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Diario de Fighter/Lifter:
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Autor del Tema - Gran Maestro
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Autor del Tema - Gran Maestro
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Entrenamiento de hoy Jueves. Hoy he probado las sensaciones en la banca, pero he ido muy suave:
-Calentamiento:
Remo y facepull con banda elástica.
-Press de banca:
10 x 40 kilos.
5 x 50, 60 kilos.
3 x 10 x 70 kilos.
-Press inclinado con mancuernas:
2 x 20 con mancuernas de 10 kilos c/u. (Si, solo 10 kilos.)
No han habido molestias dentro del entrenamiento. Al final un cierto picor en el interior del pectoral (ese que dan las cicatrices), pero nada preocupante. Mi predicción es optimista.
-Calentamiento:
Remo y facepull con banda elástica.
-Press de banca:
10 x 40 kilos.
5 x 50, 60 kilos.
3 x 10 x 70 kilos.
-Press inclinado con mancuernas:
2 x 20 con mancuernas de 10 kilos c/u. (Si, solo 10 kilos.)
No han habido molestias dentro del entrenamiento. Al final un cierto picor en el interior del pectoral (ese que dan las cicatrices), pero nada preocupante. Mi predicción es optimista.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Entreamiento de ayer Viernes:
-Sentadilla trasera:
4 x 100, 110, 120 kilos.
6 x 102.5 kilos.
-Dominadas:
3 x 8.
-Zancada trasera con mancuerna en postura Goblet:
3 x 6 x pierna con mancuerna de 30 kilos.
Intercalando series con dominadas.
-Sentadilla trasera:
4 x 100, 110, 120 kilos.
6 x 102.5 kilos.
-Dominadas:
3 x 8.
-Zancada trasera con mancuerna en postura Goblet:
3 x 6 x pierna con mancuerna de 30 kilos.
Intercalando series con dominadas.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Hoy toca día de strongman. Es un evento que estoy organizando en el gimnasio de un amigo, donde veremos algunos de los implementos usados en las competencias de strongman.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Graba!!! JajaFighter/Lifter escribió: ↑13 Abr 2019 17:15Hoy toca día de strongman. Es un evento que estoy organizando en el gimnasio de un amigo, donde veremos algunos de los implementos usados en las competencias de strongman.
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Siempre suelo grabar algo, o me comparten fragmentos que graban otros, el problema es no poder subirlo acá. Siempre he preferido mantener un poco separada mi vida de los foros de mis redes sociales, aunque tampoco guardo un máximo secretismo. Por ejemplo, Izanagi que me conoce de tiempo y también en persona obviamente sabe mis redes sociales, al igual que otro usuario amigo de años de foros que a veces pasa por acá (no con mucha frecuencia), pero en general es algo que prefiero no mezclar. Es molesto tener que lidiar con trolls así que prefiero evitar esa posibilidad.carlos996 escribió: ↑13 Abr 2019 18:02Graba!!! JajaFighter/Lifter escribió: ↑13 Abr 2019 17:15Hoy toca día de strongman. Es un evento que estoy organizando en el gimnasio de un amigo, donde veremos algunos de los implementos usados en las competencias de strongman.
Intentaré colocar aunque sea unas fotos, que supongo que eso si me dejará subir el foro.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Esto es lo que hemos hecho:Fighter/Lifter escribió: ↑13 Abr 2019 17:15Hoy toca día de strongman. Es un evento que estoy organizando en el gimnasio de un amigo, donde veremos algunos de los implementos usados en las competencias de strongman.
-Clean + push press con barra de Apollon:
Trabajando hasta encontrar un máximo del día. Yo he llegado hasta 75 kilos, siendo el factor limitante el clean debido al grosor de la barra. En el push press probablemente entraban 10 kilos más sin mucho problema. Record personal con este tipo de barra.
-Sentadilla Zercher. Usando una Apollon bar:
Trabajando hasta encontrar máximo del día, con 1 segundo de pausa abajo. A mi me han salido 130 kilos, luego 140 y he fallado 145. Luego he probado de nuevo 145 ante la insistencia de los amigos y han salido. ¡Record personal!
