Diario de Cefe,Keto/ayunos.

[KetoCefe]

Buenos días.
Lo de hoy, peso muerto con parada abajo y martillo con cuerda en oclusión, saludos!!!

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[KetoCefe]

Buenas sensaciones con la oclusión.

[Llew]

Se te ve muy bien,el bacón lo consideras buena fuente de grasa? Que tipo de bacón es?
Un saludo

[KetoCefe]

Se te ve muy bien,el bacón lo consideras buena fuente de grasa? Que tipo de bacón es?
Un saludo

Hola, yo no distingo entre grasas malas o buenas, siempre y cuando sean naturales,vamos, que no sean refinadas como girasol, soja, canola o trans...
Bacon uso de todos los tipos, también panceta fresca o curada como el jamón, eso también hay que decirlo, no solo meto grasa de cerdo, también salmón, sardina, caballa, oliva, coco, mantequilla, aguacates...
Vamos, lo que puedas encontrar en la naturaleza.
Saludos

[Fighter/Lifter]

¿De donde sacas esas imágenes de referencia? Debería de estar penado poner esa imagen de un peso muerto, ja ja ja ja.

[KetoCefe]

¿De donde sacas esas imágenes de referencia? Debería de estar penado poner esa imagen de un peso muerto, ja ja ja ja.

Ehhhh!!! No reírse de mi app, que es calidad

[KetoCefe]

Lo de hoy.

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[Llew]

Se te ve muy bien,el bacón lo consideras buena fuente de grasa? Que tipo de bacón es?
Un saludo

Hola, yo no distingo entre grasas malas o buenas, siempre y cuando sean naturales,vamos, que no sean refinadas como girasol, soja, canola o trans...
Bacon uso de todos los tipos, también panceta fresca o curada como el jamón, eso también hay que decirlo, no solo meto grasa de cerdo, también salmón, sardina, caballa, oliva, coco, mantequilla, aguacates...
Vamos, lo que puedas encontrar en la naturaleza.
Saludos

Yo personalmente lo veo de otro modo,del mismo modo que haría con cualquier macro,no todas las fuentes de proteína son iguales en aminograma ni todos los hc son iguales en índice glucémico ni en carga glucémica, las grasas más de lo mismo en cuanto a tipos de omega aunque todas las fuentes de macros a elegir las puedas encontrar en la naturaleza.
Otra cosa,decías que entrenas en ayunas pero tomas algún pre,intra o post entreno o pasan horas hasta que toca primera comida?
Saludos

[KetoCefe]

Se te ve muy bien,el bacón lo consideras buena fuente de grasa? Que tipo de bacón es?
Un saludo

Hola, yo no distingo entre grasas malas o buenas, siempre y cuando sean naturales,vamos, que no sean refinadas como girasol, soja, canola o trans...
Bacon uso de todos los tipos, también panceta fresca o curada como el jamón, eso también hay que decirlo, no solo meto grasa de cerdo, también salmón, sardina, caballa, oliva, coco, mantequilla, aguacates...
Vamos, lo que puedas encontrar en la naturaleza.
Saludos

Yo personalmente lo veo de otro modo,del mismo modo que haría con cualquier macro,no todas las fuentes de proteína son iguales en aminograma ni todos los hc son iguales en índice glucémico ni en carga glucémica, las grasas más de lo mismo en cuanto a tipos de omega aunque todas las fuentes de macros a elegir las puedas encontrar en la naturaleza.
Otra cosa,decías que entrenas en ayunas pero tomas algún pre,intra o post entreno o pasan horas hasta que toca primera comida?
Saludos

Hola, claro que en la naturaleza están todos los macros, pero me refería a grasas malas de verdad, en la naturaleza no hay grasas hidrogenadas o modificadas.
Por lo que comentas de que no todas las fuentes son iguales,por eso te dije que meto fuentes de todo tipo,no solo de bacon por ejemplo.
Pre entrenamiento tomo café con aceite de coco,Mct,15 gramos de wey y desde hace una semana 4gr de leucina.
Y ya después desayuno una media hora después de entrenar ya comida sólida.

