En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:
- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies
- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies
Diario de carlos996
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5074
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 136 veces
- Agradecimiento recibido: 166 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Hola Llew,
Sí, lo he pensado bastante y ahora me estoy probando un poco con vistas a lo que ya tengo planeado para empezar la semana que viene.
Había pensado en hacer dos Rest Pause en el mismo ejercicio, pero viendo sensaciones esta semana voy a cambiar y hacer un único Rest Pause y lo quiero hacer de tal manera que no me quede en una única repetición.
Además, tampoco haré Rest Pauses ni en pierna ni en Remos, no me vienen nada bien.
De momento me está dando mucha mas guerra la rodilla y el lumbar que el deltoide. De hecho, ni me acuerdo de que tuve esa lesión tan jodida jeje.
Me está viniendo muy bien esta semana para ir probando y analizando ejercicios, series y repeticiones.
Un saludo!
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5074
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 136 veces
- Agradecimiento recibido: 166 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Superserie --> Curl barra Z + tirón polea cuerda 4x12,10,8,6
Superserie --> Press cerrado máquina + curl mancuerna sentado 2x12,1x10,1x8
Superserie --> Dominadas supinas + tirón polea cuerda por encima de la cabeza 4x10-12
Superserie --> Patada atrás polea + curl banco scott 2x12, 1x10, 1x8
Curl cuádriceps 2x12, 1x10, 1x8
Superserie --> Curl barra Z + tirón polea cuerda 4x12,10,8,6
Superserie --> Press cerrado máquina + curl mancuerna sentado 2x12,1x10,1x8
Superserie --> Dominadas supinas + tirón polea cuerda por encima de la cabeza 4x10-12
Superserie --> Patada atrás polea + curl banco scott 2x12, 1x10, 1x8
Curl cuádriceps 2x12, 1x10, 1x8
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 7238
- Registrado: 16 Jun 2017 20:29
- Ubicación: Lima
- Agradecido : 118 veces
- Agradecimiento recibido: 393 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
¿Y con la barra corta has probado el Reeves grip?
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5074
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 136 veces
- Agradecimiento recibido: 166 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Pues no, de hecho me enteré el otro día que existía ese agarre leyendo el diario de franz...Fighter/Lifter escribió: ↑15 Ago 2019 17:57¿Y con la barra corta has probado el Reeves grip?
Pero así, a bote pronto, creo que me gustará mucho más el snatch grip.
Un saludo!
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5074
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 136 veces
- Agradecimiento recibido: 166 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Quería comentar que volví de la playa con 76.5kg y, viendo que el primer día de vuelta ya había bajado 1kg y que todos los años me pasa igual, creí que en pocos días volvería a mis 73kg de siempre. Nada más lejos de la realidad: peso 77kg ahora mismo. Flipando estoy.
Supongo que será porque todavía no he empezado a trabajar. Cuando empiece nuevamente seguro que bajo jeje
Supongo que será porque todavía no he empezado a trabajar. Cuando empiece nuevamente seguro que bajo jeje
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
- Experto
- Mensajes: 1433
- Registrado: 18 Abr 2018 07:16
- Ubicación: Buenos Aires
- Agradecido : 22 veces
- Agradecimiento recibido: 7 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
A mi me está costando también, había bajado 1kg y ahora volví a subir medio kg.
Si tu trabajo es de esfuerzo fisico te ayuda mucho a bajar, yo en cambio me la paso sentado y eso no ayuda.
Si tu trabajo es de esfuerzo fisico te ayuda mucho a bajar, yo en cambio me la paso sentado y eso no ayuda.
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5074
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 136 veces
- Agradecimiento recibido: 166 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Hola javi,
Trabajo totalmente sentado! Jeje
Pero simplemente por estar trabajando ya como mucho menos, incluso al comer fuera de casa como mucho menos... manías mías jeje.
Un saludo!
