Eliteculturismo

¿Qué hacer si eres flaco/a con panza?⠀⠀⠀
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- El mejor criterio que puedes utilizar para entrar en etapa de volumen o definición será tu porcentaje de grasa corporal.⠀ ⠀⠀⠀
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- Si eres mujer y tienes más del 23% de grasa corporal, o si eres hombre y tienes más del 15%, entonces te recomiendo entrar en definición para quitar el exceso de grasa y marcar tu musculatura.⠀⠀
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Y muchos se preguntarán, ¿cómo puedo marcar mi musculatura si ni siquiera tengo? ⠀⠀⠀
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- Pues tranquilo/a, si estás empezando es probable que puedas ganar algo de músculo aun estando en déficit calórico.⠀⠀⠀
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- Eso quiere decir que al hacer una etapa de definición, podrás ver resultados tanto de ganancia de músculo como pérdida de grasa.⠀⠀
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- Básicamente, si eres principiante podrás ver los resultados haciendo cualquier cosa que hagas.⠀⠀⠀
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- El problema de hacer una etapa de volumen con un exceso de grasa corporal es que también ganarás más grasa, y ese músculo que ganes, apenas lo podrás percibir ya que estará cubierto por esa capa.⠀⠀
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Esto no te ayudará a estar motivado/a.⠀⠀⠀
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- Por lo tanto, si eres delgado/a con panza, te recomendamos también deshacerte de esa pequeña panza que tienes para después entrar en una etapa de volumen. ⠀⠀⠀
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- Como dijimos antes, todo depende de tu porcentaje de grasa corporal.⠀⠀⠀
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Buen apunte

Excelente, le pasa a muchos, puede ser porque son ectomorfos y al ser su cuerpo lineal el unico lugar donde puede almacenar mucha grasa es la barriga. Se recomiendan mucho las flexiones, ejercicios de fuerza y el cardio.

Para quien esta indicado este metodo?

Para toda la gente sin importar edad ni condiciones fisica?

Esos consejos puestos asi sin ninguna referencia no dicen nada y pueden ser nocivos.

Creo que este video es mas logico y razonable