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Javi (entrenando en casa)
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Re: Javi (entrenando en casa)
Me alegro!!javi29 escribió: ↑17 Jul 2019 01:39Hola Carlos, fue la mejor vez que me sentí desde la lesión, no me dolió nada, por eso me animé a llegar hasta los 60kg, porque la idea previa era hasta 50kg como mucho, pero como no sentí molestias seguí, de a poco ya me estoy arrimando a lo que hacía antes (10x70kg)
Saludos!
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Re: Javi (entrenando en casa)
Poco a poco, no te obsesiones con el peso y ve dando tiempo a coger confianza y centrarte en técnica.
Si era tu Max no veo muy lógico en 4 entrenos por decir un número llegar de nuevo a lo que te costó meses lograr...paso a paso y atento a sensaciones,es preferible dar incluso un paso atrás y asegurar una buena recuperación que tener una recaída.
Saludos
Si era tu Max no veo muy lógico en 4 entrenos por decir un número llegar de nuevo a lo que te costó meses lograr...paso a paso y atento a sensaciones,es preferible dar incluso un paso atrás y asegurar una buena recuperación que tener una recaída.
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Re: Javi (entrenando en casa)
Quería llegar a un peso aceptable al menos, desde aqui iré mas despacio, y veré sensacionesLlew escribió: ↑17 Jul 2019 09:21Poco a poco, no te obsesiones con el peso y ve dando tiempo a coger confianza y centrarte en técnica.
Si era tu Max no veo muy lógico en 4 entrenos por decir un número llegar de nuevo a lo que te costó meses lograr...paso a paso y atento a sensaciones,es preferible dar incluso un paso atrás y asegurar una buena recuperación que tener una recaída.
Saludos
un saludo!
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Re: Javi (entrenando en casa)
Entrenamiento Viernes 19/7
Remo con Barra:
64kg= 3x10
Dominadas Supinas con lastre:
5kg= 3x10
Biceps Concentrado:
17Kg= 3x10
Remo con Barra:
64kg= 3x10
Dominadas Supinas con lastre:
5kg= 3x10
Biceps Concentrado:
17Kg= 3x10
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Re: Javi (entrenando en casa)
Me tome una semana de vacaciones y me vine al campo, y hoy fui al gym de aquí, y aumenté un poco el volumen de entreno.
Entrenamiento Lunes 22/7
Press Declinado barra:
48kg = 10
58kg = 10
63kg = 2x10
Press Plano barra:
63kg = 3x8
Press Inclinado en Maquina convergente:
50kg = 3x12
Hombro Mancuernas:
14kg = 3x12
Pajaros:
11kg= 3x12
Triceps en polea:
50kg= 3x12
Luego 15 min de bicicleta fija
Entrenamiento Lunes 22/7
Press Declinado barra:
48kg = 10
58kg = 10
63kg = 2x10
Press Plano barra:
63kg = 3x8
Press Inclinado en Maquina convergente:
50kg = 3x12
Hombro Mancuernas:
14kg = 3x12
Pajaros:
11kg= 3x12
Triceps en polea:
50kg= 3x12
Luego 15 min de bicicleta fija
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Re: Javi (entrenando en casa)
jaj, igual acá es invierno, y no hay mucho para hacer en el campo con el frío que hace, y el gym que voy aquí está muy bueno y dan mas ganas de entrenar.