-Paseo del granjero:
Tandas de 10 metros de ida y 10 de vuelta.
30 kilos x mano.
50 kilos x mano.
70 kilos x mano.
90 kilos x mano.
100 kilos x mano. ¡Record personal!
Fin. Estiramientos y a casa.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Ah ok, que hay que subirlo a youtube claro... bueno, no pasa nada, es totalmente entendible!Fighter/Lifter escribió: ↑13 Abr 2019 19:02Siempre suelo grabar algo, o me comparten fragmentos que graban otros, el problema es no poder subirlo acá. Siempre he preferido mantener un poco separada mi vida de los foros de mis redes sociales, aunque tampoco guardo un máximo secretismo. Por ejemplo, Izanagi que me conoce de tiempo y también en persona obviamente sabe mis redes sociales, al igual que otro usuario amigo de años de foros que a veces pasa por acá (no con mucha frecuencia), pero en general es algo que prefiero no mezclar. Es molesto tener que lidiar con trolls así que prefiero evitar esa posibilidad.carlos996 escribió: ↑13 Abr 2019 18:02Graba!!! JajaFighter/Lifter escribió: ↑13 Abr 2019 17:15Hoy toca día de strongman. Es un evento que estoy organizando en el gimnasio de un amigo, donde veremos algunos de los implementos usados en las competencias de strongman.
Intentaré colocar aunque sea unas fotos, que supongo que eso si me dejará subir el foro.
:thumbsup:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Hola fighter,Fighter/Lifter escribió: ↑14 Abr 2019 03:35Esto es lo que hemos hecho:Fighter/Lifter escribió: ↑13 Abr 2019 17:15Hoy toca día de strongman. Es un evento que estoy organizando en el gimnasio de un amigo, donde veremos algunos de los implementos usados en las competencias de strongman.
-Clean + push press con barra de Apollon:
Trabajando hasta encontrar un máximo del día. Yo he llegado hasta 75 kilos, siendo el factor limitante el clean debido al grosor de la barra. En el push press probablemente entraban 10 kilos más sin mucho problema. Record personal con este tipo de barra.
-Sentadilla Zercher. Usando una Apollon bar:
Trabajando hasta encontrar máximo del día, con 1 segundo de pausa abajo. A mi me han salido 130 kilos, luego 140 y he fallado 145. Luego he probado de nuevo 145 ante la insistencia de los amigos y han salido. ¡Record personal!
-Paseo del granjero:
Tandas de 10 metros de ida y 10 de vuelta.
30 kilos x mano.
50 kilos x mano.
70 kilos x mano.
90 kilos x mano.
100 kilos x mano. ¡Record personal!
Fin. Estiramientos y a casa.
Se ha dado bien el dia eh! Jeje
Enhorabuena por esos records.
Un saludo!
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Gracias Carlos. Si, muy bien. Un ambiente con mucha motivación. Solo eramos 5 levantadores (más un amigo que estaba lesionado pero estaba ahí haciendo ambiente), pero muy motivados en un ambiente de sana competencia. Hoy tengo los trapecios y toda la espalda alta adolorida, pero ha valido la pena.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Entrenamiento de hoy Lunes:
-Sentadilla trasera:
6 x 50 kilos.
4 x 70 kilos.
2 x 90, 110 kilos.
1 x 120, 130, 135 kilos.
2 x 3 x 125 kilos.
-Sentadilla frontal:
4 x 70, 80, 85, 90 kilos.
-Dominadas:
8, 8, 7.
Buen día, me he sentido fuerte hoy.
-Sentadilla trasera:
6 x 50 kilos.
4 x 70 kilos.
2 x 90, 110 kilos.
1 x 120, 130, 135 kilos.
2 x 3 x 125 kilos.
-Sentadilla frontal:
4 x 70, 80, 85, 90 kilos.
-Dominadas:
8, 8, 7.
