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Buenas a todos

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Yayi1992
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Buenas a todos

Mensaje por Yayi1992 » 17 Sep 2018 14:40

Buenas a todos, he decidido registrarme por qué quiero empezar más enserio aún, tengo el problema de por más que como no engordo y pienso que algún suplemento me ayudaría pero no tengo ni idea de ellos.


Que me recomendáis?? Alguna dieta hiper proteica ? O alguna dieta para aumentar masa??


Actualmente no sigo ninguna dieta, podría seguir alguna pero siempre y cuando me sirva para aumentar de peso que no puedo aumentar y he probado muchísimas dietas diferentes junto al gym por supuesto.




Saludos a todos y GRACIAS



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carlos996
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Re: Buenas a todos

Mensaje por carlos996 » 17 Sep 2018 15:18

Hola, bienvenido.

Cuéntanos, ¿qué edad tienes, cuánto mides y cuánto pesas? ¿cuántas comidas haces al día y nos pones un ejemplo de cada una de ellas, por favor?
¿Qué tipo de entrenamiento estás haciendo?

Un saludo.
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Llew
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Re: Buenas a todos

Mensaje por Llew » 17 Sep 2018 16:13

Lo primero decirte que si no sigues una dieta no sabes realmente cuanto comes como para poder añadir lo que precisas para ganar peso,es común por decir como mucho pero sin poder cuantificar sólo es posible decir eso por comparación a los que te rodean o conoces lo que no resulta válido...lo que dice Carlos es el primer paso
Un saludo

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Autor del Tema
Yayi1992
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Re: Buenas a todos

Mensaje por Yayi1992 » 17 Sep 2018 17:41

Pues tengo 25 años, mido 1'72 y peso 57kg.
Hago 3 o 4 comidas al día... Suelen ser variadas como un poco de todo, pero nada específico. Arroz con pollo, fabada, huevos fritos con patatas, pollo asado, pasta etc... Cierto que tomó poca fruta y poca verdura pero es que mi cuerpo la rechaza es comerla y automáticamente darme arcadas.
De cantidades pues como todo la cantidad que puedo pero aún así no logro aumentar nada de nada, actualmente no tomo ningún suplemento ni nada parecido

Estoy fibrado pero como decía no logro aumentar la masa muscular y no sé que hacer.

Hice varias dietas mandadas por médicos pero aún así no lograba aumenta nada, por eso recurro a vosotros.

Muchas gracias a todos

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Autor del Tema
Yayi1992
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Re: Buenas a todos

Mensaje por Yayi1992 » 17 Sep 2018 19:52

carlos996 escribió:
17 Sep 2018 15:18
Hola, bienvenido.

Cuéntanos, ¿qué edad tienes, cuánto mides y cuánto pesas? ¿cuántas comidas haces al día y nos pones un ejemplo de cada una de ellas, por favor?
¿Qué tipo de entrenamiento estás haciendo?

Un saludo.
Gracias por la respuesta, ya he comentado en el hilo

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Fighter/Lifter
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Re: Buenas a todos

Mensaje por Fighter/Lifter » 18 Sep 2018 01:13

1.-Cuéntanos como entrenas.

2.-Empieza a llevar un registro de lo que comes.

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Autor del Tema
Yayi1992
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Re: Buenas a todos

Mensaje por Yayi1992 » 18 Sep 2018 01:36

Voy al gym de lunes a viernes y cada día hago 2 músculos.... Bíceps y pecho.... Espalda y tríceps ... Hombro y pierna.... Glúteo y vuelvo a repetir.

Los ejercicios son los básicos para esos músculos, todavía no he profundizado en un único movimiento por músculo etc....suelo hacer 3 ejercicios por músculo mancuernas, barra Z, máquinas para pecho y hombro pero general hago todo con mancuernas pero como decía ningún ejercicio que no se conozca todo el mundo. No he mirado ejercicios específicos de más nivel de entreno y siempre antes de irme hago abdomen y lumbar
Las comidas cómo he dicho antes como un poco de todo y no mido nada, que alimentación recomendáis?? No me importa hacer dieta para aumentar volumen, pero ninguna me ha funcionado.
Gracias

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javi29
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Re: Buenas a todos

Mensaje por javi29 » 18 Sep 2018 04:24

hola bienvenido al foro.
Tienes que calcular tu gasto calorico basico, hay muchos en internet para ello, y luego llevar un registro de lo que comes, te recomiendo la pagina myfitnesspal a través de la pc, que te da la informacion de tus macros (proteinas, hidratos y grasas) totalmente gratis, en cambio la aplicacion en celulares es incompleta, solo si pagas viene completa.
Luego de completar los datos que te pide, te dice cuanto queres subir por semana, y te da las calorias que deberías consumir
un saludo1

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Autor del Tema
Yayi1992
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Re: Buenas a todos

Mensaje por Yayi1992 » 18 Sep 2018 11:17

Muchas gracias, me bajare el programa y empezaré a utilizarlo. Espero que se me de bien

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Criticator
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Re: Buenas a todos

Mensaje por Criticator » 24 Sep 2018 14:39

Bienvenido a tu casa

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hermestad
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Re: Buenas a todos

Mensaje por hermestad » 25 Sep 2018 20:48

Bienvenido...al grupo...la cosa nostra :mus:

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metopa
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Re: Buenas a todos

Mensaje por metopa » 03 Dic 2018 06:13

Aumenta los hidratos de carbono como pueden ser:

-pasta
-arroz
-avena
-legumbres
-frutos secos,que tienen un alto contenido calorico,por unos miseros 100 grs unas 600 kcal.

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