Por ESTO el PESO MUERTO te IMPIDE GANAR MASA MUSCULAR.

[kityasuni]

[Fighter/Lifter]

Mientras tanto Cbum:

https://www.youtube.com/shorts/p5prId1q-mk

[kityasuni]

Mientras tanto Cbum:

https://www.youtube.com/shorts/p5prId1q-mk

Tal vez eso le este lastrando a tener un cuerpo mas armonioso, por que mira que tiene fallos el cabron.

[zeros]

Más que un canal dedicado a la musculación parece el canal de un Fisioterapeuta animando a estar toda la vida entrenando con una banda elástica.

[kityasuni]

Más que un canal dedicado a la musculación parece el canal de un Fisioterapeuta animando a estar toda la vida entrenando con una banda elástica.

A ver si te enteras pringao, aqui se habla de la aberracion del peso muerto, de nada mas invent.

[MrGarou]

¿Y cómo sería una rutina de tren inferior sin pesos muertos que sí te permita ganar masa muscular?

[kityasuni]

¿Y cómo sería una rutina de tren inferior sin pesos muertos que sí te permita ganar masa muscular?

Cualquier ejercicio de tren inferior menos peso muerto, facil facil y para toda la familia oiga!!!

[MrGarou]

Cualquier ejercicio de tren inferior menos peso muerto, facil facil y para toda la familia oiga!!!

¿Se supone que los isquios los trabajarías únicamente mediante la flexión de rodilla?

[kityasuni]

Cualquier ejercicio de tren inferior menos peso muerto, facil facil y para toda la familia oiga!!!

¿Se supone que los isquios los trabajarías únicamente mediante la flexión de rodilla?

Curl de isquios, sentado, de pie, tumbado, curl nordico, curl deslizante...¿que mas quieres baldomero?

[MrGarou]

Curl de isquios, sentado, de pie, tumbado, curl nordico, curl deslizante...¿que mas quieres baldomero?

Mi humilde opinión al respecto es esta.

Coincido con Iron Masters en estos puntos:

La flexión de cadera se debería entrenar secundariamente porque desarrollar el psoas ilíaco podría conllevar ciertas patologías mientras que tanto el recto femoral como el sartorio se pueden trabajar mediante la extensión y flexión de rodilla cambiando la posición relativa de la cadera.

Las distintas variantes de sentadilla, zancadas y prensas me parecen suficiente para trabajar los extensores de rodilla y los glúteos como extensores de cadera.

Las distintas variantes de curls me parecen suficiente para trabajar los flexores de rodilla.

Para la mayoría de personas sería suficiente con entrenar la espalda baja de forma secundaria además de que los lumbares se contraen miles de veces al día mientras caminas.

Lo que no acabo de ver es esto:

¿Qué pasa con los isquios como extensores de la cadera? Sí, hay otras formas de trabajarlo. La cosa es si esas otras formas merecen más la pena que las diversas variantes de peso muerto.

Según tengo entendido los isquios suelen desarrollarse bien entrenándolos pesados y ese es uno de los motivos por los que los pesos muertos tomaron ese protagonismo.

¿Realmente las sentadillas, zancadas y prensas trabajan el glúteo al completo?

En mi opinión, otro buen argumento a favor de los pesos muertos es que se complementan bien con las sentadillas.

¿Cómo mantenemos un balance articular flexores/extensores del tren inferior sin los pesos muertos? Diría que la mayoría de ejercicios compuestos enfatizan la parte anterior.

Y si los pesos muertos son tan malos ¿por qué la opinión mayoritaria de profesionales y preparadores parece ser incluirlos?

PD: Estoy de acuerdo que se puede entrenar perfectamente sin pesos muertos. Donde discrepo es que los pesos muertos sean tan malos y se debería entrenar sin ellos.

[JanKlod]

Yo al PM lo hago solo como ejercicio de movilidad con KB... o sea reforzar el patron de movimiento... y para gluteos hago esto:

[kityasuni]

y para gluteos hago esto:

Para tener el gluteo bien turgente, para que disfruten mas todos los floros que te dan por el culo.

[Fighter/Lifter]

Comparar un peso muerto con un ejercicio mono-articular como el curl femoral es simplemente ser idiota.

[kityasuni]

Comparar un peso muerto con un ejercicio mono-articular como el curl femoral es simplemente ser idiota.

A ver, so gilipollas, yo no he hecho esa comparacion, solo le comentaba ejercicios para isquios que es lo que preguntaba... y de lo que trataba la conversacion, que no sabes ni por donde te da el aire.

[izanagi]

Y yo que siempre pense que el peso muerto era una extension de cadera y vosotros discutiendo por los isquios.

[MrGarou]

Y yo que siempre pense que el peso muerto era una extension de cadera y vosotros discutiendo por los isquios.

Los isquios son extensores de cadera.

[JanKlod]

y para gluteos hago esto:

Para tener el gluteo bien turgente, para que disfruten mas todos los floros que te dan por el culo.

Entonces si fuese asi, deberias hacerlo vos tambien para excitar mas a todos los gays de tu ONLYFANS...

https://onlyfans.com/metopa/damexculo

[JanKlod]

Y yo que siempre pense que el peso muerto era una extension de cadera y vosotros discutiendo por los isquios.

Los isquios se insertan tb en la cadera....

Hacete un PM con piernas casi rigidas, estirate bien y despues me decis si los isquios no trabajan....

Igualmente conviene hacer el PM y el curl para tenerlos mas estimulados.

[Fighter/Lifter]

Y yo que siempre pense que el peso muerto era una extension de cadera y vosotros discutiendo por los isquios.

Es una extensión de cadera, pero es mucho más que solo una extensión de cadera.

*Una de las cosas que se trabaja en una extensión de cadera, son los isquios.

[izanagi]

Y yo que siempre pense que el peso muerto era una extension de cadera y vosotros discutiendo por los isquios.

Es una extensión de cadera, pero es mucho más que solo una extensión de cadera.

*Una de las cosas que se trabaja en una extensión de cadera, son los isquios.

Ya pero la gente que se queja del peso muerto,no se queja de romperse el isquio sino de la cadera.