Hola!!

[MiyuMP]

Que bueno poder comer todo eso y bajar!!!!

Que envidia!!!!

Bueno... al principio no era todo tan bonito. Mantenía con unas 2000 kcal aproximadamente. Al pasar un mes o mes y medio de empezar a entrenar mi cuerpo me pedía comida sin parar, de forma que si comía lo que antes comía para mantener el peso bajaba super rápido. Se me hizo un poco lío todo esto, y la única forma en la que puedo hacer volumen sin hartarme a comer es comer más de 3000 kcal y comiendo bastantes guarradas los fines de semana...

janklod eres un cabron pero te quiero igual jaja


A ver amiga hagamos numeros y seamos sensatos...un kilo son 7700 calorias,la unica forma de perder es por deficit,tu diras iza es que yo hago poco aerobico ahora mismo,iza es que engorde en un pasado...olvidate de todo esto ,mira lo que escribo.Aqui hay gente que hace brazilian jiu jitsu y aunque no lo hicieras solo caminar o solo estar despierto ya quema calorias,Entonces miramos los alimentos y vemos macros y micros,los macros son la proteina,los hidratos de carbono y las grasas y l.os micros vitaminas y minerales...si ya sabes todo esto sabras tambien que lo mas saciante de apetito son las proteinas,sabras tambien que la grasa que ganas rapido pierdes rapido A MENOS...que sea(y creo no equivocarme)grasa que tengas de mucho tiempo,en ese caso te costara mas quemarla.

Mi consejo es que vayasa a por 2 kgs al mes y te centres en la calidad si el cuerpo te pide azucar come fruta.Si tienes mas dudas aqui estaremos.

PD:create un diario.

Gracias por tu respuesta!! Sí... he visto que hacéis diarios cada uno, pero me daba cosilla marear demasiado quizá. Ya que lo dices, haré uno para ir actualizando y preguntar más cosas. Gracias otra vez jeje

[JanKlod]

No agradezcas a Iza, es un "ligón"!!!!

[MiyuMP]

No agradezcas a Iza, es un "ligón"!!!!

Lo tendré en cuenta jajajajajajaja

[Fighter/Lifter]

Hola a todos! Soy Miyu, una chica que empezó hace unos meses a entrenar en el gym y a llevar dieta (con los pocos conocimientos que tengo). En general no he encontrado a mucha gente a mi alrededor que les guste hablar del gimnasio en general, algo que a mí me encanta hacer, vaya... y esperaba encontrar un lugar donde poder hacerlo con gente que le guste de verdad y que tenga conocimientos de los cuales pueda aprender.
Un saludo para todoooos!

Bienvenida.