[Cronic11]

Hola Cefe.
No sé si esto iría aquí, pero como sé que eres reputísimo amo del ketote pregunto.
Aunque sé que esto es muy individual¿qué hidratos netos máximos recomendarías para entrar en cetosis.
Un saludo y gracias.

[KetoCefe]

Hola Cefe.
No sé si esto iría aquí, pero como sé que eres reputísimo amo del ketote pregunto.
Aunque sé que esto es muy individual¿qué hidratos netos máximos recomendarías para entrar en cetosis.
Un saludo y gracias.

Hola!!! Aquí va de todo, se permite hasta trolleo
La repuesta corta sería 25/30 gramos bla bla bla...
La larga sería depende de tu actividad, si tienes resistencia a la insulina, cantidad de masa muscular,etc.
Lo suyo sería probar cantidad dependiendo del individuo, yo ando por 60 gr o menos no me preocupo de eso.
Ya sabes,como dicen los de ketogains "busca resultados,no cetonas"
Saludos

[carlos996]

Hola Cefe,

¿Consideras que seguir una dieta cetogénica en exceso tiene como efecto secundario, entre otros, los triglicéridos muy bajos?
Veo que aún tomando MCT los tienes por el suelo.

Un saludo!

[KetoCefe]

Hola Cefe,

¿Consideras que seguir una dieta cetogénica en exceso tiene como efecto secundario, entre otros, los triglicéridos muy bajos?
Veo que aún tomando MCT los tienes por el suelo.

Un saludo!

Hola. La noche de antes de la analítica me casque una buena tripotada de grasa a posta a ver si de verdad la grasa dietética afecta a los valores en sangre, y por lo menos en mi caso me salió una buena analítica.
Los triglicéridos bajos está bien no es nada que sea malo en mi opinión, al igual que tener los valores altos de colesterol per se no es malo, todo DEPENDE de más factores.

[KetoCefe]

La cetosis me sube por el brazo....
¿Será grave doctor?

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[KetoCefe]

Vuuuamoss con lo de hoy.

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[javi29]

el último como es? te pones una barra con 81kg y estando sentado giras hacia los costados? o es una sentadilla apoyando en el banco?

[carlos996]

Son giros de cintura con barra.

Se supone que para oblicuos... yo hace tiempo leí que no valía para mucho, es más, por lo visto podría producir lesiones en los discos intervertebrales creo recordar.
A ver si lo encuentro y lo pongo

[KetoCefe]

el último como es? te pones una barra con 81kg y estando sentado giras hacia los costados? o es una sentadilla apoyando en el banco?

Hola Javi, en realidad no lo hago como en la imagen,me explico.
Es una máquina que es muy parecida a esta de la imagen, solo que como no existe en la app y para yo tener una referencia uso ese preestablecido
El torso se mantiene firme y estable y solo se gira la cadera una serie para un lado y otra para el contrario.
Saludos

[KetoCefe]

Son giros de cintura con barra.

Se supone que para oblicuos... yo hace tiempo leí que no valía para mucho, es más, por lo visto podría producir lesiones en los discos intervertebrales creo recordar.
A ver si lo encuentro y lo pongo

Pues eso, no es como en la imagen,es un movimiento más aislado de los oblicuos y tal,no noto molestias ningunas.

Lo de hoy.

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[Criticator]

el último como es? te pones una barra con 81kg y estando sentado giras hacia los costados? o es una sentadilla apoyando en el banco?

Hola Javi, en realidad no lo hago como en la imagen,me explico.
Es una máquina que es muy parecida a esta de la imagen, solo que como no existe en la app y para yo tener una referencia uso ese preestablecido
El torso se mantiene firme y estable y solo se gira la cadera una serie para un lado y otra para el contrario.
Saludos

Esta máquina la tengo en mi gym, es para abdominales. No me gusta mucho porque me corta la respiración.