Creatina

[carmarfitness.19]

Hola necesito consejo gracias., Necesito saber si puedo sustituir el preentreno por creatina, y como se debe tomar gracias.
Tengo entendido que la creatina da energía y ayuda a ganar masa muscular y se toma antes del ejércicio pero tomó preentreno y arginina.

[Segurata]

Que preentreno tomas? Seguro que lleva creatina y cafeina.

[metopa]

Hola necesito consejo gracias., Necesito saber si puedo sustituir el preentreno por creatina, y como se debe tomar gracias.
Tengo entendido que la creatina da energía y ayuda a ganar masa muscular y se toma antes del ejércicio pero tomó preentreno y arginina.

Si vas a tomar creatina,si es que no la estas tomando ya con el preentreno...lo ideal es tomar 1 gr de creatina por cada 10 kilos de peso,osea,si pesas 70 kilos...pues tomas 7 grs de creatina.

[carmarfitness.19]

Ahora no sé qué preentreno tomo porque no lo puedo ver, pero creo que no lleva, en el caso de ser así lo puedo sustituir por la creatina? Y qué hago con la arginina? Gracias eh

[Llew]

La creatina funciona por acumulación así que resulta indistinto el momento de tomarlo.
Yo personalmente lo tomo por comodidad junto a batido post entreno.
La arginina si tiene sentido tomarla como preentreno e incluso según nivel de entreno o limite de recuperación antes de irse a dormir.
Saludos

[carmarfitness.19]

Entonces puedo seguir con el preentreno y arginina antes del entreno y después de entrenar batido con creatina?

[carlos996]

Efectivamente.

[carmarfitness.19]

Ok muchas gracias...
Saludos