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Javi (entrenando en casa)

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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carlos996
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por carlos996 » 17 Jul 2019 07:32

javi29 escribió:
17 Jul 2019 01:39
carlos996 escribió:
16 Jul 2019 08:59
¿Qué tal ese hombro Javi? ¿Alguna molestia en ese entreno?
Espero que antes prepararas bien el deltoide!
Hola Carlos, fue la mejor vez que me sentí desde la lesión, no me dolió nada, por eso me animé a llegar hasta los 60kg, porque la idea previa era hasta 50kg como mucho, pero como no sentí molestias seguí, de a poco ya me estoy arrimando a lo que hacía antes (10x70kg)
Saludos!
Me alegro!!



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Llew
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Llew » 17 Jul 2019 09:21

Poco a poco, no te obsesiones con el peso y ve dando tiempo a coger confianza y centrarte en técnica.
Si era tu Max no veo muy lógico en 4 entrenos por decir un número llegar de nuevo a lo que te costó meses lograr...paso a paso y atento a sensaciones,es preferible dar incluso un paso atrás y asegurar una buena recuperación que tener una recaída.
Saludos

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 18 Jul 2019 06:56

Llew escribió:
17 Jul 2019 09:21
Poco a poco, no te obsesiones con el peso y ve dando tiempo a coger confianza y centrarte en técnica.
Si era tu Max no veo muy lógico en 4 entrenos por decir un número llegar de nuevo a lo que te costó meses lograr...paso a paso y atento a sensaciones,es preferible dar incluso un paso atrás y asegurar una buena recuperación que tener una recaída.
Saludos
Quería llegar a un peso aceptable al menos, desde aqui iré mas despacio, y veré sensaciones
un saludo!

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 19 Jul 2019 03:06

Entrenamiento Jueves 18/7

Sentadillas ATG:
80kg= 3x8

Hip Thrust:
85kg= 3x12

Peso Muerto:
85kg=3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 20 Jul 2019 01:34

Entrenamiento Viernes 19/7

Remo con Barra:
64kg= 3x10

Dominadas Supinas con lastre:
5kg= 3x10

Biceps Concentrado:
17Kg= 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 23 Jul 2019 01:12

Me tome una semana de vacaciones y me vine al campo, y hoy fui al gym de aquí, y aumenté un poco el volumen de entreno.
Entrenamiento Lunes 22/7

Press Declinado barra:
48kg = 10
58kg = 10
63kg = 2x10

Press Plano barra:
63kg = 3x8

Press Inclinado en Maquina convergente:
50kg = 3x12

Hombro Mancuernas:
14kg = 3x12

Pajaros:
11kg= 3x12

Triceps en polea:
50kg= 3x12

Luego 15 min de bicicleta fija

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Llew » 23 Jul 2019 11:10

Disfruta de esas vacaciones 😁

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 24 Jul 2019 00:46

Llew escribió:
23 Jul 2019 11:10
Disfruta de esas vacaciones 😁
jaj, igual acá es invierno, y no hay mucho para hacer en el campo con el frío que hace, y el gym que voy aquí está muy bueno y dan mas ganas de entrenar.

Entrenamiento Martes 23/7

Sentadillas ATG:
80kg= 3x8

Peso Muerto Rumano:
90kg= 3x10

Prensa:
12x150kg
2x10x160kg

Maquina de Aductores:
40kg= 3x10

Maquina de Abductores:
25kg= 3x10

Gemelos Parado:
70kg= 3x20

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 25 Jul 2019 02:46

Entrenamiento Miercoles 24/7

Dominadas Pronadas Abiertas:
3x10

Remo en Máquina:
40kg= 3x12

Remo en Polea baja
60kg= 3x10

Biceps Barra Z:
31Kg= 3x12

Abdominales banco inclinado:
3x25

Elevación de piernas colgado:
3x20

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 26 Jul 2019 01:55

Entrenamiento Jueves 25/7

Press Militar:
38kg= 3x10

Press Inclinado barra:
50kg= 3x10

Press Plano Maquina convergente:
75kg= 3x10

Vuelos Laterales:
11kg= 3x12

Fondos:
3x10

Triceps en polea:
50kg= 3x12

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 27 Jul 2019 02:49

Hoy estrené una maquina nueva que compraron en gym para hacer hip thrust

Entrenamiento Viernes 26/7

Peso Muerto:
100kg= 3x10

Prensa:
160kg= 3x10

Maquina de Hip Thrust
80kg= 3x10
Imagen Imagen


Maquina de Aductores:
40kg= 3x10

Maquina de Abductores:
25kg= 3x10

Extensiones de cuadriceps:
55kg= 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 27 Jul 2019 19:02

Hoy fue el último entreno en el gym, el lunes vuelvo a casa.

Entrenamiento Sabado 27/7

Remo con Barra:
65kg= 3x10

Dominadas Supinas con lastre:
5kg= 3x10

Remo con Mancuerna:
29kg= 3x12

Biceps Concentrado:
16Kg= 3x12

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Fighter/Lifter » 27 Jul 2019 23:27

¿Estás practicando tus ejercicios de movilidad y estiramientos?