Entrenamiento Martes 23/7
Sentadillas ATG:
80kg= 3x8
Peso Muerto Rumano:
90kg= 3x10
Prensa:
12x150kg
2x10x160kg
Maquina de Aductores:
40kg= 3x10
Maquina de Abductores:
25kg= 3x10
Gemelos Parado:
70kg= 3x20
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Re: Javi (entrenando en casa)
Entrenamiento Miercoles 24/7
Dominadas Pronadas Abiertas:
3x10
Remo en Máquina:
40kg= 3x12
Remo en Polea baja
60kg= 3x10
Biceps Barra Z:
31Kg= 3x12
Abdominales banco inclinado:
3x25
Elevación de piernas colgado:
3x20
Dominadas Pronadas Abiertas:
3x10
Remo en Máquina:
40kg= 3x12
Remo en Polea baja
60kg= 3x10
Biceps Barra Z:
31Kg= 3x12
Abdominales banco inclinado:
3x25
Elevación de piernas colgado:
3x20
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Re: Javi (entrenando en casa)
Entrenamiento Jueves 25/7
Press Militar:
38kg= 3x10
Press Inclinado barra:
50kg= 3x10
Press Plano Maquina convergente:
75kg= 3x10
Vuelos Laterales:
11kg= 3x12
Fondos:
3x10
Triceps en polea:
50kg= 3x12
Press Militar:
38kg= 3x10
Press Inclinado barra:
50kg= 3x10
Press Plano Maquina convergente:
75kg= 3x10
Vuelos Laterales:
11kg= 3x12
Fondos:
3x10
Triceps en polea:
50kg= 3x12
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Re: Javi (entrenando en casa)
Hoy estrené una maquina nueva que compraron en gym para hacer hip thrust
Entrenamiento Viernes 26/7
Peso Muerto:
100kg= 3x10
Prensa:
160kg= 3x10
Maquina de Hip Thrust
80kg= 3x10
Maquina de Aductores:
40kg= 3x10
Maquina de Abductores:
25kg= 3x10
Extensiones de cuadriceps:
55kg= 3x10
Entrenamiento Viernes 26/7
Peso Muerto:
100kg= 3x10
Prensa:
160kg= 3x10
Maquina de Hip Thrust
80kg= 3x10
Maquina de Aductores:
40kg= 3x10
Maquina de Abductores:
25kg= 3x10
Extensiones de cuadriceps:
55kg= 3x10
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Re: Javi (entrenando en casa)
Hoy fue el último entreno en el gym, el lunes vuelvo a casa.
Entrenamiento Sabado 27/7
Remo con Barra:
65kg= 3x10
Dominadas Supinas con lastre:
5kg= 3x10
Remo con Mancuerna:
29kg= 3x12
Biceps Concentrado:
16Kg= 3x12
Entrenamiento Sabado 27/7
Remo con Barra:
65kg= 3x10
Dominadas Supinas con lastre:
5kg= 3x10
Remo con Mancuerna:
29kg= 3x12
Biceps Concentrado:
16Kg= 3x12
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Re: Javi (entrenando en casa)
Los hice hasta la semana pasada, esta ya no, como me siento mucho mejor empecé a aumentar el volumen, entrene 6 dias seguidos y con mas ejercicios, cuando antes que hacia solo 3 mas los previos de movilidad y calentamiento,Fighter/Lifter escribió: ↑27 Jul 2019 23:27¿Estás practicando tus ejercicios de movilidad y estiramientos?
ahora calenté cada día con 5 min de bicicleta y luego con menos peso del ejercicio basico en rampa
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Re: Javi (entrenando en casa)
Impresionante la máquina de hip thrust,aquí no la he visto en ningún sitio.
Me alegro que ya hayas cogido el ritmo y reconozco me sorprende el peso y repeticiones enel concentrado...es bastante carga para tantas reps,debes tener o un bíceps muy fuerte o usas balanceo.
Saludos
Me alegro que ya hayas cogido el ritmo y reconozco me sorprende el peso y repeticiones enel concentrado...es bastante carga para tantas reps,debes tener o un bíceps muy fuerte o usas balanceo.
Saludos
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Re: Javi (entrenando en casa)
Si está muy buena, me contó que la mandó a hacer el, creo que hasta la diseñó, y me dijo que primero se la hicieron mal, con un metal que el no quería y se lo hizo arreglar hasta que quedó conforme, le tardó como 1 mes y le costó 35.000 pesos argentinos.Llew escribió: ↑30 Jul 2019 14:05Impresionante la máquina de hip thrust,aquí no la he visto en ningún sitio.
Me alegro que ya hayas cogido el ritmo y reconozco me sorprende el peso y repeticiones enel concentrado...es bastante carga para tantas reps,debes tener o un bíceps muy fuerte o usas balanceo.
