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Diario de Cefe,Keto/ayunos.
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
Llevo más de 2 años entrenando en ayunas, he mejorado a todos los niveles, no solo por el ayuno, pero vamos, que no es una desventaja como nos quieren hacer creer.Criticator escribió:Y que tal es entrenar en ayunas, tienes la misma fuerza que entrenar bien comido? Te cuesta mucho?KetoCefe escribió:Hola,pues precisamente hoy estoy de ayuno más prolongado 18/6, hoy descanso de gimnasio.Criticator escribió:Bienvenido al foro, haces algún tipo de ayuno? Tipo por las mañanas antes de hacer cardio o intermitentes.
Todos los días entreno en ayunas y no hago cardio nunca
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
+1. Sobretodo si has cenado bien (y luego de la cena no has hecho actividad considerable) entonces tienes energía acumulada para entrenar sin problemas. Salvo claro, que se vaya a hacer una actividad donde realmente se vaya a gastar mucha energía. Un fondista si considero que debería consumir calorías antes de salir a correr muchos kms, pero para hacer un entrenamiento de pesas, no lo veo necesario.KetoCefe escribió: ↑30 Oct 2019 08:27Llevo más de 2 años entrenando en ayunas, he mejorado a todos los niveles, no solo por el ayuno, pero vamos, que no es una desventaja como nos quieren hacer creer.Criticator escribió:Y que tal es entrenar en ayunas, tienes la misma fuerza que entrenar bien comido? Te cuesta mucho?KetoCefe escribió:Hola,pues precisamente hoy estoy de ayuno más prolongado 18/6, hoy descanso de gimnasio.
Todos los días entreno en ayunas y no hago cardio nunca
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
Si es que al final todo es adaptarse, no es que preste atención más de normal a las cenas por el hecho de entrenar en ayunas 9 o 10 horas después, es más, muchas noches ni ceno y entreno con 18 horas de ayuno.Fighter/Lifter escribió:+1. Sobretodo si has cenado bien (y luego de la cena no has hecho actividad considerable) entonces tienes energía acumulada para entrenar sin problemas. Salvo claro, que se vaya a hacer una actividad donde realmente se vaya a gastar mucha energía. Un fondista si considero que debería consumir calorías antes de salir a correr muchos kms, pero para hacer un entrenamiento de pesas, no lo veo necesario.KetoCefe escribió: ↑30 Oct 2019 08:27Llevo más de 2 años entrenando en ayunas, he mejorado a todos los niveles, no solo por el ayuno, pero vamos, que no es una desventaja como nos quieren hacer creer.Criticator escribió:Y que tal es entrenar en ayunas, tienes la misma fuerza que entrenar bien comido? Te cuesta mucho?
Y en cuanto a los fondistas o gente de largas distancias igual, hay gente ketoadaptada que corre maratones o hace triatlón en ayunas perfectamente, cuando tienes flexibilidad metabólica y tiras de grasas, tenemos una gran reserva de energía alrededor de la barriga
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
Si, te entiendo a la perfección. Actualmente la mayoría de mis entrenamientos no son en ayunas, pero por temporadas si lo han sido. Ahora suelo entrenar más de noche, pero algunas veces caen 1-2 entrenamientos (especialmente de artes marciales) en las mañanas en ayuno.
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
Bueno, así andamos en día de descanso con ayuno de 18/6.
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
Lo de hoy, he cambiado un poco los entrenamientos y dejo de lado la PHAT, también he empezado a hacer ejercicios de aislamiento de hombros y tríceps con oclusión, por ahora da pump bastante sabroso
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
Por lo que veo descansas poco entre serie y serie, vamos unos 40 segundos.
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
Descanso entre 75/90 segundos, lo que pasa que estoy metiendo drop sets y ahí sí que no descanso,por eso te salen esos números.carlos996 escribió:Por lo que veo descansas poco entre serie y serie, vamos unos 40 segundos.
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
Estado después de entrenar.
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
Ah ok!
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
Sí señor, gran físico!
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
Se te ve muy bien, sobre el ayuno en 16/8 no se te hace pesado meter todas las calorías en tan pocas horas?cuantas comidas haces esos días?
Saludos
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
En déficit se lleva bien, en volumen y más con lo saciantes que son las comidas Keto suelo quedarme corto, miro que llegue a la proteína y si faltan calorías no pasa nada, suelo hacer 2 Comidas esos días.Llew escribió:Se te ve muy bien, sobre el ayuno en 16/8 no se te hace pesado meter todas las calorías en tan pocas horas?cuantas comidas haces esos días?
Saludos
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
Hola keto izanagi al habla...enhorabuena por el físico y demás.Pero me preguntaba hasta que punto es sano mantenerte en este tipo de dieta con el tiempo.Todos sabemos que da resultado y que es dura de cojones pero te ha dado algún tipo de problema a la salud?
Un saludo gracias de antemano.
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
Hola compañero, te dejo este enlace de mi Instagram para ver mis analíticas y mis comidas para qué valores si es sano o no por ti mismoizanagi escribió:Hola keto izanagi al habla...enhorabuena por el físico y demás.Pero me preguntaba hasta que punto es sano mantenerte en este tipo de dieta con el tiempo.Todos sabemos que da resultado y que es dura de cojones pero te ha dado algún tipo de problema a la salud?
Un saludo gracias de antemano.
Nos han metido tanto miedo con las grasas que parece mentira que hayamos evolucionado gracias a comer carne y grasa....no sé cómo hemos aguantado tantos miles de años
¿Dura? ¿Comer alimentos naturales y variados sin nada de procesados te parece ser dura?
Para mí forma de pensar es la forma de alimentarse a la que nuestro cuerpo está adaptado y espera ser tratado, claro que también hay más opciones todas respetables.
Cualquier duda no te cortes en preguntar,un saludo
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
A ver yo no critico tu forma de hacer las cosas para mi alguien de 170 con 74 kgs seco es envidiable y lo que muchos me incluyo buscarían...y se puede conseguir de multiples formas tu elegiste la dieta cetogenica pues oye bien me parece.KetoCefe escribió: ↑31 Oct 2019 21:32Hola compañero, te dejo este enlace de mi Instagram para ver mis analíticas y mis comidas para qué valores si es sano o no por ti mismoizanagi escribió:Hola keto izanagi al habla...enhorabuena por el físico y demás.Pero me preguntaba hasta que punto es sano mantenerte en este tipo de dieta con el tiempo.Todos sabemos que da resultado y que es dura de cojones pero te ha dado algún tipo de problema a la salud?
Un saludo gracias de antemano.
Nos han metido tanto miedo con las grasas que parece mentira que hayamos evolucionado gracias a comer carne y grasa....no sé cómo hemos aguantado tantos miles de años
¿Dura? ¿Comer alimentos naturales y variados sin nada de procesados te parece ser dura?
Para mí forma de pensar es la forma de alimentarse a la que nuestro cuerpo está adaptado y espera ser tratado, claro que también hay más opciones todas respetables.
Cualquier duda no te cortes en preguntar,un saludo
Yo cuando mas seco he estado era cuando solo hacia running y estaba siempre en déficit y hacia dos veces a la semana musculación torso pierna...pero de esto es hace un par de años ahora me dedico al pilates y al yoga.(lo cual me dejare en un tiempo también pero quiero ver como reacciona mi cuerpo y ganar elasticidad y todo eso).
Bueno que no te aburro que tu se ve que sabes que haces y si con el tiempo quieres cambiar según que cosas lo iremos debatiendo si en principio era por presentarme en tu diario.
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