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 28 Jul 2019 04:59

Fighter/Lifter escribió:
27 Jul 2019 23:27
¿Estás practicando tus ejercicios de movilidad y estiramientos?
Los hice hasta la semana pasada, esta ya no, como me siento mucho mejor empecé a aumentar el volumen, entrene 6 dias seguidos y con mas ejercicios, cuando antes que hacia solo 3 mas los previos de movilidad y calentamiento,
ahora calenté cada día con 5 min de bicicleta y luego con menos peso del ejercicio basico en rampa

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Llew
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Llew » 30 Jul 2019 14:05

Impresionante la máquina de hip thrust,aquí no la he visto en ningún sitio.
Me alegro que ya hayas cogido el ritmo y reconozco me sorprende el peso y repeticiones enel concentrado...es bastante carga para tantas reps,debes tener o un bíceps muy fuerte o usas balanceo.
Saludos

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 31 Jul 2019 01:30

Llew escribió:
30 Jul 2019 14:05
Impresionante la máquina de hip thrust,aquí no la he visto en ningún sitio.
Me alegro que ya hayas cogido el ritmo y reconozco me sorprende el peso y repeticiones enel concentrado...es bastante carga para tantas reps,debes tener o un bíceps muy fuerte o usas balanceo.
Saludos
Si está muy buena, me contó que la mandó a hacer el, creo que hasta la diseñó, y me dijo que primero se la hicieron mal, con un metal que el no quería y se lo hizo arreglar hasta que quedó conforme, le tardó como 1 mes y le costó 35.000 pesos argentinos.
Me va bien en el concentrado, no hago balanceo, debe ser de las dominadas supinas que hace transferencia.
Saludos!

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 31 Jul 2019 03:47

Entrenamiento Martes 30/7

Press Plano barra:
62kg = 3x10

Press Inclinado Mancuernas:
18kg = 3x12

Press Hombro Mancuernas:
15kg = 3x10

Pajaros:
14kg= 3x12

Crushers barra Z:
26kg= 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 02 Ago 2019 02:24

Hoy me pesé y estoy en 83kg, subí 2kg en 1 semana de vacaciones, y se fue todo a la panza, me descontrolé en las comidas, ademas que fuimos a comer afuera muchas veces, pizza, parrillada, picada de fiambres, mas postres, flan, mousse de chocolate, etc. Encima hace mas de un mes, desde la lesión, que no controlé mas las calorías con el myfitnesspal. Voy a tratar de bajar un poco, mi peso habitual en invierno es de 80kg mas o menos.

Entrenamiento Jueves 1/8

Sentadillas ATG:
80kg= 3x8

Peso Muerto Rumano:
90kg= 3x10

Dominadas Pronadas Abiertas:
3x10

Remo Mancuerna:
30kg= 3x12

Biceps Barra Z:
34Kg= 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por izanagi » 02 Ago 2019 03:31

javi29 escribió:
02 Ago 2019 02:24
Hoy me pesé y estoy en 83kg, subí 2kg en 1 semana de vacaciones, y se fue todo a la panza, me descontrolé en las comidas, ademas que fuimos a comer afuera muchas veces, pizza, parrillada, picada de fiambres, mas postres, flan, mousse de chocolate, etc. Encima hace mas de un mes, desde la lesión, que no controlé mas las calorías con el myfitnesspal. Voy a tratar de bajar un poco, mi peso habitual en invierno es de 80kg mas o menos.

Entrenamiento Jueves 1/8

Sentadillas ATG:
80kg= 3x8

Peso Muerto Rumano:
90kg= 3x10

Dominadas Pronadas Abiertas:
3x10

Remo Mancuerna:
30kg= 3x12

Biceps Barra Z:
34Kg= 3x10
Y para beber albóndigas jejeje tranquilo lo que rápido se coge rápido se pierde.un saludo.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por carlos996 » 02 Ago 2019 13:09

javi29 escribió:
02 Ago 2019 02:24
Hoy me pesé y estoy en 83kg, subí 2kg en 1 semana de vacaciones, y se fue todo a la panza, me descontrolé en las comidas, ademas que fuimos a comer afuera muchas veces, pizza, parrillada, picada de fiambres, mas postres, flan, mousse de chocolate, etc. Encima hace mas de un mes, desde la lesión, que no controlé mas las calorías con el myfitnesspal. Voy a tratar de bajar un poco, mi peso habitual en invierno es de 80kg mas o menos.

Entrenamiento Jueves 1/8

Sentadillas ATG:
80kg= 3x8

Peso Muerto Rumano:
90kg= 3x10

Dominadas Pronadas Abiertas:
3x10

Remo Mancuerna:
30kg= 3x12

Biceps Barra Z:
34Kg= 3x10
Bua, no sufras, yo llevo como 6 días y fijo que he cogido alrededor de 3 kilos jajajaj
Y me quedan otros 6-7 días más aquí. A ver, buffet libre gigante con cocina en vivo; así ni se puede jajaja

Un saludo!

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