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5074
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 136 veces
- Agradecimiento recibido: 166 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Elevaciones laterales inclinado a una mano 4x12,12,10,8
Press con mancuernas 1x12,2x10,1x8
Elevaciones frontales en polea con cuerda 2x12,2x10
Press en multipower de pie 2x12,1x10,1x8
Pájaros en polea 2x12,2x10
Encogimientos en multipower 2x12,2x10
Elevaciones laterales inclinado a una mano 4x12,12,10,8
Press con mancuernas 1x12,2x10,1x8
Elevaciones frontales en polea con cuerda 2x12,2x10
Press en multipower de pie 2x12,1x10,1x8
Pájaros en polea 2x12,2x10
Encogimientos en multipower 2x12,2x10
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5074
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 136 veces
- Agradecimiento recibido: 166 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Pues como bien hablaba con Llew el otro día, el problema estaba en la rodilla... ayer por la tarde se me inflamó bastante y con dolor, y hoy sigue inflamada aunque con menos dolor. Espero que no se me enquiste como la otra vez.
No hay manera de hacer bien pierna y peso muerto. Cuando empiezo a meterlos más seguidos la rodilla no aguanta. Estoy hasta los huevos la verdad.
Tengo que modificar, pues, la rutina que tenía en mente empezar la semana que viene. Voy a quitar algunos de pierna y el peso muerto, si lo hago, no será con mucha carga.
No hay manera de hacer bien pierna y peso muerto. Cuando empiezo a meterlos más seguidos la rodilla no aguanta. Estoy hasta los huevos la verdad.
Tengo que modificar, pues, la rutina que tenía en mente empezar la semana que viene. Voy a quitar algunos de pierna y el peso muerto, si lo hago, no será con mucha carga.
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
- Intermedio
- Mensajes: 137
- Registrado: 02 May 2019 18:29
- Ubicación: Oslo
- Género:
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5074
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 136 veces
- Agradecimiento recibido: 166 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Estoy mu loco!! ;)
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
- Intermedio
- Mensajes: 137
- Registrado: 02 May 2019 18:29
- Ubicación: Oslo
- Género:
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5074
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 136 veces
- Agradecimiento recibido: 166 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Si, totalmente de acuerdo jeje.:überfranz:. escribió: ↑19 Ago 2019 20:24bien, un poco de locura hace parte de nuestro deporte no? :D
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5074
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 136 veces
- Agradecimiento recibido: 166 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Esta es la rutina que quería empezar esta semana, pero teniendo la rodilla como la tengo, evidentemente me saltaré la pierna y el peso muerto:
MARTES
Press banca triples + 5x5
Press hombro máquina RP
Jalon al pecho RP
Aperturas polea
Prensa
Curl cuadriceps
JUEVES
Press Militar en Multipower triples + 5x5
Remo con barra T RP
Press superior multipower RP
Elevaciones laterales mancuerna
Pull over mancuerna
Curl invertido barra Z
SABADO
Peso muerto triples + 5x5
Press hombro mancuernas RP
Press banca máquina RP
Jalón agarre V ó remo con mancuernas
Sentadillas
Femoral tumbado
DOMINGO
Curl barra Z RP
Press cerrado RP
Curl mancuerna sentado
Press francés
Facepulls
Encogimientos multipower
- Todo será a 4 series --> 12,10,8,6
- Triples + 5x5 --> series de 3 repeticiones empezando en 50% de 1rm y subiendo peso hasta no poder más (aprox. 6 series). Después 5x5 con el 80% del peso utilizado en la última serie de 3 repeticiones.