Saludos
Me va bien en el concentrado, no hago balanceo, debe ser de las dominadas supinas que hace transferencia.
Saludos!
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Re: Javi (entrenando en casa)
Entrenamiento Martes 30/7
Press Plano barra:
62kg = 3x10
Press Inclinado Mancuernas:
18kg = 3x12
Press Hombro Mancuernas:
15kg = 3x10
Pajaros:
14kg= 3x12
Crushers barra Z:
26kg= 3x10
Press Plano barra:
62kg = 3x10
Press Inclinado Mancuernas:
18kg = 3x12
Press Hombro Mancuernas:
15kg = 3x10
Pajaros:
14kg= 3x12
Crushers barra Z:
26kg= 3x10
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Re: Javi (entrenando en casa)
Hoy me pesé y estoy en 83kg, subí 2kg en 1 semana de vacaciones, y se fue todo a la panza, me descontrolé en las comidas, ademas que fuimos a comer afuera muchas veces, pizza, parrillada, picada de fiambres, mas postres, flan, mousse de chocolate, etc. Encima hace mas de un mes, desde la lesión, que no controlé mas las calorías con el myfitnesspal. Voy a tratar de bajar un poco, mi peso habitual en invierno es de 80kg mas o menos.
Entrenamiento Jueves 1/8
Sentadillas ATG:
80kg= 3x8
Peso Muerto Rumano:
90kg= 3x10
Dominadas Pronadas Abiertas:
3x10
Remo Mancuerna:
30kg= 3x12
Biceps Barra Z:
34Kg= 3x10
Entrenamiento Jueves 1/8
Sentadillas ATG:
80kg= 3x8
Peso Muerto Rumano:
90kg= 3x10
Dominadas Pronadas Abiertas:
3x10
Remo Mancuerna:
30kg= 3x12
Biceps Barra Z:
34Kg= 3x10
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Re: Javi (entrenando en casa)
Y para beber albóndigas jejeje tranquilo lo que rápido se coge rápido se pierde.un saludo.javi29 escribió: ↑02 Ago 2019 02:24Hoy me pesé y estoy en 83kg, subí 2kg en 1 semana de vacaciones, y se fue todo a la panza, me descontrolé en las comidas, ademas que fuimos a comer afuera muchas veces, pizza, parrillada, picada de fiambres, mas postres, flan, mousse de chocolate, etc. Encima hace mas de un mes, desde la lesión, que no controlé mas las calorías con el myfitnesspal. Voy a tratar de bajar un poco, mi peso habitual en invierno es de 80kg mas o menos.
Entrenamiento Jueves 1/8
Sentadillas ATG:
80kg= 3x8
Peso Muerto Rumano:
90kg= 3x10
Dominadas Pronadas Abiertas:
3x10
Remo Mancuerna:
30kg= 3x12
Biceps Barra Z:
34Kg= 3x10
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Re: Javi (entrenando en casa)
Bua, no sufras, yo llevo como 6 días y fijo que he cogido alrededor de 3 kilos jajajajjavi29 escribió: ↑02 Ago 2019 02:24Hoy me pesé y estoy en 83kg, subí 2kg en 1 semana de vacaciones, y se fue todo a la panza, me descontrolé en las comidas, ademas que fuimos a comer afuera muchas veces, pizza, parrillada, picada de fiambres, mas postres, flan, mousse de chocolate, etc. Encima hace mas de un mes, desde la lesión, que no controlé mas las calorías con el myfitnesspal. Voy a tratar de bajar un poco, mi peso habitual en invierno es de 80kg mas o menos.
Entrenamiento Jueves 1/8
Sentadillas ATG:
80kg= 3x8
Peso Muerto Rumano:
90kg= 3x10
Dominadas Pronadas Abiertas:
3x10
Remo Mancuerna:
30kg= 3x12
Biceps Barra Z:
34Kg= 3x10
Y me quedan otros 6-7 días más aquí. A ver, buffet libre gigante con cocina en vivo; así ni se puede jajaja
Un saludo!
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