2x12,2x10 (alternando de frente y de espalda)
Biseries --> Facepulls + Remo al mentón 3x12-15

Tirón polea cuerda 10x30,25,20,18,15,12,10,8,6,4
Rompecráneos en máquina 12,10,8,6+fallo (descendente)
Tirón con barra agarre supino 4x12-15

[carlos996]

Comienzo nueva rutina después de terminar con la multifibras. He de decir de la multifibras que me parece una rutina espectacular en ciertas etapas. Al que le guste sentir agujetas y acabar "destrozado" se la recomiendo.
La nueva rutina que he empezado es una tirón/empuje de doble frecuencia. Aunque no es una rutina que me guste especialmente, he elegido hacerla para reducir un poco el estrés metabólico de las rutinas que venía haciendo de un grupo muscular diario, y aprovechar esa doble frecuencia que nos permite este tipo de rutinas de tirón - empuje.
Serán unas 2 o 3 semanas nada mas yo creo.

Entrenamiento de hoy: