diario izanagi

[izanagi]

Hola gente ahora mismo cierro el año corriendo de 10 a 15 kms diarios entre 4 y 4.15 minutos el km. quemando minimo 500 calorias diarias .Seguimos bajando...feliz año a todos los que lean esto.

[izanagi]

Pues ale ultimo entrenamiento del año acabando con un largo de 21 km...ya no me duelen las piernas como en los primeros y los minutos han aumentado a 5 el km (lógico tengo que acostumbrar al cuerpo a esta distancia)seguimos con lel déficit incluso en estas comilonas.

Un saludo.

[javi29]

Buen kilometraje y buen tiempo, yo lo máximo que llegué a correr fueron 10km y hace como 4 años jeje, las últimas veces como mucho he llegado a 7km, a ver si arranco ahora en Enero en el campo.
Buen año!!

[Fighter/Lifter]

Pues ale ultimo entrenamiento del año acabando con un largo de 21 km...ya no me duelen las piernas como en los primeros y los minutos han aumentado a 5 el km (lógico tengo que acostumbrar al cuerpo a esta distancia)seguimos con lel déficit incluso en estas comilonas.

Un saludo.

Pues buena forma de acabar el año. Que recibas el 2020 pasándola bomba y al costado de tus seres queridos.

[izanagi]

VUelvo a añadir dos dias de pilates a mi rutina

[Fighter/Lifter]

¿Qué metas tienes en los próximos meses?

[metopa]

VUelvo a añadir dos dias de pilates a mi rutina

Hola ¿cual es el objetivo de meter pilates? No se de que va ese rollo,por eso pregunto :happyeaster:

[izanagi]

VUelvo a añadir dos dias de pilates a mi rutina

Hola ¿cual es el objetivo de meter pilates? No se de que va ese rollo,por eso pregunto :happyeaster:

Me gusta ir y lo veo un buen complemento a correr ...es como ponerte a hacer abds y lumbar tras trotar 10 km.

Gracias por pasar metopa

[izanagi]

¿Qué metas tienes en los próximos meses?

Diria ninguna tan solo continuar como voy que ya es bastante...tu que me conoces sabes que cambio muy rápido de pensamiento en cuanto a volumen y perdida de peso pero ahora que estoy perdiendo bien quiero continuar con ese camino a ver donde me lleva.

[JanKlod]

yo quiero ver si logro hacer los 3 km en 24 minutos.

[izanagi]

yo quiero ver si logro hacer los 3 km en 24 minutos.

animo

[Fighter/Lifter]

yo quiero ver si logro hacer los 3 km en 24 minutos.

Hombre, eso es un tiempo muy asequible.

[JanKlod]

yo quiero ver si logro hacer los 3 km en 24 minutos.

Hombre, eso es un tiempo muy asequible.

De verdad..... con muletas??

[izanagi]

yo quiero ver si logro hacer los 3 km en 24 minutos.

Hombre, eso es un tiempo muy asequible.

De verdad..... con muletas??

jeje no sabia ese dato...cuando mejores yo empezaría caminando y haciendo movimientos con la pierna en plan lunge o sentadilla sin peso para recuperar musculatura y luego correr o andar tu decides empezaría haciendo 5 km andando pueden ser unos 45 minutos y corriendo depende del trote...no te exijas mucho yo se lo que es pasar de ir en muletas a volver a caminar.


Un saludo y gracias por pasar amigo.

[JanKlod]

Gracias!

[izanagi]

Buenos días buenas tardes o buenas noches...

Hoy sábado fui a una pista de atletismo que no queda lejos de mi casa...corri a 4 minutos con 20 segundos máximo el km...y al cavar el km hacia 20 air squat y 3 minutos de plancha.asi 10 veces.

Sensaciones ?me quiero morir...jeje bueno ando pesando 79.800 en ayunas.Cuando acabe de bajar tal vez me haga falta mas de un mes de gimnasio puro y duro porque me estoy quedando sin apenas tono muscular.

Un saludo gracias por pasar.

[izanagi]

Hola gente.

Hoy llueve como nunca en mi ciudad y hace frio y aire y nadie sale de casa...pues yo al terminar de currar me fui a trotar 8 kms que se me hicieron eternos.Una eternidad que me dio a pensar que el otro dia subi unas fotos que no fueron comentadas porque pues bueno no había mucho que comentar estoy todavía muy lejos de tener un físico que enseñar.Pero lejos de deprimirme vi que estoy por el buen camino,un camino que me lleva a hacer todos los días los 10 mil pasos ,y algunos ejercicios sin caer en la desmotivación ni pensar en mierdas de como me vere en meses o plantearme si tengo mala genética y debería abandonar.

Mi camino es seguir sin mas porque me gusta lo que hago,porque me siento sano y fuerte y porque para lamentarse de uno mismo siempre existe el momento pero mientras tanto...mientras muchos abandonarían yo cojo las zapatillas y salgo a trotar y seguire haciéndolo.Eso es lo importante.

Un saludo.

[KetoCefe]

No te vengas abajo, siempre positivo.
Tener un objetivo ayuda mucho a ser constante.
¿Llevas un control de la dieta o solo comes lo que consideras correcto?

[izanagi]

No te vengas abajo, siempre positivo.
Tener un objetivo ayuda mucho a ser constante.
¿Llevas un control de la dieta o solo comes lo que consideras correcto?

Donde hago pilates va una dietista y me da consejos y me dice que comer y tal y voy recortando calorias en déficit si en 10 kms trotando quemo 400 calorias pues acabo contento e intento mantener déficit diario.No estoy desmotivado aunque lo parezca por el ladrillo que he puesto gracias por pasar.

[KetoCefe]

¿Cuando tiempo llevas con tu propósito?