RP --> Rest Pause en la última serie
MARTES
Press banca triples + 5x5
Press hombro máquina RP
Jalon al pecho RP
Aperturas polea
Prensa
Curl cuadriceps
JUEVES
Press Militar en Multipower triples + 5x5
Remo con barra T RP
Press superior multipower RP
Elevaciones laterales mancuerna
Pull over mancuerna
Curl invertido barra Z
SABADO
Peso muerto triples + 5x5
Press hombro mancuernas RP
Press banca máquina RP
Jalón agarre V ó remo con mancuernas
Sentadillas
Femoral tumbado
DOMINGO
Curl barra Z RP
Press cerrado RP
Curl mancuerna sentado
Press francés
Facepulls
Encogimientos multipower
- Todo será a 4 series --> 12,10,8,6
- Triples + 5x5 --> series de 3 repeticiones empezando en 50% de 1rm y subiendo peso hasta no poder más (aprox. 6 series). Después 5x5 con el 80% del peso utilizado en la última serie de 3 repeticiones.
RP --> Rest Pause en la última serie
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
- Intermedio
- Mensajes: 137
- Registrado: 02 May 2019 18:29
- Ubicación: Oslo
- Género:
Re: Diario de carlos996
que te pasó con la rodilla?
yo también tengo problemas ultimamente y no entiendo por que...
yo también tengo problemas ultimamente y no entiendo por que...
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5074
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 136 veces
- Agradecimiento recibido: 166 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Hace tiempo me operaron 2 veces por rotura del ligamento cruzado anterior y menisco..:überfranz:. escribió: ↑19 Ago 2019 22:32que te pasó con la rodilla?
yo también tengo problemas ultimamente y no entiendo por que...
El año pasado estuve mucho tiempo con un quiste de líquido que luego se me infectó y hace poco que se me había cerrado el agujero.
Ahora se me ha vuelto a inflamar la cicatriz y no puedo ni doblarla. En cuanto empiezo a meter algo de entrenamiento de pierna a la mierda
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
- Experto
- Mensajes: 1433
- Registrado: 18 Abr 2018 07:16
- Ubicación: Buenos Aires
- Agradecido : 22 veces
- Agradecimiento recibido: 7 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Que cagada lo de la rodilla, te limita muchos ejercicios. Un amigo mío del padel tenía problemas de rodillas y se ponía unas inyecciones en la rodilla cada tanto que salían un montón de plata, y con eso andaba bien por unos meses.
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5074
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 136 veces
- Agradecimiento recibido: 166 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Una putada sí... :(
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5074
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 136 veces
- Agradecimiento recibido: 166 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Press banca 3x50kg, 3x60kg, 3x70kg, 3x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 5x5 80kg
Press hombro máquina 4x12,10,8,6+3 RP
Jalon al pecho 4x12,10,8,6+2 RP
Press inclinado mancuerna 2x12, 2x10
Remo gironda 4x12,10,8,6
Aperturas en polea 2x12,2x10
Press banca 3x50kg, 3x60kg, 3x70kg, 3x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 5x5 80kg
Press hombro máquina 4x12,10,8,6+3 RP
Jalon al pecho 4x12,10,8,6+2 RP
Press inclinado mancuerna 2x12, 2x10
Remo gironda 4x12,10,8,6
Aperturas en polea 2x12,2x10
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
- Intermedio
- Mensajes: 137
- Registrado: 02 May 2019 18:29
- Ubicación: Oslo
- Género:
Re: Diario de carlos996
lo siento mucho... que te han dicho? se va a solucionar pronto? las infecciones son siempre un tedio...carlos996 escribió: ↑20 Ago 2019 00:12Hace tiempo me operaron 2 veces por rotura del ligamento cruzado anterior y menisco..:überfranz:. escribió: ↑19 Ago 2019 22:32que te pasó con la rodilla?
yo también tengo problemas ultimamente y no entiendo por que...
El año pasado estuve mucho tiempo con un quiste de líquido que luego se me infectó y hace poco que se me había cerrado el agujero.
Ahora se me ha vuelto a inflamar la cicatriz y no puedo ni doblarla. En cuanto empiezo a meter algo de entrenamiento de pierna a la mierda
¿Quién está conectado?
Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 2 invitados