Buen día, me he sentido fuerte hoy.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Entrenamiento de hoy Martes:
-Press de banca:
2 x 6 x 85 kilos.
10 x 75 kilos.
-KB floor press unilateral:
3 x 10 x lado con KB de 24 kilos.
-Press de banca:
2 x 6 x 85 kilos.
10 x 75 kilos.
-KB floor press unilateral:
3 x 10 x lado con KB de 24 kilos.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Hola fighter,Fighter/Lifter escribió: ↑17 Abr 2019 06:01Entrenamiento de hoy Martes:
-Press de banca:
2 x 6 x 85 kilos.
10 x 75 kilos.
-KB floor press unilateral:
3 x 10 x lado con KB de 24 kilos.
Debes tener las muñecas ya acostumbradas, pero ¿no te destrozabas éstas al realizar este tipo de ejercicios con KB?
Un saludo.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Hola Carlos. Depende a qué te refieres. En las muñecas suele haber dolor cuando la KB se agarra de forma incorrecta. La mano se coloca hacia un extremo y no realmente en el medio para que el peso valla sobre la base de la mano y se reparta sobre cúbito y radio. Cuando no se conoce este detalle, cosa que veo muchas veces se intenta sujetar la KB del medio, haciendo que el peso gire hacia afuera causando una extensión de muñeca. Eso es meramente un problema de técnica. Ahora, aparte de eso, siempre existe cierta incomodidad en el antebrazo, ya que la bola de la KB se apoya ahí, pero es una molestia más que un dolor.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Pues ahí está la clave, mi falta de experiencia con las KB jejejeFighter/Lifter escribió: ↑17 Abr 2019 16:48Hola Carlos. Depende a qué te refieres. En las muñecas suele haber dolor cuando la KB se agarra de forma incorrecta. La mano se coloca hacia un extremo y no realmente en el medio para que el peso valla sobre la base de la mano y se reparta sobre cúbito y radio. Cuando no se conoce este detalle, cosa que veo muchas veces se intenta sujetar la KB del medio, haciendo que el peso gire hacia afuera causando una extensión de muñeca. Eso es meramente un problema de técnica. Ahora, aparte de eso, siempre existe cierta incomodidad en el antebrazo, ya que la bola de la KB se apoya ahí, pero es una molestia más que un dolor.
Gracias por la respuesta.
Un saludo!
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
No sé que sucedía con mi cuenta pero no podía postear. Acá dejo el entrenamiento del Miércoles:
-Sentadilla trasera:
5 x 50, 70, 90 kilos.
2 x 5 x 100 kilos.
-Peso muerto:
6 x 60 kilos.
2 x 85, 110 kilos.
1 x 125, 140 kilos. Hasta acá agarre prono.
3 x 152.5, 162.5 kilos.
-Dominadas:
8.
No alcanzó tiempo para más series. Era o hacer más series o dedicar unos minutos a estirar. Elegí la segunda opción.
-Sentadilla trasera:
5 x 50, 70, 90 kilos.
2 x 5 x 100 kilos.
-Peso muerto:
6 x 60 kilos.
2 x 85, 110 kilos.
1 x 125, 140 kilos. Hasta acá agarre prono.
3 x 152.5, 162.5 kilos.
-Dominadas:
8.
No alcanzó tiempo para más series. Era o hacer más series o dedicar unos minutos a estirar. Elegí la segunda opción.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Luego de 4 días off por los feriados de semana santa, hoy retomaré los hierros. Como no pienso competir a corto ni mediano plazo, y no hay prisas, haré 3 entrenamientos en la semana para volver a la forma que tenía antes del breve parón.
-
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Pero igual por 4 días no creo que hayas perdido nada de fuerzaFighter/Lifter escribió: ↑23 Abr 2019 01:31Luego de 4 días off por los feriados de semana santa, hoy retomaré los hierros. Como no pienso competir a corto ni mediano plazo, y no hay prisas, haré 3 entrenamientos en la semana para volver a la forma que tenía antes del breve parón.
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